Fylgstu meĆ° fƶstuferĆ° Ć¾inni Ć”reynslulaust meĆ° Intermittent Fasting Tracker! Hvort sem Ć¾Ćŗ ert byrjandi eĆ°a sĆ©rfrƦưingur, Ć¾etta app hjĆ”lpar Ć¾Ć©r aĆ° halda ƔƦtlun, fylgjast meĆ° framfƶrum og nĆ” heilsumarkmiĆ°um Ć¾Ćnum hraĆ°ar. FƔưu aĆ°gang aĆ° Ć³keypis persĆ³nulegri innsĆ½n, rƔưleggingum um fƶstu og rakningu Ć rauntĆma til aĆ° nĆ” sem bestum Ć”rangri!
10 Hlutir sem Ć¾Ćŗ munt elska af Ć¾essu FASTUR TRACKER APP
ā³ 1. Dagleg fƶstu meĆ° hlĆ©um meĆ° 15 fƶstuƔƦtlunum
š 2. SkipuleggĆ°u virka daga Ć¾Ćna meĆ° sĆ©rsniĆ°nu fƶstutĆmabili
š„ 3. BorĆ°aĆ°u hollar uppskriftir eftir fƶstu- og matartĆma
š 4. Ćbendingar til aĆ° viĆ°halda fƶstutĆma eĆ°a matartĆma
š 5. Falleg innsĆ½n og tĆmalĆna til aĆ° skilja fƶstutĆmabiliĆ° Ć¾itt betur
š§ 6. Vatns-, Ć¾yngdar- og mƦlikvarĆ°i fyrir Ć¾yngdarmarkferĆ°ina Ć¾Ćna
š 7. Fallegar tilkynningar til aĆ° hvetja Ć hvert skipti sem Ć¾Ćŗ fastar eĆ°a borĆ°ar
ā³ 8. SkipuleggĆ°u sjĆ”lfvirka fƶstu
š 9. Afreksmerki fyrir vatn og fƶstu
š10. Mjƶg einfalt og auĆ°velt notendaviĆ°mĆ³t til aĆ° hefja fƶstuferĆ° Ć¾Ćna
5 ĆSTĆĆUR AF HVERJU ĆĆ ĆTTI AĆ VELJA
š 1. Einfalt og auĆ°velt notendaviĆ°mĆ³t
š° 2. Mjƶg hagstƦtt verĆ°
š 3. Fylgstu meĆ° Ć¾Ć©r Ć” fƶstu, vatnsframvindu laus
š 4. 30+ fƶstuƔƦtlanir fyrir alla
š” 5. Ćkeypis Ć”bendingar og innsĆ½n
ALLIR EIGINLEIKAR APPS fyrir FASTA TRACKER meư hlƩum
ā Einfalt notendaviĆ°mĆ³t til aĆ° fylgjast meĆ° fƶstu
ā Einn smellur til aĆ° byrja/loka
ā Ćmsar daglegar og vikulegar fƶstuƔƦtlanir meĆ° hlĆ©um
ā SĆ©rsniĆ°in fƶstuƔƦtlun
ā Breyta fyrri hratt
ā Stilla fƶstu/Ć”ttĆmabil
ā Stilltu Ć”minningar fyrir fƶstu
ā Snjall fastandi rekja spor einhvers
ā Fastandi tĆmamƦlir
ā Vatn rekja spor einhvers
ā Skref rekja spor einhvers
ā Ćyngdar- og lĆkamsmƦlingartƦki
ā Fylgstu meĆ° Ć¾yngd Ć¾inni og skrefum
ā AthugaĆ°u fastandi stƶưu
ā Ćbendingar og greinar um fƶstu
ā Uppskriftir fyrir mat og fƶstu
ā Samstilltu gƶgn meĆ° Google Fit
ĆƦtlanir um fƶstu meĆ° hlĆ©um
š āŖ 12:12, 14:10, 15:09, 16:08, 17:07, 18:06, 19:05, 20:04, 21:03, 22:02, 23:01 daglegar ƔƦtlanir
āŖ 24 klst, 30 klst, 36 klst og 48 klst dagleg ƔƦtlanir
ā³āŖ 12:12, 14:10, 15:09, 16:08, 17:07, 18:06, 19:05, 20:04, 21:03, 22:02
vikuƔƦtlanir
ā³āŖ 06:01, 05:02, 04:03 vikulegar ƔƦtlanir
KOĆUR af fƶstu meĆ° hlĆ©um
āŖ Ćyngdartap og bƦta efnaskipti
āŖ BƦttu blĆ³Ć°sykursstjĆ³rnun
āŖ BƦttu svefngƦưi Ć¾Ćn
āŖ BƦta heila heilsu og starfsemi
Hvaư er fƶstu meư hlƩum
Stƶưug fasta er Ć”tamynstur sem skiptist Ć” Ć”t og fƶstu. ĆlĆkt hefĆ°bundnu matarƦưi takmarkar Ć¾aĆ° ekki tiltekna matvƦli heldur einbeitir sĆ©r aĆ° Ć¾vĆ hvenƦr Ć¾Ćŗ borĆ°ar. VinsƦlar aĆ°ferĆ°ir eru meĆ°al annars 16/8 aĆ°ferĆ°in, Ć¾ar sem Ć¾Ćŗ fastar Ć 16 klukkustundir og borĆ°ar innan 8 klukkustunda glugga, og 5:2 aĆ°ferĆ°ina, sem felur Ć sĆ©r aĆ° borĆ°a venjulega Ć fimm daga og neyta minni kalorĆa Ć tvo daga. VitaĆ° er aĆ° tĆmabundin fasta styĆ°ur Ć¾yngdartap, bƦtir efnaskiptaheilsu og eykur fĆ³kus meĆ° Ć¾vĆ aĆ° stuĆ°la aĆ° fitubrennslu og draga Ćŗr insĆŗlĆnmagni. ĆaĆ° er hƦgt aĆ° aĆ°laga Ć¾aĆ° aĆ° Ć½msum lĆfsstĆlum, sem gerir Ć¾aĆ° aĆ° sveigjanlegri nĆ”lgun viĆ° hollan mat.
Ef Ć¾Ćŗ hefur einhverjar spurningar varĆ°andi app, vinsamlegast sendu okkur pĆ³st Ć” healthdietdev@gmail.com
ViĆ° erum fĆŗs til aĆ° hjĆ”lpa.