NeckReset: 首のストレッチ

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このアプリについて

NeckResetは、一日中デスクに向かう方のための、シンプルなストレッチ集とガイド付きルーティンのアプリです。分かりやすいタイマーで首・肩・背中上部のストレッチを案内し、そのうえで首の調子の変化を記録できます。

主な機能
• ガイド付きストレッチ集 — 首の可動性、僧帽筋上部と肩甲挙筋のストレッチ、肩を開く動き、胸椎・背中の可動性。それぞれに写真、手順、対象筋のメモ付き
• ガイド付きセッションタイマー — 大きなカウントダウンリング、左右とセットの管理、各キープの終わりの穏やかな合図
• スターター・ルーティン — 朝のほぐし、昼のデスク休憩、就寝前のリリース。数分ですぐ始められます
• ルーティン作成 — お気に入りのストレッチを、自分に合う順番とタイミングで並べて保存
• 痛み記録 — どこが痛むか（首、肩、背中上部、頭痛）、強さ、そして座位・睡眠・画面時間などの考えられる誘因をメモ
• 傾向 — 痛み記録を7日・30日・90日、部位別にグラフで表示
• 穏やかなリマインダー — 短い休憩を促す、毎日または平日の任意の通知
• オフラインで動作 — ストレッチと記録は端末内に保存されます

こんな方に
• 首や背中上部に張りのあるデスクワーク・在宅勤務の方
• スマホやノートPCの長時間使用による「スマホ首」の方
• 机でも自宅でもできる、静かでアカウント不要のストレッチ習慣がほしい方

重要
NeckResetは運動のライブラリであり、理学療法ではありません。ストレッチの習慣づくりには役立ちますが、いかなる状態の診断や治療も行いません。痛みが出る運動は中止し、痛みが続く場合、最近のけが、椎間板の問題、手術後の回復については理学療法士または医師にご相談ください。

お問い合わせ: [e-mail]

新機能

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