FODMAP Guide - Low FODMAP Diet

BestzApp

Innkaup í forriti

Um þetta forrit

Lágt FODMAP-smáforrit sem breytist eftir því sem þú lærir hvað meltingarvegurinn þinn þolir.

Lágt FODMAP-mataræðið er aðallega notað við pirruðum ristlum (IBS) og það fylgir einnig öðrum meltingarfærasjúkdómum eins og SIBO. Þetta forrit er daglegt verkfæri: hvað þú getur borðað, hversu mikið passar og hvað bólgar þig sérstaklega.

MERKI- OG STRIKAMERKJASKANNI
Beindu myndavélinni að innihaldslistanum og forritið segir þér hvaða FODMAP-fitusýrur í vörunni eru, án þess að þú þurfir að slá inn neitt. Það les líka strikamerki. Og þegar það sem er fyrir framan þig er diskur frekar en pakki, taktu mynd og það segir þér hvað það sér. Gangurinn í matvöruversluninni, leystur með einni hendi fullri.

ENDURKYNNING, SKREF FYRIR SKREF
Þrepið sem flestar leiðbeiningar renna yfir. Átta leiðbeinandi áskoranir ná yfir alla sex FODMAP-flokkana: frúktan (brauð, laukur, hvítlaukur), GOS, laktósa, frúktósa, sorbitól og mannitól. Hver og einn nefnir prófunarmatinn og skammtinn fyrir dag 1, dag 2 og dag 3. Þú skráir hvernig gekk og appið skráir niðurstöðu þína.

ÞITT EIGIÐ ÞOL
Þegar áskorun er lokið eru matvælin sem innihalda það FODMAP endurlituð fyrir þig. Við hliðina á almennu einkunninni sýnir matvælið einnig þitt persónulega þoli. Þolir þú laktósa? Jógúrt hættir að vera rauð, fyrir þig. Hægt er að stilla hvaða magn sem er handvirkt og hægt er að endurtaka áskorun á 3-6 mánaða fresti, því þoli breytist.

MINN DISKUR: FODMAP-FYLKI LEGGA SIG LEGA VIÐ
Þrjár matvæli sem eru hver í lagi í sjálfu sér geta lagt saman máltíð sem er það ekki. Byggðu allan diskinn og sjáðu álagið áður en þú sest niður. Þetta er venjulega svarið við "Ég gerði allt rétt og leið samt hræðilega".

1843 MATVÆLI
Hver og einn metinn lágur, miðlungs eða hár, með FODMAP-gildum sem hann inniheldur og, þar sem það eru takmörk, öruggur skammtur í grömmum eða millilítrum. Tólf flokkar, frá ávöxtum og grænmeti til krydds, snarls og kryddjurta. Síur eftir flokki og stigi, uppáhaldslistum og leit sem virkar án tengingar.

ÞRJÚ ÁFÖG ÚTSKÝRT
Leiðbeiningarkaflar um hvað FODMAP-fæði eru í raun og veru, hvernig á að framkvæma útrýmingarfasann, hvernig á að kynna það aftur og hvernig á að venjast langtíma mataræði, auk athugasemda um lestur merkimiða og að borða úti.

VEITINGASTAÐAKORT
Kort til að sýna í eldhúsinu, skrifað á öllum sex tungumálum appsins: hvað þú getur ekki borðað, hvað þú getur og hvernig á að biðja um eitthvað einfalt án hvítlauks eða lauks.

MATAR- OG EINKENNADAGBÓK
Skráðu máltíðir, einkenni og alvarleika þeirra, hægðir og streitu með nokkrum smellum, veldu matvæli beint úr gagnagrunninum. Dagleg saga, svo mynstur verði sýnileg. Flytja út í PDF til að taka með í tímann þinn. Allt er geymt á tækinu þínu.

30 UPPSKRIFTIR
Morgunverðir, hádegisverðir, kvöldverðir, snarl og eftirréttir, með skrefunum sínum, gerðir úr lág-FODMAP innihaldsefnum.

ENGIN REIKNINGUR, ENGAR AUGLÝSINGAR
Engar auglýsingar og enginn aðgangur til að stofna, og það virkar án nettengingar á ensku, spænsku, frönsku, þýsku, ítölsku og portúgölsku. Matartöflunni, leitinni, handbókinni og dagbókinni er ekkert hámark; restin fylgir Pro.

Aðeins fræðsluefni. Þetta app greinir ekki. Fylgdu lág-FODMAP mataræðinu undir eftirliti heilbrigðisstarfsmanns.