Breathing Practice
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Informazioni sull'app
Esercizi di respirazione flessibili: imposta la durata di inspirazione, apnea ed espirazione.
Crea il tuo ritmo respiratorio perfetto.
In questa app puoi impostare liberamente la durata di ogni fase:
Inspirazione, Apnea ed Espirazione.
1-4-2 Classico: rilassamento profondo ed equilibrio del sistema nervoso.
4-7-8 Calmo: rapido sollievo dall'ansia e sonno migliore.
1-2-1 Bilanciato: delicata armonia per la pratica quotidiana.
1-1-2 Espirazione Profonda: potente rilascio dello stress attraverso un'espirazione prolungata.
1-4-1 Energizzante: aumenta l'energia e il controllo del respiro.
Benefici:
Rilassamento profondo e riduzione di stress e ansia
Miglioramento della concentrazione e lucidità mentale
Regolazione della frequenza cardiaca e stabilizzazione della pressione sanguigna
Equilibrio tra sistema nervoso simpatico e parasimpatico
Migliore ossigenazione e resistenza respiratoria
Come praticare:
Trova un luogo tranquillo e confortevole dove non verrai disturbato.
Siediti o sdraiati con la schiena dritta per un libero flusso d'aria.
Imposta la durata desiderata per Inspirazione, Trattenere ed Espirare.
Respira lentamente, in modo fluido e senza tensione.
Concentrati completamente sul processo di respirazione e sulle sensazioni nel tuo corpo.
Inizia con durate brevi e confortevoli e aumentale gradualmente man mano che il tuo controllo migliora.
Consigli:
Inizia con cicli semplici e brevi (ad esempio, 4-6-8 secondi).
Pratica quotidianamente per alcuni minuti.
Ascolta sempre il tuo corpo: se avverti vertigini o malessere, fermati e riposa.
Aumenta gradualmente la durata delle fasi per sviluppare un migliore controllo del respiro e un rilassamento più profondo.
Questo timer di respirazione flessibile è adatto sia ai principianti che a chi ha già esperienza. L'uso regolare ti aiuterà a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione, calmare il sistema nervoso e raggiungere l'armonia interiore.
Crea il tuo ritmo respiratorio perfetto.
In questa app puoi impostare liberamente la durata di ogni fase:
Inspirazione, Apnea ed Espirazione.
1-4-2 Classico: rilassamento profondo ed equilibrio del sistema nervoso.
4-7-8 Calmo: rapido sollievo dall'ansia e sonno migliore.
1-2-1 Bilanciato: delicata armonia per la pratica quotidiana.
1-1-2 Espirazione Profonda: potente rilascio dello stress attraverso un'espirazione prolungata.
1-4-1 Energizzante: aumenta l'energia e il controllo del respiro.
Benefici:
Rilassamento profondo e riduzione di stress e ansia
Miglioramento della concentrazione e lucidità mentale
Regolazione della frequenza cardiaca e stabilizzazione della pressione sanguigna
Equilibrio tra sistema nervoso simpatico e parasimpatico
Migliore ossigenazione e resistenza respiratoria
Come praticare:
Trova un luogo tranquillo e confortevole dove non verrai disturbato.
Siediti o sdraiati con la schiena dritta per un libero flusso d'aria.
Imposta la durata desiderata per Inspirazione, Trattenere ed Espirare.
Respira lentamente, in modo fluido e senza tensione.
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Inizia con durate brevi e confortevoli e aumentale gradualmente man mano che il tuo controllo migliora.
Consigli:
Inizia con cicli semplici e brevi (ad esempio, 4-6-8 secondi).
Pratica quotidianamente per alcuni minuti.
Ascolta sempre il tuo corpo: se avverti vertigini o malessere, fermati e riposa.
Aumenta gradualmente la durata delle fasi per sviluppare un migliore controllo del respiro e un rilassamento più profondo.
Questo timer di respirazione flessibile è adatto sia ai principianti che a chi ha già esperienza. L'uso regolare ti aiuterà a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione, calmare il sistema nervoso e raggiungere l'armonia interiore.
App con tecniche di respirazione per ridurre lo stress e migliorare la concentrazione.
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Breathing technique that consists of three stages
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HUTS VASYL VOLODYMYROVYCH
vasvvv@gmail.com
1-B kv. 2 Provulok Tsiolkovskoho
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Ukraine
35800
+380 98 686 8181
