Abs, Butt & Thighs Workout

Stay Fit With Samantha

Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

Абс, бөкселер мен жамбастарды сергітетін жаттығулар
Салмақты жоғалтуға және бұлшықетіңізді тонсыз жабдықтауға арналған үйде жақсы жаттығулар.
Біздің жаттығу бағдарламаларымен бірге үш проблемалық аймақты бірден бағыттаңыз. Жаттығулар денеңіздің төменгі бөлігін және өзегіңізді нығайтуға, тонауға және қалыптастыруға бағытталған.

Қолданба тегіс іштің жаттығуларының жеңіл жоспарын ұсынады. Біздің іштегі майды жағу жаттығуларымен сіз тек 30 күн ішінде іштегі майды азайта аласыз. Аяқтар мен глютендерді жаттықтырудың тиімді әдістерін білгіңіз келе ме? Мұнда сізге аяқтар мен мықты олжа жасау үшін қажет нәрсенің бәрі бар.

Үйде жабдықтың жоспары жоқ.
Өзіңіздің салмағыңызды ғана қолданып, бұл жан-жақты қимылдар сіздің қажеттіліктеріңіз бен қабілеттеріңізге сәйкес келетін төменгі денені үйде жасауға көмектеседі.

Бұл жаттығулар абс, бөксе және жамбасқа бағытталған арнайы жасалған. Егер сіз өзіңіздің проблемалы аудандарыңызды тоналды етуді қаласаңыз, бұл сіз үшін қосымша. Бұл сіздің күнделікті жаттығу жоспарыңыз, арық аяқтар, жаттықтырылған төменгі абс және дөңгелек бөкселер.

Адамдар салмақ жоғалту үшін жаттығу жасау туралы ойлағанда, бұл көбінесе жаттығу залында ауыр кардио және қарсылық жаттығуларын білдіреді деп ойлайды. Егер сіз спортзалға қатысуға дайын болмасаңыз немесе дайын болмасаңыз, сіз өзіңіздің үйіңізде салмақ жоғалтып, бұлшықет жинай аласыз.
Егер дұрыс және дәйекті түрде орындалса, үйдегі жаттығулар жаттығу залы сияқты тиімді болуы мүмкін.

Дене салмағымен айналысатын жаттығулар шынайы және функционалды, яғни олар күнделікті өмірде қолданатын бұлшық еттерімізді нығайтуға көмектеседі. Бұл қолданбадағы аяқтың дене салмағына арналған жаттығулары сізге күш жинауға көмектеседі, сонымен бірге салмақпен күрделі қимылдар жасауға денеңізді дайындайды. Оларды сынап көріңіз және күйікті құшақтаңыз.

Қатты тастарға арналған асқазанға арналған жаттығулар.
Әдеттегі тонусқа ие болу - жаттығулар мен дұрыс тамақтану арқылы қол жеткізуге болатын жалпы фитнес мақсаты. Әдеттегі даналық тонус тәрізді даналық жаттығулары крончтикалық жаттығулар сияқты ұсынылғанымен, жаттықтырушылар қазір теңгерімді тамақтану мен кардиомен үйлесетін динамикалық жаттығуларды ұсынады. Іштің тонусын алу үшін сізге сәйкес келетін жаттығуларды орындауыңыз керек. Біз әйелдерге арналған іштің ең жақсы жаттығуларын ғана таңдадық.

Асқазанды жақсы тондаудың, артық майды кесіп, керемет көрінудің құпиясы неде?
Жауап өте қарапайым: керемет ядро ​​алу үшін сізге қажет:
- Іштің майын азайтыңыз
- Абс бұлшықеттерін күшейтіңіз

Егер сіз жүйелі түрде жұмыс істеп, дұрыс тамақтансаңыз, сіз қалаған қатты, сексуалды асқазанға жете аласыз. Біз бұл трансформацияның басқалар үшін болғанын көрдік.

Бастапқы күштің төменгі денеге арналған жаттығуы
Дененің төменгі бөлігіндегі бұл жаттығуға глут, жамбас және жамбасқа бағытталған жалпы жаттығулар кіреді. Егер сіз ұзақ үзілістен кейін күш жаттығуларына қайта оралсаңыз, қозғалыстар өте жақсы болады.

Дәл сол жерде алты қаптамалы абсцесс алған кезде, жамбас - бұл көптеген әйелдер спортзалға баруды ұнататын аймақ. Сау тамақтану және жалпы салмақ жоғалтуымен үйлескенде, бұл жамбас жаттығулары дененің мықты денесін құруға көмектеседі. Бұл жамбас жаттығулары тек сіздің жамбасыңыздан асып түседі; олар сіздің сіңірлеріңізді, глуттарыңыз бен бұзауларыңызды нығайтады, тіпті сіздің өзегіңізге де әсер етеді.