Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

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このアプリについて

SoberTrackは、オフライン優先のプライベートな禁酒・習慣改善トラッカーです。禁酒日数、節約できた金額、そして目標達成状況などを記録できます。1つの習慣でも複数の習慣でも構いません。

機能

• 連続記録カウンター — 開始からの日数、時間、分を記録
• 節約できた金額 — 習慣ごとに、あなたの通貨で表示
• 健康とウェルビーイングのマイルストーン — 研究に基づいた推定値と出典を表示
• 衝動モード — ガイド付き4-7-8呼吸法、「Play the Tape Forward」CBTエクササイズ、HALT（空腹／怒り／孤独／疲労）チェック
• 禁煙理由リスト — 衝動を感じた際に、禁煙を諦める主な理由が表示されます
• 日記 — 5段階の気分セレクターで、その日の気分を記録
• スポンサーへの連絡 — ワンタップで電話またはテキストメッセージを送信
• 緊急連絡先ブロック — 地域ごとのヘルプラインと共通の緊急電話番号を常に並べて表示
• 再発記録 — 最長連続記録を保持し、再発のきっかけを記録（HALT自動タグ付け機能付き）
• PDF進捗レポート — コーチやスポンサーと共有
• ホーム画面に毎日の名言とHALTチェックを表示
• バックアップと復元（JSON形式）

対象ユーザー対象者

• アルコール、喫煙、電子タバコ、大麻、ギャンブル、砂糖、ソーシャルメディア、その他、ご自身が挙げた習慣から一時的に離れようとしている方
• プライバシーを尊重するトラッカーをお探しの方 ― データはデフォルトでデバイスに保存されます
• 基本的な機能にサブスクリプション料金がかかることを望まない方

プライバシー第一

• オフラインでも動作します。アカウント登録は不要です。

• データはデバイスに保存されます。

• 緊急相談窓口の電話番号は、リモート設定アップデートでホットパッチ対応が可能 ― 番号が使えなくなることはありません。

SoberTrackはセルフヘルプ追跡ツールであり、医療サービスや治療サービスではありません。危機的な状況にある場合は、地域のヘルプラインまたは緊急サービスにご連絡ください。リソースについては、clearstackapps.com/sobertrack-resourcesをご覧ください。

お問い合わせ：[e-mail]

新機能

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.