Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

Inniheldur auglýsingar

Um þetta forrit

SoberTrack er einkarekinn mælir edrúmennsku og venjubrot án nettengingar. Skráir edrú daga, sparnað og stuðningsáfanga — fyrir eina venju eða fleiri.

HVAÐ ÞAÐ GERIR

• Stór teljari — dagar, klukkustundir og mínútur síðan þú byrjaðir
• Sparnaður — á hverja venju, í þínum gjaldmiðli
• Áfangar í heilsu og vellíðan — mat byggt á rannsóknum með heimildum
• Hvötunarstilling — leiðsögn í 4-7-8 öndun, „Spilaðu spóluna áfram“ hugrænnar atferlisæfingar og HALT (svangur/reiður/einmana/þreyttur) athugun
• Listi yfir ástæður til að hætta — helstu ástæður þínar koma upp við hvöt
• Dagbók — skráðu hvernig þér gengur með 5 þrepa skapsvali
• Tengiliður styrktaraðila — símtal eða sms með einum smelli
• Neyðarlínublokkun — staðbundnar hjálparlínur + alhliða neyðarnúmer, alltaf sýnileg hlið við hlið
• Bakslagsskráning — heldur lengsta tímabilinu þínu og skráir hvað olli hverju mistöki (sjálfvirkar HALT-merki)
• PDF framvinduskýrsla — deildu með þjálfara eða styrktaraðila
• Daglegt tilboð og HALT-athugun heima
• Afritun og endurheimt (JSON)

FYRIR HVERJA ÞAÐ ER

• Allir sem taka sér hlé frá áfengi, reykingum, rafrettum, kannabis, fjárhættuspilum, sykri, samfélagsmiðlar eða annan vana sem þeir hafa nefnt
• Fólk sem vill rakningartæki sem virðir friðhelgi þeirra — öll gögn eru sjálfkrafa geymd á tækinu þínu
• Fólk sem vill ekki áskriftarvegg á grunnatriðunum

FRIÐHOLDSVERND

• Virkar án nettengingar. Enginn aðgangur krafist.
• Gögnin þín eru geymd á tækinu þínu.
• Hægt er að uppfæra neyðarlínunúmer með uppfærslu á fjarstýrðum stillingum — aldrei dautt númer.

SoberTrack er sjálfshjálparrakningartæki, ekki læknis- eða meðferðarþjónusta. Ef þú ert í neyðarástandi skaltu hafa samband við hjálparsíma eða neyðarþjónustu. Úrræði á clearstackapps.com/sobertrack-resources.

Tengiliður: [e-mail]

Nýjungar

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.