MindHealth: CBT thought diary

Mind Health

Қолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

Біздің когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) қолданбасы — бұл сіздің мобильді пішімдегі жеке психотерапевт, өзінің психикалық денсаулығы мен психологиялық әл-ауқатын жақсартуға бағытталған әрбір адамға арналған.

🔍 Психологиялық тесттер

Қазіргі уақытта депрессия, тамақтану бұзылыстары, невроздар және СДВГ сияқты әртүрлі психологиялық мәселелерге диагностикалық тесттер қол жетімді. Осы сынақтарды аяқтағаннан кейін сіз өзіңіздің психологиялық профиліңізді жасай аласыз және уақыт өте келе оның барысын бақылай аласыз.

Біздің психологиялық тесттер психиатрия мен психотерапияның заманауи әдістерін ескере отырып әзірленген. Депрессия мен мазасыздыққа арналған тесттерді тапсырғаннан кейін сіз білікті психотерапевттерден кері байланыс пен ұсыныстар аласыз. Бұл сынақтар сіздің депрессияға қарсы және психикалық денсаулығыңызды жақсарту жолындағы алғашқы қадамыңыз.

📓 Танымал CBT әдістері

- CBT ойлау күнделігі (cbt журналы) — когнитивті мінез-құлық терапиясының негізгі құралы. Күнделік когнитивті бұрмалануларыңызды анықтауға және олармен жұмыс істеуге көмектесетін 9 қадамнан тұрады.
- Күнделікті күнделік — AI талдаулары мен ұсыныстары арқылы өз ойларыңызды еркін жазып алыңыз.
- Көрсеткіш карталары — күресу карталарының пішіміндегі жойқын сенімдеріңізді жазып алыңыз және олармен ыңғайлы жұмыс жасаңыз.

📘 Психологияны оқу

Біз депрессия және психикалық денсаулық сияқты тақырыптар бойынша интерактивті курстар сериясын әзірледік. Біздің оқу материалдарымыздың арқасында сіз CBT негізгі принциптерін түсінесіз және ой күнделігімен дұрыс жұмыс істеуді үйренесіз.

Қандай терминдерді біліңіз: дүрбелең шабуылы, эмоционалды интеллект, позитивті ойлау, шаршау, адд, тамақтанудың бұзылуы (ED) және т.б.

🤖 AI психологының көмекшісі

Сіздің саяхатыңыз бойы жеке AI психологы сізге еріп жүреді. Ол сіздің жағдайыңызға негізделген ең жақсы жаттығуларды ұсынады және жағымсыз ойларды қайталауға көмектеседі.

📊 Көңіл-күйді бақылау құралы

Күніне екі рет сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді бағалай аласыз және басым эмоцияларды белгілей аласыз. Осылайша сіз өзіңіздің әл-ауқатыңыздағы өзгерістерді бақылап, көңіл-күй күнделігін жүргізе аласыз.

Көңіл-күй трекері - алаңдаушылықтың керемет тиімді құралы. Оны психологиялық тесттермен және көңіл-күй күнделігімен бірге қолдану жағдайдың динамикасын бақылауға және психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

Депрессия, невроз, үрей, күйіп қалу, дүрбелең шабуылдары — өкінішке орай, бұл мәселелер барлығына таныс. Сондықтан біз өз өнімімізді жасай бастадық. Біздің мақсатымыз – нарықтағы ең жақсы өзіне-өзі көмектесу қолданбасын жасау.

Біз қолданбаны өзіңізге көмектесу үшін "сіздің жеке психологыңыз" ретінде орналастырамыз. Біздің AI көмекшіміз психологиялық денсаулыққа апаратын қиын жолда сізге қолдау көрсетеді.

Сонымен қатар, сіз қосымшадан аффирмациялар мен рефлексиялық сұрақтар таба аласыз. Сіз өз тәжірибеңізді басқалармен бөлісе аласыз.

Біздің әдістер тиімді психотерапия әдістерінің бірі болып табылатын когнитивті мінез-құлық терапиясының дәлелденген принциптеріне негізделген.

Біздің қолданба арқылы әркім өзінің психотерапевті бола алады, өзіне сенімді бола алады, психикалық және психологиялық денсаулығын жақсарта алады, мазасыздық пен депрессияны жеңе алады.

Біз нарықтағы ең жақсы CBT қолданбасын жасадық, онда сіз өзіңіздің автоматты ойларыңызбен жұмыс жасай аласыз, алаңдаушылық пен депрессиядан арыла аласыз. Бұл қолданба сіздің жеке CBT жаттықтырушы бола алады.

Өзіне-өзі көмектесу және өзін-өзі рефлексиялау психотерапевтпен жұмыс істеудің маңызды бөлігі болып табылады. Психологиялық көмектің жүйелі түрде қажет екені анық.

Психология қаржылық жағынан өте қымбат болуы мүмкін. Сондықтан біздің жобамыз (Психикалық денсаулық) ойлармен және когнитивтік бұрмаланулармен өздігінен жұмыс істеуге бағытталған.

Жаңалықтар

Thank you for using MindHealth! Every release makes our tool better! Take psychological tests, work on destructive beliefs, read psychology articles. This will help you alleviate symptoms of depression and neurosis. Enjoy using it!