Tabata Timer: Interval Timer
შეიცავს რეკლამას
1 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
Tabata ტაიმერი: ინტერვალის ტაიმერი არის სავარჯიშო მრიცხველი HIIT-ისთვის, საუკეთესო აპლიკაცია საკუთარი ვარჯიშისთვის. ეს არის უფასო ინტერვალური ვარჯიშის ტაიმერი მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშისთვის (HIIT).
შეგიძლიათ დააყენოთ თქვენი საკუთარი რუტინა და შეინახოთ იგი მომავალი გამოყენებისთვის, ან უბრალოდ დაიწყოთ წინასწარ განსაზღვრულით.
მარტივი ინტერფეისით, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ ვარჯიში პერსონალიზებულ ასისტენტთან, რომელიც დაგეხმარებათ სავარჯიშოების ტაიმერით, სადაც არ უნდა იყოთ.
თუ გჭირდებათ კარგი სპორტული ინტერვალის ტაიმერის აპლიკაცია, ეს თქვენთვისაა.
Tabata ტაიმერის გამოყენების უპირატესობები თქვენი ვარჯიშისთვის:
ნომრების გასუფთავება
მარტივი გამოსაყენებელი
დაზოგავთ დროს თქვენი ვარჯიშის რუტინების ორგანიზებაში, წინასწარ დატვირთული რუტინებით ან მათი სრულად მორგების შესაძლებლობით.
აქვს ხმის ფუნქცია, რომელიც გეუბნებათ, როდის გადახვიდეთ ეტაპებზე.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის სახლში ვარჯიშისთვის, თქვენი საკუთარი ტემპით და გრაფიკით.
ეს სავარჯიშო ტაიმერი იდეალურია წონით ვარჯიშისთვის, კეტლბელ ვარჯიშისთვის, სხეულის წონის ვარჯიშებისთვის, 7 წუთიანი ვარჯიშებისთვის, WOD, TRX, SIT, კარდიო, გაჭიმვა, ტრიალი, კალისთენიკა, ტაბატა და წრიული ვარჯიში, როგორიცაა ჩატვირთვის ბანაკი. ის ასევე მუშაობს როგორც CrossFit ტაიმერი AMRAP, EMOM ან ნებისმიერი მაღალი ინტენსივობის ინტერვალის რუტინისთვის.
ეს ფიტნეს ტაიმერი გამოგადგებათ სპრინტების, ბიძგების, ხტომების, ჩაჯდომის, ველოსიპედის, სირბილის, კრივის, პლანკების, ძალოსნობის, საბრძოლო ხელოვნებისა და სხვა ფიზიკური აქტივობებისთვის.
თუ თქვენ აკეთებთ HIIT ვარჯიშებს სახლში, სქემებს სპორტ დარბაზში თუ ვარჯიშებს წონით, ეს ტაიმერი შესანიშნავია თქვენი საჭიროებისთვის. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი სიჩქარის ინტერვალის ვარჯიშისთვის (SIT), რადგან ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ SIT შეიძლება უკეთეს შედეგებს გვთავაზოს, ვიდრე HIIT.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს წრიული ტაიმერი თქვენი პროდუქტიულობის გასაზრდელად, რადგან ის არ არის შეზღუდული, როგორც დროის მენეჯმენტზე ორიენტირებული სხვა ტაიმერი.
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ HIIT წვავს უფრო მეტ ცხიმს, ვიდრე ჩვეულებრივი ვარჯიში, აძლიერებს მეტაბოლიზმს ვარჯიშის შემდეგ 24 საათის განმავლობაში. ის ზრდის ზრდის ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც აძლიერებს ცხიმების წვას 450%-მდე. HIIT აძლიერებს მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს აერობულ გამძლეობას და ზრდის ჟანგბადის მოხმარებას ქსოვილებში.
ტაბატას ვარჯიში ასევე დადებითად მოქმედებს გლუკოზის მეტაბოლიზმზე, თანდათან ამცირებს ინსულინის მგრძნობელობას ცხიმოვან ქსოვილში.
აქ არის მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის (HIIT) ვარჯიშის მაგალითი, რომელიც შეგიძლიათ შექმნათ:
• ინტენსიური ვარჯიში 20 წამის განმავლობაში
• დაისვენეთ 10 წამი
• გაიმეორეთ 8 რაუნდი
შეგიძლიათ დააყენოთ თქვენი საკუთარი რუტინა და შეინახოთ იგი მომავალი გამოყენებისთვის, ან უბრალოდ დაიწყოთ წინასწარ განსაზღვრულით.
მარტივი ინტერფეისით, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ ვარჯიში პერსონალიზებულ ასისტენტთან, რომელიც დაგეხმარებათ სავარჯიშოების ტაიმერით, სადაც არ უნდა იყოთ.
თუ გჭირდებათ კარგი სპორტული ინტერვალის ტაიმერის აპლიკაცია, ეს თქვენთვისაა.
Tabata ტაიმერის გამოყენების უპირატესობები თქვენი ვარჯიშისთვის:
ნომრების გასუფთავება
მარტივი გამოსაყენებელი
დაზოგავთ დროს თქვენი ვარჯიშის რუტინების ორგანიზებაში, წინასწარ დატვირთული რუტინებით ან მათი სრულად მორგების შესაძლებლობით.
აქვს ხმის ფუნქცია, რომელიც გეუბნებათ, როდის გადახვიდეთ ეტაპებზე.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის სახლში ვარჯიშისთვის, თქვენი საკუთარი ტემპით და გრაფიკით.
ეს სავარჯიშო ტაიმერი იდეალურია წონით ვარჯიშისთვის, კეტლბელ ვარჯიშისთვის, სხეულის წონის ვარჯიშებისთვის, 7 წუთიანი ვარჯიშებისთვის, WOD, TRX, SIT, კარდიო, გაჭიმვა, ტრიალი, კალისთენიკა, ტაბატა და წრიული ვარჯიში, როგორიცაა ჩატვირთვის ბანაკი. ის ასევე მუშაობს როგორც CrossFit ტაიმერი AMRAP, EMOM ან ნებისმიერი მაღალი ინტენსივობის ინტერვალის რუტინისთვის.
ეს ფიტნეს ტაიმერი გამოგადგებათ სპრინტების, ბიძგების, ხტომების, ჩაჯდომის, ველოსიპედის, სირბილის, კრივის, პლანკების, ძალოსნობის, საბრძოლო ხელოვნებისა და სხვა ფიზიკური აქტივობებისთვის.
თუ თქვენ აკეთებთ HIIT ვარჯიშებს სახლში, სქემებს სპორტ დარბაზში თუ ვარჯიშებს წონით, ეს ტაიმერი შესანიშნავია თქვენი საჭიროებისთვის. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი სიჩქარის ინტერვალის ვარჯიშისთვის (SIT), რადგან ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ SIT შეიძლება უკეთეს შედეგებს გვთავაზოს, ვიდრე HIIT.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს წრიული ტაიმერი თქვენი პროდუქტიულობის გასაზრდელად, რადგან ის არ არის შეზღუდული, როგორც დროის მენეჯმენტზე ორიენტირებული სხვა ტაიმერი.
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ HIIT წვავს უფრო მეტ ცხიმს, ვიდრე ჩვეულებრივი ვარჯიში, აძლიერებს მეტაბოლიზმს ვარჯიშის შემდეგ 24 საათის განმავლობაში. ის ზრდის ზრდის ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც აძლიერებს ცხიმების წვას 450%-მდე. HIIT აძლიერებს მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს აერობულ გამძლეობას და ზრდის ჟანგბადის მოხმარებას ქსოვილებში.
ტაბატას ვარჯიში ასევე დადებითად მოქმედებს გლუკოზის მეტაბოლიზმზე, თანდათან ამცირებს ინსულინის მგრძნობელობას ცხიმოვან ქსოვილში.
აქ არის მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის (HIIT) ვარჯიშის მაგალითი, რომელიც შეგიძლიათ შექმნათ:
• ინტენსიური ვარჯიში 20 წამის განმავლობაში
• დაისვენეთ 10 წამი
• გაიმეორეთ 8 რაუნდი
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აზიარებდეს მესამე მხარეებთან
აპების ინფორმაცია და ეფექტურობა და მოწყობილობა ან სხვა იდენტიფიკატორები
მონაცემები შეგროვებული არ არის
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ კოლექციის გამოქვეყნების შესახებ
მონაცემები დაშიფრულია ტრანზიტის პროცესში
მონაცემები ვერ წაიშლება
სიახლე
Fixed cycles and sets.
აპის მხარდაჭერა
დეველოპერის შესახებ
Matias Ezequiel Belon
contactocreativecode@gmail.com
Argentina
