Mindful Attitude & Meditation

Excel At Life

Inniheldur auglýsingar

Um þetta forrit

Engin aukaáskrift.

Lærðu að skapa meðvitað viðhorf og slaka á með ýmsum aðferðum!

Efni

Qi Gong myndbönd
• sýna aðferðir við Qi Gong
• veita hugleiðslu Qi Gong

Hljóð fyrir núvitund og slökun
• sumir með eða án tónlistarbakgrunns
• myndmál með leiðsögn
• öndun
• fljótleg streitulosun
• meðvitað myndmál
• vöðvaslökun
• orkugefandi

Slökun fyrir börn
• (og ungir í hjarta)
• kenna börnum að anda, slaka á og róa líkama sinn

Hljóðhugleiðslu
• elskandi góðvild
• samúð
• sjálfsuppgötvun

Hljóð fyrir núvitundarþjálfun
• Skilningur á núvitundarræðum
• Einfaldar núvitundaræfingar

Greinar
• hugleiðsla og slökun
• stjórna streitu
• hugræn atferlismeðferð (CBT)
• hamingja

Hvað er qi gong?

• mildar hreyfingar ásamt öndun
• grunnform tai chi án margra ára þjálfunar
• bætir líkamlega heilsu með slökun og minni streitu

Ávinningur hugleiðslu, slökunar og núvitundar

• stjórnar streitu og tengdum einkennum eins og þunglyndi og kvíða
• dregur úr áhrifum líkamlegra sjúkdóma, sérstaklega liðagigt, vefjagigt, háan blóðþrýsting
• dregur úr verkjum og bætir lífsgæði
• bætir gæði svefns og dregur úr svefnleysi

Um þróunaraðilann

Hljóðin og myndböndin voru búin til af Dr. Monica Frank, sálfræðingi með yfir 30 ára reynslu í meðhöndlun kvíða og streitutengdra kvíða. Hún hefur meira en 10 ára þjálfun í Tai Chi og íþrótta- og æfingasálfræði. Hún sameinar þessa þjálfun við bakgrunn sinn í dáleiðslu til að veita hugleiðslu slökunarupplifun.

Leitaðu að öðrum forritum frá Excel At Life sem hjálpa þér að læra að slaka á, stjórna kvíða og draga úr streitu.