CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life
แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒแƒก
4,6
1,89ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
100ย แƒแƒ—.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒ’แƒแƒœแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒŸแƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒ–แƒ˜, CBT แƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜, แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒกแƒฎแƒ•แƒ!

แƒ˜แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒแƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒชแƒ•แƒšแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘! แƒ’แƒแƒ”แƒชแƒแƒœแƒ˜แƒ— แƒ™แƒแƒ’แƒœแƒ˜แƒขแƒฃแƒ -แƒ‘แƒ˜แƒฐแƒ”แƒ•แƒ˜แƒแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ—แƒ”แƒ แƒแƒžแƒ˜แƒ˜แƒก (CBT) แƒ›แƒ”แƒ—แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒก แƒคแƒกแƒ˜แƒฅแƒแƒšแƒแƒ’แƒ˜แƒฃแƒ  แƒ™แƒ•แƒšแƒ”แƒ•แƒแƒจแƒ˜, แƒ แƒแƒ› แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒ”แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก / แƒ’แƒแƒœแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฅแƒชแƒ”แƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒชแƒ•แƒšแƒแƒจแƒ˜.

แƒ”แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒฃแƒ–แƒ แƒฃแƒœแƒ•แƒ”แƒšแƒงแƒแƒคแƒก แƒ’แƒแƒœแƒแƒ—แƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒคแƒกแƒ˜แƒฅแƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒ”แƒ แƒ•แƒ˜แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒš แƒ›แƒแƒ›แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒกแƒฃแƒ แƒกแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒฏแƒแƒœแƒ“แƒแƒชแƒ•แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒคแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒœแƒแƒšแƒ—แƒแƒœ แƒ—แƒแƒœแƒแƒ›แƒจแƒ แƒแƒ›แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—.

แƒแƒ› แƒแƒžแƒจแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ“แƒ˜แƒก CBT แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜
1) แƒจแƒ”แƒ›แƒ”แƒชแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜
โ€ข แƒ”แƒขแƒแƒžแƒแƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒ› แƒ›แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒ˜แƒกแƒ, แƒ แƒแƒ›แƒแƒช แƒจแƒคแƒแƒ—แƒ•แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒฌแƒ•แƒ˜แƒ
โ€ข แƒ™แƒแƒ’แƒœแƒ˜แƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ แƒ”แƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ˜แƒ–แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒกแƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“

2) แƒจแƒ—แƒแƒแƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ— แƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜
โ€ข แƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ›แƒ”แƒ—แƒแƒ“แƒ˜
โ€ข แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒ แƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒคแƒ˜แƒฅแƒกแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ

3) แƒขแƒ”แƒกแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜
โ€ข แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒแƒ— แƒ’แƒแƒ”แƒชแƒœแƒแƒ— แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ  แƒ—แƒแƒ•แƒก
โ€ข แƒ™แƒแƒ’แƒœแƒ˜แƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒขแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒขแƒ”แƒกแƒขแƒ˜, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ‘แƒ”แƒ“แƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒกแƒฎแƒ•แƒ

4) แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒฅแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒŸแƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒ˜
โ€ข แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒแƒ— แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ  แƒกแƒแƒฅแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒแƒ‘แƒแƒก แƒ›แƒแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ˜แƒ—

5) แƒ’แƒแƒœแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒŸแƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒ˜
โ€ข แƒฉแƒแƒฌแƒ”แƒ แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ แƒ›แƒ—แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ“แƒฆแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜
โ€ข แƒ’แƒแƒœแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒ–แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒฎแƒแƒกแƒ˜แƒแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜: แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ แƒ’แƒแƒœแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ›แƒแƒฅแƒ›แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—
โ€ข แƒ’แƒ แƒแƒคแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒกแƒแƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒแƒ“

6) แƒฅแƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒŸแƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒ˜
โ€ข แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ›แƒฎแƒœแƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒจแƒ”แƒขแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—
โ€ข แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒก แƒแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒก แƒ“แƒ แƒฃแƒ–แƒ แƒฃแƒœแƒ•แƒ”แƒšแƒงแƒแƒคแƒก แƒ›แƒแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒชแƒ˜แƒแƒก
โ€ข แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ— แƒฅแƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ”แƒ แƒ—แƒฏแƒ”แƒ แƒแƒ“แƒแƒ“ แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ˜แƒ แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒกแƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒกแƒแƒจแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“

7) แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜
โ€ข แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒฅแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ•แƒ
โ€ข แƒ›แƒ™แƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ•แƒ แƒ—แƒ”แƒ แƒแƒžแƒ”แƒ•แƒขแƒ—แƒแƒœ

8) แƒ‘แƒ›แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜
โ€ข แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒฃแƒ“แƒ˜แƒแƒ–แƒ” Excel At Life แƒ•แƒ”แƒ‘แƒกแƒแƒ˜แƒขแƒ–แƒ”

แƒ™แƒแƒ’แƒœแƒ˜แƒขแƒฃแƒ -แƒ‘แƒ˜แƒฐแƒ”แƒ•แƒ˜แƒแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ—แƒ”แƒ แƒแƒžแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก CBT แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ Excel At Life- แƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ˜แƒ— แƒ—แƒฃ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒแƒ— แƒ™แƒแƒ’แƒœแƒ˜แƒขแƒฃแƒ -แƒ‘แƒ˜แƒฐแƒ”แƒ•แƒ˜แƒแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ—แƒ”แƒ แƒแƒžแƒ˜แƒ˜แƒก (CBT) แƒ›แƒ”แƒ—แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒขแƒ˜แƒ—. แƒแƒ› แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒ›แƒแƒงแƒ•แƒแƒœแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ›แƒ“แƒ˜แƒœแƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒก CBT แƒ™แƒ•แƒšแƒ”แƒ•แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒ‘แƒแƒ–แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒ“แƒ แƒฉแƒแƒ›แƒแƒงแƒแƒšแƒ˜แƒ‘แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ›แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒ˜แƒก แƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒขแƒจแƒ˜, แƒคแƒกแƒ˜แƒฅแƒแƒšแƒแƒ’แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ , แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒกแƒแƒช แƒแƒฅแƒ•แƒก 30 แƒฌแƒ”แƒšแƒ–แƒ” แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ™แƒšแƒ˜แƒœแƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ.

แƒ˜แƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ”แƒ— CBT แƒ›แƒ”แƒ—แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒœแƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ แƒแƒ—แƒฌแƒšแƒ”แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒฉแƒแƒขแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒคแƒกแƒ˜แƒฅแƒแƒšแƒแƒ’แƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ™แƒ•แƒšแƒ”แƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ”แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก / แƒ’แƒแƒœแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒฅแƒชแƒ”แƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒชแƒ•แƒšแƒ”แƒšแƒแƒ“, แƒ แƒแƒช แƒฎแƒ”แƒšแƒก แƒฃแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒก แƒ“แƒ”แƒžแƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒก, แƒจแƒคแƒแƒ—แƒ•แƒแƒก แƒ“แƒ แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒก, แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒ”แƒ แƒ—แƒแƒ‘แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒแƒ แƒกแƒ”แƒ‘แƒฃแƒš แƒžแƒ แƒแƒ‘แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒก, แƒ™แƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒ แƒแƒกแƒ แƒ“แƒ แƒคแƒ˜แƒ–แƒ˜แƒ™แƒฃแƒ  แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒแƒก.

แƒ”แƒก CBT แƒ›แƒ”แƒ—แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒš แƒ˜แƒฅแƒœแƒแƒก แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒ—แƒ•แƒ˜แƒ—แƒ“แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒฃแƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒ แƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒ—แƒฎแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒœ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒš แƒ˜แƒฅแƒœแƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ—แƒ”แƒ แƒแƒžแƒ”แƒ•แƒขแƒ—แƒแƒœ แƒ—แƒแƒœแƒแƒ›แƒจแƒ แƒแƒ›แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒ— แƒ›แƒ™แƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒกแƒ˜แƒขแƒฃแƒแƒชแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒ˜แƒฅแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒแƒคแƒ”แƒ แƒ˜แƒกแƒ˜. แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฉแƒแƒกแƒแƒฌแƒ”แƒ แƒแƒ“.

แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ›แƒแƒฎแƒแƒกแƒ˜แƒแƒ—แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜


โ€ข แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ›แƒแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒจแƒ”แƒœแƒแƒฎแƒฃแƒšแƒ˜ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜.
โ€ข แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒแƒ“ แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ: แƒจแƒ”แƒชแƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ— แƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ CBT แƒขแƒ”แƒ แƒ›แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜ (แƒ›แƒ แƒฌแƒแƒ›แƒกแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ แƒขแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜) แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒœแƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜ แƒกแƒ˜แƒกแƒขแƒ”แƒ›แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒขแƒงแƒ•แƒ˜แƒกแƒแƒ“, แƒ“แƒแƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ— แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ แƒ˜ แƒ แƒ—แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒœแƒแƒ—แƒฅแƒ•แƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ—แƒ˜แƒ—แƒแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ›แƒ แƒฌแƒแƒ›แƒกแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ“แƒแƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ— แƒ’แƒแƒœแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ / แƒ”แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒ“แƒแƒแƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ— แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒฅแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜แƒกแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
โ€ข แƒžแƒแƒ แƒแƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒชแƒ•แƒ (แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ•แƒแƒšแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ)
โ€ข แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒจแƒ”แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ (แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ•แƒแƒšแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ)
โ€ข แƒ›แƒแƒ’แƒแƒšแƒ˜แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒซแƒฆแƒ•แƒแƒœแƒ”แƒšแƒ, แƒกแƒขแƒแƒขแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜
โ€ข แƒ”แƒš.แƒคแƒแƒกแƒขแƒ˜แƒก แƒฉแƒแƒœแƒแƒฌแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒขแƒ”แƒกแƒขแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ“แƒ”แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ˜ - แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒ แƒ—แƒ”แƒ แƒแƒžแƒ˜แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ—แƒแƒœแƒแƒ›แƒจแƒ แƒแƒ›แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
โ€ข แƒฌแƒแƒจแƒแƒšแƒ”แƒ— แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฅแƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒžแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ™แƒšแƒ” แƒกแƒแƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒ แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒก แƒงแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—.

แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
25 แƒ›แƒแƒ . 2023

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒ›แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒ, แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒขแƒ˜แƒคแƒ˜แƒ™แƒแƒขแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ™แƒแƒšแƒ”แƒฅแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒขแƒ แƒแƒœแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒจแƒ˜
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ•แƒ”แƒ  แƒฌแƒแƒ˜แƒจแƒšแƒ”แƒ‘แƒ

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

4,6
1,74ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ Excel At Life-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ

Know Yourself Personality Test
Excel At Life
4,0
Stop Panic & Anxiety Self-Help
Excel At Life
4,6
Jealousy CBT Tools Self-Help
Excel At Life
4,1
Mood Log Tracker with Analysis
Excel At Life
4,5
Excel At Life Support
Excel At Life
4,8
8,99ย US$
CBT Guide to Depression & Test
Excel At Life
4,3
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ