Shape: Healthy Eating Journal

TheFabulous

Қолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

Дұрыс тамақтану күрделі болмауы керек. Қалтаңыздағы тамақтану бойынша жаттықтырушы, Shape тағамыңызға көбірек қоректік тағамдар қосуға және жейтін тағам туралы көбірек білуге ​​көмектеседі.

Интегративті денсаулық пен тамақтану мыналар арасындағы байланысты түсінуге бағытталған:

🏋️Деніңіздің саулығы
🧘Сіздің психикалық денсаулығыңыз
🍎Не жейсіз

Сіз эмоционалды тамақтануды басқарғыңыз келе ме, салмақ жоғалтқыңыз келе ме, жасыңыз ұлғайған сайын белсенді болғыңыз келе ме, IBS ас қорыту симптомдарын жеңілдеткіңіз келе ме, немесе тағы басқалар - тамақтану әдеттеріңізге шағын, тұрақты өзгерістер енгізу арқылы мақсаттарыңызға жетіңіз.
Бұл салмақ жоғалту мақсатына жету үшін тағамдарды шектеу немесе калорияларды санау туралы емес. Shape көмегімен сіз жейтін тағамнан бастап өзіңізді жақсы тамақтандыруға лайықсыз. Диетаңызға көбірек нәрлі тағамдар мен сусындарды қосыңыз және қоректік заттарға бай рецепттерді пісіру мен жеу қуанышын табыңыз.

Азық-түлік пен сусындарды қадағалау үшін қолданбадағы инновациялық тағам журналын пайдаланыңыз. Сіз жейтін нәрсе мен жалпы әл-ауқатыңыз арасындағы үлгілерді анықтаңыз. Дұрыс тамақтануды таңдау туралы көбірек ойланатын шешімдер қабылдаңыз. Өзіңізге жанашырлық көзқарасы арқылы нені және не үшін жейтініңіз туралы хабардар болыңыз.

Денсаулықты жақсарту үшін ақпараттандырылған тағам таңдауы күрделі болуы мүмкін. Біз сізге таңдаған тағам арқылы қоректік заттарды, дәрумендер мен минералдарды арттырудың қарапайым жолдарын нұсқаймыз. Салауатты, теңдестірілген тамақтану оңай болады.

❤️Денеңізді тыңдаңыз
Денеңіздің аштық пен қанықтылық белгілерін түсініңіз, осылайша сіз өзіңізді жақсы сезіну үшін денеңіздің қаншалықты (және не!) жеуі керек екенін құрметтей аласыз. Физикалық және психикалық денсаулығыңызды қолдау үшін өзіңізге ұнайтын жолмен жүріңіз.

⚓Өз хабардарлығыңызды бекітіңіз
Тамақтануларыңызды күнделікте жазу және үлгілерді қадағалау арқылы әртүрлі тағамдар сізді қалай сезінетінін біліңіз. Тамақтану жаттығуларымен тағамның дәмімен қайта байланысыңыз. Тамақтану туралы көбірек хабардар болыңыз және өзіңізді пайдалы опцияларды жиі таңдауға шақырыңыз.

🥑Өзіңізді ақылмен тамақтандырыңыз
Тамақтанудың негізгі тіректерін ашыңыз. Пішін сіздің жаттықтырушы ретінде сіздің шын мәнінде кім екеніңізді тәрбиелеу үшін тамақтаныңыз. Тамақтанудан бастап, сонымен қатар күнделікті қозғалу жолдарын табу, өзін-өзі аялау және мұқият болу арқылы денсаулыққа тұтас көзқараспен қараңыз.

Shape Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss және т.б. сайттарда ұсынылған марапатқа ие болған Fabulous қолданбасын жасаушылардан. Біз әлем бойынша миллиондаған адамдарға әдеттер мен әдеттердің күші арқылы мақсаттарына жетуге көмектестік. Қазір біз адамдарға денсаулық пен тамақтануға қалай қарайтынын реттеуге көмектесеміз. Мінез-құлық ғылымын қолдану арқылы табысқа жете алмау мүмкін емес!

«Тамаша» тамақтану мүмкін емес. Оның орнына денсаулықты жақсарту үшін саналы, белсенді таңдау жасауды үйреніңіз. Біз сізге өзіңізді ақылмен тамақтандыру жолында келесі жолдарды көрсетеміз:

👨‍🏫Коучингтер сериясы: стресстік тамақтануды басқару, құмарлықтармен күресу, тағамыңызға ризашылықты тәрбиелеу және т.б. сияқты тақырыптар. Қиын сәттер арқылы қолдаудың артуы және жолда жүру үшін шабыт. Топтық коучинг сияқты жекелендірілген коучинг қызметтеріне қол жеткізіңіз немесе жеке жаттықтырушымен жеке жұмыс жасаңыз.*

🌄Саяхаттар: мақсаттарыңызға жету үшін салауатты әдеттерді қалыптастыруға (және пайдасыз әдеттерден бас тартуға) арналған қадамдық нұсқаулықтар. Негізгі тамақтану нұсқауларын біліп, сізді физикалық және психикалық тұрғыдан нәрлендіретін тамақтану тәртібін жасаңыз.

📔Азық-түлік бақылаушысы және журналы: таңдауларыңызға жауап беріңіз және үлгілерді анықтаңыз. Тамақпен қарым-қатынасыңызды зерттеңіз және сіздің әл-ауқатыңызға не көмектесетінін және нені өзгерту керектігін есте сақтаңыз. Біздің инновациялық фотожурналымызбен жейтін тағамдарыңыздың әртүрлілігі мен сұлулығын бағалаңыз.
Сіз үнемі даму үстіндесіз; Shape көмегімен мүмкіндіктер есігін ашатын кез келді.

Дұрыс тамақтануды шектеңіз: пайымдауды қызығушылықпен ауыстырыңыз және жанашырлықпен салыстырыңыз. Өзіңізге мейірімділікке лайық болу үшін белгілі бір салмақ немесе белгілі бір дене түріне ие болу қажет емес. Сізде қазірдің өзінде құнды денеңіз бар.

Жақсы тамақтаныңыз, бірақ лайықты болу үшін емес. Сіз қазірдің өзінде лайықты болғандықтан, жақсы тамақтануды таңдаңыз.
*қосымша премиум
-------
Толық шарттарымыз бен құпиялылық саясатымызды мына жерден оқыңыз: https://www.thefabulous.co/terms.html