Circadian: Your Natural Rhythm

Natural Cycles

Қолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

🌟 ТАБИҒИ ЦИКЛДЕРІҢІЗ МЕН БИОРИТМІҢІЗДІ ОҢТАЙЛАНДЫРЫҢЫЗ.
Сіз өзіңіздің табиғи циклдеріңізбен синхронды сезінесіз бе? Circadian - жетекші циркадиялық ырғақ қолданбасы. Тәуліктік ырғақты баптау және биоритмдерді құрметтеу арқылы сіз жақсы ұйқы, теңдестірілген гормондар және салауатты өмір салтын ұнатасыз.

☀️ КҮН СӘЛЕМІНЕ ЖӘНЕ ЖЫЛ мезгіліне сәйкес
Неліктен табиғи циклдар сізге жақсы жетекшілік ететін болса, әрбір ұйқы циклін талдап немесе бекітілген ұйқы күнтізбесін ұстаныңыз? Бұл тәуліктік ырғақ қолданбасы тұрақты көтерілу және ұйқы туралы еске салғыштар мен қысқарту туралы ескертулерді орнату үшін күндік үлгілерді пайдаланады - таңның атысы, УКВ/УКВ көтерілуі және батуы, күннің түскі мезгілі, күннің батуы және қараңғылық. Тегіс ұйқы ырғағын және табиғи тәуліктік ұйқы үлгісін орнатуға көмектесетін ішкі сағатыңызға сеніңіз.

🛏️ ҰЙЫҚ УАҚЫТЫ ЖӘНЕ БИОРИТМ КАЛКуляторы
Маусымдық ұйықтау калькуляторы мен сенімді биоритм калькуляторы арқылы ұйқының оңтайлы сағаттарын және ораза ұстау терезелерін жоспарлаңыз. Табиғат уақытына байланысты қатаң кестелерді ауыстырыңыз: ұйықтау уақытын кеш батқанға дейін бекітіңіз және күннің шығуымен ояныңыз. Ұйқы уақытын есептеуішіміз ұйқы уақытын есептеу үшін көтерілу уақытын және маусымдық ұйқының оңтайлы ұзақтығын пайдаланады. Зерттеулер табиғи циклдармен синхрондау кез келген ұйқы циклінің трекерінен асып түсетінін растайды. Табиғи циклдар сізге ұйқы, тамақтану, жұмыс және жаттығу уақыттарын жақсарту үшін оңтайлы еске салғыштармен биоритміңізді енгізуге мүмкіндік беріңіз.

🍴 ТАБИҒАТҚА ҮЙЛЕСТІКТЕ ТАМАҚ ЕТІҢІЗ ЖӘНЕ ОРОЗАҢЫЗ
Үзіліссіз ораза ұстау және уақытпен шектелген тамақтану күндізгі жарыққа теңестірілгенде жақсы жұмыс істейді. Күн шыққанда калорияларды жүктеңіз және тәуліктік ырғағыңызға сәйкес келу үшін кеш батқанда тамақтану терезесін жабыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, таңғы асты өткізіп жіберу немесе кешкі асты кешіктіру бұл ырғақты бұзады және метаболикалық денсаулыққа зиян келтіреді. Circadian көмегімен қандағы қантты теңестіру және терең ұйқы үшін осы уақытты құрметтейтін тамақтану және ораза туралы еске салғыштарды орнатыңыз.

🧬 ЦИРКАДИАН РИТМІ ТУРАЛЫ ҒЫЛЫМ
Нобель сыйлығының иегері хронобиология негізінде жасалған бұл циркадиялық қолданба сіздің ішкі сағатыңыз бен биоритміңіз мелатонин, кортизол және D дәрумені өндірісін қалай реттейтінін түсіндіреді. Дұрыс тәуліктік белгілерді (жарық/қараңғылық, тамақ және жаттығу) дұрыс уақытта алу сау дене, ақыл және жүрек үшін келіспейді. Табиғи өміріңізді өзгерту үшін ұйқы ырғағы, жасанды жарық, жаттығу уақыты, тәуліктік өмір және т.б. туралы көптеген әсерлі түсініктер алу үшін Circadian және оның ауқымды оқу және зерттеу бөлімін пайдаланыңыз.

🌅 СІЗДІҢ ТАБИҒИ ОЯТҚЫЛЫ САҒАТ
Циркадиандық ырғақты оятқыштың мүмкіндіктерімен ақырын ояныңыз: күнді қарсы алу үшін күнмен бірге көтеріліңіз. Оянған кезде 5 минут ішінде көзіңізге табиғи жарық түсу келесі түнде ұйқының сапасын 20%-ға жақсартады! Ұйқының көтерілуін, күннің шығуын, күннің батуын және күннің батуын күннің бір бөлігіне айналдырыңыз. Айналадағы табиғи өмір сіздің биоритміңізді реттейтін денсаулық сағатыңыз болсын.

☘️ НАҒЫЗ РЕТМ ЖӘНЕ САЛАУАТТЫ ӨМІР САЛУ
Circadian денсаулық пен сауықтыру қолданбаларының арасында ең жақсы таңдау ретінде таза табиғатқа негізделген нұсқаулыққа назар аударады - күрделі интеграциялар жоқ. Ұйқының жақсы болуын және шынайы ырғақпен қалыптасқан үйлесімді күндерді рахаттаныңыз.

🗝️ НЕГІЗГІ АСПЕКТІЛЕР
• Табиғи циклдар: таңның атысы, күннің шығуы, УКВ/УКВ көтерілуі және батуы, күннің түскі мезгілі, күннің батуы және ымырт.
• Ұйқы уақыты калькуляторы және биоритм калькуляторы: жыл мезгілдері бойынша ұйқы сағаттарын оңтайландырыңыз
• Циркадиандық ырғақты оятқыш және денсаулық сағаты: дәрі-дәрмекке, ұйқының көтерілуіне және т.б. үшін арнаулы ескертулер
• Табиғатпен үйлесетін үзіліссіз ораза: жақсы ұйқы, зат алмасу және денсаулық үшін тамақтану терезесін табиғаттың уақытына қойыңыз.
• Күндізгі нұсқаулық: тұрақты ұйқы күнтізбесі емес, шынайы ұйқы ырғағыңызды ұстаныңыз немесе әрбір ұйқы циклін талдаңыз
• Негізгі циркадиялық кітапхана: мелатонин, күн сәулесі, етеккір циклі, негізді қосу және күнделікті өмір туралы ғылым туралы 20+ терең мақалалар
• Тәуліктік ұйқыны, сергек энергияны және табиғат орнатқан ырғақты қабылдаңыз

Жақсы ұйқыны, теңдестірілген энергияны және бақытты күндерді ашуға дайынсыз ба?
Circadian: Your Natural Rithm қолданбасын қазір жүктеп алыңыз — табиғи циклдар мен оңтайлы өмір сүруге арналған соңғы циркадиялық қолданба және биоритм калькуляторы.

Жаңа функциялар

This version resolves crashes in version 7.2.1. Please update immediately.

We're actively working to improve Circadian.
Feel free to contact us at [e-mail] if you have any issues, feedback, suggestions, or questions.

Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian