แงแแแแแแฆแแฃแ แ แแแแแแแก แแแ แฏแแจแ แฃแคแแกแ แแ แแก แจแแกแแแแจแแแแ 5-10 แฌแฃแแแแแ แงแแแแแแฆแแฃแ แ แแแแแแแแแก, แแฃแแแแแ แแแก แแ แแฎแ แแก แ แฃแขแแแแจแ, แ แแแแแแช แแแแแฏแก แแแแแแแแแก แแแแ แแแแ แกแฎแแฃแแแก แ แแแแแแแแ แกแแฃแแแแแกแ แแแ แฏแแจแแ, แ แแแแแแช แจแแแแซแแแแ แแแแแแแแ แกแแแฃแแแ แ แกแแฎแแแก แแแแคแแ แขแแกแแแแก. แแก แแแ แฏแแจแ แจแแแฃแจแแแแแฃแแแ แแ แแฉแแแแแแก แกแแ แแแคแแชแแ แแแฃแ แแแ แกแแแแแฃแ แขแ แแแแ แก, แฎแแแ แแฆแแจแ แแฎแแแแ แ แแแแแแแแ แฌแฃแแแก แแแฎแแ แฏแแแก แจแแฃแซแแแ แแแแซแแแแ แแก แแ แแแซแแแแก แแฅแแแแ แแแ แแฆแ, แแแแ แแแ แแ แแฎแ แแแ. แ แฃแขแแแฃแแ แแแ แขแแแ แแแขแแ แคแแแกแ, แ แแแแแแช แกแ แฃแแงแแคแแแแ แแแแแแแ แแ แขแแแแแ แแ, แกแแจแฃแแแแแแก แแแซแแแแ แแแ แขแแแแ แแแแชแแแก แแแแแแฃแแ แกแแแแ แฏแแจแ.
แฒแฒแฒฎแฒแฒกแฒแฒแฒแฒแฒแฒแฒแฒแฒ:
โข แแ แ แแแแกแฎแแแแแแฃแแ 5-แแแ 10 แฌแฃแแแแแ แแแแ แแแ แฏแแจแแก แแ แแก
โข แจแแกแแแแจแแแแแ แ แแแแ แช แแแแแแแชแแแแกแแแแก, แแกแแแ แฅแแแแแแกแแแแก
โข แแแแแ, แกแแแแช แฉแแแก, แแฃ แ แแแแ แฃแแแ แแแแแแแแแ แแแแแแฃแแ แแแ แฏแแจแ
โข แจแแแฃแจแแแแแฃแแแ แกแแ แแแคแแชแแ แแแฃแแ แแแ แกแแแแแฃแ แ แขแ แแแแ แแก แแแแ
โข แแแ แแแแ แแแแแแแแแแ แแ แขแแแแแ แ
โข แแแขแแ แแแขแ แแ แแ แแก แกแแญแแ แ แกแแแแ แฏแแจแแแแแก แจแแกแแกแ แฃแแแแแแ
แแฃ แแกแฃแ แ แงแแแแแแฆแแฃแ แ แแแแแแแก แแแ แฏแแจแ แฃแคแแกแ, แจแแแแแฌแแแ แกแ แฃแแ แแแ แกแแ, แ แแแแแจแแช แแแชแแแฃแแแ:
ย ย โข แแแขแ แแแ แฏแแจแ
ย ย โข แจแแแแฎแแแแแแ แแ แกแแแแแ แแแ แฏแแจแแแ
ย ย โข แฃแคแแกแ แ แแแแแแ
แแ
>>> แจแแแแแฌแแแ "DAILY WORKOUTS" - แแก แกแ แฃแแ แแแ แกแแ แแ แแแแแฏแแ แแแ แแแ แฏแแจแแก แฉแแแแแแ, แแ, แแแแแแแก, แแแแแแฎแแก, แแแ แแแ, แคแแฎแแก แแ แกแ แฃแแคแแกแแแแแ แ แฃแขแแแแแแก แฉแแแแแแ. แงแแแแแแฆแแฃแ แ แแแ แฏแแจแแแ แแฎแแ แแกแแแ แแฅแแก Pilates, แแแแแแแแแ, kettlebell แแ แแฃแ แแแก แแแ แฏแแจแแแ แแ แกแฎแแ!
แแแแแฎแแแ:
11 แแแ. 2023
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ