Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

Inniheldur auglýsingar

Um þetta forrit

„Hvað kallar á streitu mína?“

„Hvenær er ég ekki eins þunglyndur?“

„Gerir ákveðinn matur verki mína verri?“

„Er höfuðverkur minn tengdur ákveðnum stöðum eða fólki?“

„Er skap mitt verra á tíðahringnum?“

„Er meðferð mín árangursrík?“

„Er frammistaða mín í íþróttum aukin af ákveðnu skapi?“

Mood Log getur svarað öllum þessum spurningum og fleirum.

Mood Log veitir þér ekki aðeins stað til að skrá daglegt skap þitt og / eða einkenni heldur mun það veita greiningu á því hvernig mismunandi athafnir eða atburðir geta haft áhrif á skap þitt eða einkenni. Ekki nóg með það, heldur þar sem skapstokkarnir eru aðlaganlegir að fullu er hægt að nota stokkana til að rekja hvað sem er.

Af hverju er Excel At Mood Log betra en einfaldlega að taka upp skap?
Margir stemningarmælar eru í boði. En það er allt sem þeir gera. Þú getur séð hvernig skap þitt sveiflast en nema þú sért góður í að finna mynstur (án hlutdrægni í muna) er erfitt að þekkja kveikjurnar eða tengda atburði.

Mood Log Excel At Life gerir þér kleift að skrá stemningu þína með 15 mínútna millibili yfir daginn. Moods geta sveiflast töluvert við mismunandi athafnir svo einfaldur skapsmælir einu sinni á dag er ekki nóg til að hjálpa þér að skilja breytingar á skapi þínu.

Mood Log gerir þér kleift að meta skap eða einkenni (eða hvað sem kemur oft fyrir og hægt er að meta á 10 punkta kvarða). Að auki getur þú valið aðgerðir, athafnir eða atburði sem voru að gerast á sama tíma.

Greiningareinkenni forritsins mun segja þér hvaða stemning átti sér stað við þessar aðgerðir og meðaleinkunn fyrir hverja stemningu.

Hinn eiginleiki sem er einstakur við Mood Log er að hann er aðlagaður að fullu:
1) Veldu skap eða einkenni til að fylgjast með . Þó að Mood Log bjóði til lista yfir grunnstemningar, þá geturðu líka bætt við hvaða skapi eða einkennum sem þú vilt fylgjast með.
2) Búðu til þína eigin háu / lágu merki . Stemmningin eða einkennin eða metin á 10 punkta kvarða frá lágu til háu. Hins vegar, ef eitthvað annað merki er skynsamlegra fyrir það sem þú ert að reyna að rekja, geturðu breytt merkinu.
3) Veldu aðgerðir, athafnir eða viðburði . Mood Log kemur með lista yfir aðgerðir sem þú getur valið úr. Þú getur þó látið þína eigin fylgja með.

Mikilvæg athugasemd til að nota greiningaraðgerðina á áhrifaríkastan hátt
Greiningin getur aðeins verið eins nákvæm og gögnin. Eftirfarandi er nauðsynlegt til að nýta stemningaskrána sem best:
1) Fullt af einkunnum . Þegar meðaltöl eru notuð eykst nákvæmnin með fleiri gögnum.
2) Samræmd einkunnir . Því nær sem þú ert að halda daglegum einkunnum því nákvæmari verður greiningin þín.
3) Skilgreindu einkunnir skýrt . Vertu viss um að þú hafir skilgreint skýrt hvað einkunnir þínar þýða.

Ákveðið hvað hefur áhrif á skap þitt
Þegar þú ákveður að ákveðnar aðgerðir eða atburðir hafi áhrif á skap þitt ertu þá fær um að gera eitthvað til að breyta aðstæðum.

Greindu þátttakendur líkamlegra einkenna
Það hefur verið vitað í langan tíma að tilkynning um líkamleg einkenni hefur áhrif á það sem er þekkt sem „muna hlutfall“. Þess vegna er skýrsla fólks um fyrri verki oft ónákvæm. Mood Log getur hjálpað þér að sjá tengsl milli einkenna og ákveðinna aðstæðna. Með því að halda daglegt dagbók ertu ólíklegri til að verða fyrir áhrifum af hlutdrægni innkalla.

Meðferð
Mood Log hefur ótakmarkaða möguleika sem hjálpartæki við meðferð. Þú getur fylgst með mismunandi meðferðaraðgerðum og hvernig skap eða einkenni hafa áhrif.

Nota línuritið
Til að gera Mood Log enn árangursríkari, gerir línuritið þér kleift að skoða mismunandi skap og aðgerðir saman. Þetta gerir þér kleift að greina mynstur byggt á mörgum aðgerðum. Til dæmis geturðu séð hvernig skap þitt er breytilegt þegar þú ert að gera eitthvað einn eða með einhverjum.

Hvernig hægt er að nota þessa stemningu og einkennaskrá til að skilja mynstur takmarkast aðeins af hugvitssemi þinni þegar þú sérsníðir. Því meira sem þú skráir í það því meira getur það hjálpað þér að skilja sjálfan þig til að gera áhrifaríkar breytingar í lífi þínu.