NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

NeckReset – күні бойы үстел басында отыратын адамдарға арналған қарапайым созылу жаттығулары кітапханасы және нұсқаулықпен басқарылатын қолданба. Ол сізге мойын, иық және арқа бұлшықеттерін созу жаттығуларын анық таймермен көрсетеді, содан кейін мойныңыздың уақыт өте келе қалай сезілетінін бақылауға көмектеседі.

НЕ ІСТЕЙДІ?• Бағытталған созылу жаттығулары кітапханасы — мойынның қозғалғыштығы, жоғарғы және көтергіш бұлшықеттерді созу, иық ашу жаттығулары және кеуде/арқа қозғалысы, әрқайсысында фотосуреттер, қадамдық нұсқаулар және нысана бұлшықеттері туралы жазба бар.
• Бағытталған жаттығу таймері — үлкен кері санақ сақинасы, бүйірлік және жиынтық бақылау және әр ұстаудың соңында жұмсақ сигнал.
• Бастапқы жаттығулар — таңертеңгілік құлыпты ашу, күндізгі үзіліс және ұйықтар алдындағы босату, бірнеше минуттан кейін ойнатуға дайын.
• Күнделікті жаттығулар құрастырушысы — сүйікті созылу жаттығуларыңызды өзіңізге ыңғайлы ретпен және уақытта орналастырыңыз және сақтаңыз.
• Ауырсыну журналы — қай жерде ауыратынын (мойын, иық, жоғарғы арқа, бас ауруы), қаншалықты күшті екенін және отыру, ұйықтау немесе экран уақыты сияқты ықтимал триггерді ескеріңіз.
• Трендтер — ауырсыну журналыңызды 7, 30 немесе 90 күн ішінде аймақ бойынша кесте бойынша қараңыз.
• Жұмсақ еске салғыштар — қысқа үзіліс жасау үшін күнделікті немесе жұмыс күндері қосымша нұсқаулар.
• Офлайн режимінде жұмыс істейді — созылу жаттығуларыңыз бен журналдарыңыз құрылғыңызда қалады.

КІМГЕ АРНАЛҒАН.
• Мойын немесе жоғарғы арқа кернеуі бар үстел және қашықтан жұмыс істейтіндер.
• Кез келген адам. телефонда немесе ноутбукта ұзақ уақыт жұмыс істегеннен кейін «техникалық мойынмен»
• Тыныш, есепсіз созылу жаттығуларын қалайтын адамдар үстелінде немесе үйде жасай алады

МАҢЫЗДЫ
NeckReset - бұл физиотерапия емес, жаттығулар кітапханасы. Ол сізге созылу әдетін қалыптастыруға көмектеседі, бірақ кез келген жағдайды диагностикаламайды немесе емдемейді. Ауырсынуды тудыратын кез келген жаттығуды тоқтатыңыз және тұрақты ауырсыну, жақында болған жарақат, диск проблемалары немесе операциядан кейінгі қалпына келтіру үшін физиотерапевтпен немесе дәрігермен кеңесіңіз.

Байланыс: [e-mail]