MindShift CBT - Anxiety Relief

Anxiety Canada Association

Осы қолданба туралы

Дәлелдерге негізделген мазасыздықты басқаруға арналған тегін қолданбаны пайдаланып, алаңдаушылық пен стресстен арылыңыз. MindShift CBT когнитивті мінез-құлық терапиясына (CBT) негізделген ғылыми дәлелденген стратегияларды пайдаланады.

MindShift CBT - дәлелді стратегияларды орындау арқылы алаңдаушылықты, стрессті және дүрбелеңді азайтуға көмектесетін өз-өзіне көмектесетін мазасыздықты жеңілдететін тегін қолданба. CBT құралдарын пайдалана отырып, сіз негативке қарсы тұра аласыз, алаңдаушылық туралы көбірек біле аласыз, ойлаудың тиімді әдістерін дамыта аласыз, зейінді және демалуға болады.
Егер сіз алаңдаушылықты, стрессті және дүрбелеңді жеңілдетуді іздесеңіз, сіз дұрыс жерге келдіңіз. MindShift CBT қолданбасын Android құрылғыңызға тегін жүктеп алыңыз, мазасыздық туралы көбірек біліңіз, когнитивті мінез-құлық терапиясын қолданыңыз және сіз бастан кешіретін фобиялардан туындаған алаңдаушылық, дүрбелең, әлеуметтік алаңдаушылық және ыңғайсыздық мөлшерін азайтыңыз.

Мазасыздықты басқаруға арналған қолданба

MindShift CBT, мазасыздықты жеңілдетуге арналған тегін қолданба, CBT стратегияларын оңай және интуитивті түрде үйренуге және қолдануға мүмкіндік беретін таза және пайдаланушыға ыңғайлы дизайнмен келеді. Біз қолданбаны алаңдаушылықты басқаруға арналған тегін және портативті құрал ретінде арнайы әзірледік.
Әртүрлі CBT стратегиялары туралы біліңіз, соның ішінде ой журналдарын жазу, сенім эксперименттерімен өзіңізді сынау, қорқыныш баспалдақтарын құру және жайлылық аймағының қиындықтарын орындау. Ойларыңызды қайта құру, зейінділікке үйрету және негізді болу үшін тыныштандыратын аудионы тыңдаңыз. MindShift CBT қауымдастық форумына қатысыңыз: әңгімелермен бөлісіңіз, басқалардың тәжірибесі туралы біліңіз және қауіпсіз ортада құрдастарыңызға кеңес беріңіз. Барлық жаттығулар осы стратегияларды өміріңіздің қалған бөлігімен табиғи түрде біріктіруге көмектесетін көптеген қосымша ақпаратпен шағын бөліктерде ұсынылған.
MindShift CBT сізге жолда жүруге көмектесетін қосымша мүмкіндіктерді қамтиды. Графиктер мен журнал жазбаларын жазуға және көруге мүмкіндік беретін тіркелу мүмкіндігі арқылы есеп беріп, үлгеріміңізді қадағалаңыз. Сіз өзіңізге мақсаттар қойып, еске салғыштар аласыз. Қаласаңыз, кез келген терапевттермен, кеңесшілермен немесе психологтармен жұмыс істеуді жеңілдету үшін деректеріңізді электрондық пошта арқылы оңай экспорттауға және ортақ пайдалануға болады.

MindShift CBT толығымен тегін, сондықтан оны пайдаланып көріңіз және мүмкіндіктерді өзіңіз зерттеңіз!

MindShift CBT мазасыздықты басқаруға көмектесетін көптеген дәлелді және сенімді мүмкіндіктерге толы. Бұл қолданба арқылы сіз алаңдаушылықты басқаруға, дүрбелең шабуылдарынан жеңілдетуге, қорқыныштарыңызды жеңуге және өз ойыңызды жеңілдетуге жақсырақ жабдықталады деп үміттенеміз.
MindShift CBT негізгі мүмкіндіктері:
• Таза, қонақжай және пайдаланушыға ыңғайлы интуитивті дизайн
• Мазасыздықты жеңілдету және өзін-өзі басқаруға арналған когнитивті мінез-құлық терапиясына (CBT) негізделген дәлелге негізделген стратегиялар мен құралдар
• Мазасыздық деңгейі мен көңіл-күйіңізді бақылау үшін күнделікті тіркелу
• Мазасыздық туралы білуге ​​арналған нұсқаулықтарды орындау оңай
• Жалпы алаңдаушылықты, әлеуметтік мазасыздықты, перфекционизмді, дүрбелең шабуылын және фобияларды жеңуге арналған фактілер мен кеңестер
• Есеп беруді қамтамасыз ететін мақсат қою құралдары
• Мазасыздықты жеңуге көмектесетін карталар мен мәлімдемелер (және өзіңізді қосу мүмкіндігі!)
• Сізге негізделген релаксация және зейінді ойлау медитациялары
• Мазасыздықты тудыратын сенімдерге қарсы шығу үшін сенім эксперименттері
• Салауатты әдеттерді өміріңізге енгізуге және алаңдаушылықты табиғи түрде азайтуға арналған кеңестер мен амалдар
• Кеңесшіңізбен, терапевтпен немесе психологпен сеанстарды жеңілдету үшін деректерді ортақ пайдалану және экспорттау (егер таңдасаңыз).
• Қауіпсіз ортада әңгімелермен бөлісуге және әріптестерге кеңес беруге арналған Қауымдастық форумы
• Француз тілінде де қол жетімді
• Пайдалану тегін!

MindShift CBT қолданбасын Android телефоныңызға немесе планшетіңізге қазір жүктеп алыңыз және психикалық денсаулығыңызға жауапты болуға және алаңдаушылықты жеңілдетуге дайын болыңыз. Ұқыпты болуды үйреніңіз, CBT әдістерін күнделікті өміріңізге енгізіңіз және алаңдаушылықты басқару сапарында есеп беріп, ынталы болыңыз.

Қосымша жаңартулар үшін хабардар болыңыз және кез келген қателер, сұрақтар, мүмкіндік сұраулары немесе кез келген басқа ұсыныстар туралы бізге хабарлаңыз. Біз әрқашан қолданбаны жақсартуға тырысамыз және сіздің барлық пікірлеріңізді бағалаймыз.

Жаңалықтар

- authentication and graph optimizations