Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

Жарнамалары бар

Осы қолданба туралы

SoberTrack - жеке, оффлайн режимінде жұмыс істейтін, алдымен сергектікке және әдеттерден арылуға арналған трекер. Бір немесе бірнеше әдет үшін сергек күндерді, үнемделген ақшаны және қолдаушы кезеңдерді бақылаңыз.

НЕ ІСТЕЙДІ

• Үлкен серияларды есептегіш — бастағаннан бергі күндер, сағаттар және минуттар
• Үнемделген ақша — әдет бойынша, сіздің валютаңызбен
• Денсаулық пен әл-ауқаттың маңызды кезеңдер — дереккөздермен зерттеулерге негізделген бағалаулар
• Шабыт режимі — 4-7-8 тыныс алу, «Таспаны алға жылжыту» CBT жаттығуы және HALT (аш / ашулы / жалғыз / шаршаған) тексеру
• Темекі шегуден бас тарту себептерінің тізімі — сіздің негізгі себептеріңіз шабыт кезінде пайда болады
• Күнделік — 5 сатылы көңіл-күй таңдау құралымен қалай жұмыс істеп жатқаныңызды жазып алыңыз
• Демеуші байланысы — бір рет басу арқылы қоңырау шалу немесе SMS жіберу
• Дағдарыс желісін блоктау — жергілікті анықтама желілері + әмбебап төтенше жағдайлар нөмірлері, әрқашан қатар көрінетін
• Қайталануды тіркеу — ең ұзақ уақытыңызды сақтайды және әрбір қатені не тудырғанын жазып алады (HALT автоматты тегтері)
• PDF прогресс туралы есеп — жаттықтырушымен немесе демеушімен бөлісіңіз
• Күнделікті баға және үйде HALT тексеру
• Сақтық көшірме жасау және қалпына келтіру (JSON)

БҰЛ КІМГЕ АРНАЛҒАН

• Алкогольден, темекі шегуден, вейпингтен, арамшөптен, құмар ойындардан үзіліс жасайтын кез келген адам қант, әлеуметтік медиа немесе олар атаған басқа әдет
• Құпиялылығын құрметтейтін трекерді қалайтын адамдар — барлық деректер әдепкі бойынша құрылғыңызда қалады
• Негізгі функциялар бойынша жазылым қабырғасын қаламайтын адамдар

ҚҰПИЯЛЫЛЫҚ-БІРІНШІ

• Офлайн режимінде жұмыс істейді. Тіркелгі қажет емес.
• Деректеріңіз құрылғыңызда қалады.
• Дағдарыс желісінің нөмірлерін қашықтан конфигурациялау жаңартуы арқылы жылдам жаңартуға болады — ешқашан өлі нөмір емес.

SoberTrack — медициналық немесе емдеу қызметі емес, өзін-өзі бақылау құралы. Егер сіз дағдарыста болсаңыз, жергілікті сенім телефонына немесе төтенше жағдайлар қызметіне хабарласыңыз. Ресурстар clearstackapps.com/sobertrack-resources сайтында.

Байланыс: [e-mail]

Жаңа функциялар

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.