loop28: Improve Your 5k

loop28

ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

LOOP28 - ផែនការហ្វឹកហាត់រត់ឯកត្តជនន័រវេស

ដោះសោសក្តានុពលពិតរបស់អ្នក ហើយបង្កើតម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ីកដែលធន់នឹងគ្រាប់កាំភ្លើងជាមួយ loop28។ អ្នករត់ភាគច្រើនឈប់ដោយសារតែពួកគេហ្វឹកហាត់ខ្លាំងពេកនៅថ្ងៃងាយស្រួល ហើយមិនច្បាស់លាស់គ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃលំបាក។ ក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹករត់ដ៏ទូលំទូលាយនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក loop28 លុបបំបាត់ការស្មាន ដោយនាំមកនូវវិធីសាស្រ្តកម្រិតខ្ពស់ដល់អ្នកចូលចិត្តប្រចាំថ្ងៃ។

មិនថាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ឱ្យរត់លឿនសម្រាប់ការប្រណាំងក្នុងស្រុក ឬគ្រាន់តែស្វែងរកអ្នករៀបចំផែនការរត់កាន់តែប្រសើរ កម្មវិធីរបស់យើងផ្តល់នូវផែនការហ្វឹកហាត់រត់ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនល្បឿន និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលការពារអ្នកយ៉ាងសកម្មពីការអស់កម្លាំង។

គ្រប់គ្រងល្បឿនរបស់អ្នក

⏱️ មិនថាអ្នកជាអ្នករត់ 5 គីឡូម៉ែត្រដែលដេញតាម PB ថ្មី ឬអ្នករត់ 10 គីឡូម៉ែត្រដែលកំពុងស្វែងរកការពង្រឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទេ loop28 បង្កើតផ្លូវដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក៖
• ការហ្វឹកហាត់ដែលមានភាពជាក់លាក់៖ ទទួលបានគោលដៅពិតប្រាកដសម្រាប់ល្បឿន និងចង្វាក់បេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរត់ 5 គីឡូម៉ែត្រ ឬច្រើនជាងនេះដោយមានអារម្មណ៍ គ្រាន់តែបិទល្បឿន ហើយផ្តោតទាំងស្រុងលើការខិតខំប្រឹងប្រែង។
• ការហាត់ប្រាណដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ៖ ចូលមើលវគ្គដែលបានសាកល្បងយ៉ាងល្អិតល្អន់ដូចជា 6 x 5 នាទី ឬ 6 x 1 គីឡូម៉ែត្រ ដែលមានតុល្យភាពល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងចម្ងាយស្តារឡើងវិញ និងការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយសំខាន់ៗ។ វាជាវិធីវិជ្ជាជីវៈដើម្បីហ្វឹកហាត់សម្រាប់ 5 គីឡូម៉ែត្រ និងលើសពីនេះ។
• វឌ្ឍនភាពដែលមើលឃើញ៖ ប្រើកម្មវិធីតាមដានការរត់ដែលភ្ជាប់មកជាមួយរបស់យើង ដើម្បីតាមដានដំណើររបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រតិទិនដែលមើលឃើញដ៏រលោង និងរក្សាសន្ទុះរបស់អ្នកឱ្យនៅរស់រវើកជាមួយនឹងខ្សែរត់ដែលរួមបញ្ចូលគ្នា។

ផែនការរត់ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នករត់ដែលមានមហិច្ឆតា

📅 ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចប់ការសិក្សាពីកម្មវិធីរត់ 5 គីឡូម៉ែត្រ ឬបានបញ្ចប់បញ្ហាប្រឈមពី 0 ទៅ 5 គីឡូម៉ែត្រ ហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានឈានដល់កម្រិតកំពូល loop28 គឺជាដំណោះស្រាយរបស់អ្នក។ យើងលើសពីការហ្វឹកហាត់ 5 គីឡូម៉ែត្រស្តង់ដារ ដើម្បីជួយអ្នកកាត់បន្ថយគម្លាតពី 5 គីឡូម៉ែត្រ ទៅ 10 គីឡូម៉ែត្រ ហើយនៅទីបំផុតដោះស្រាយការហ្វឹកហាត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។

វគ្គនីមួយៗនៅក្នុងការហ្វឹកហាត់រត់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានគោលបំណងច្បាស់លាស់៖
· ថ្ងៃចន្លោះពេល៖ វគ្គ "Norwegian Doubles" ពាក់កណ្តាលដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដើម្បីរត់លឿនជាងមុន។
· ចម្ងាយងាយស្រួល៖ វគ្គស្តារឡើងវិញជាយុទ្ធសាស្ត្រ ដើម្បីរក្សាថាមពលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ និងជើងរបស់អ្នកឱ្យស្រស់ថ្លា។

· ការសាងសង់មូលដ្ឋាន៖ (បុព្វលាភ) របៀបហ្វឹកហាត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិសេស និងផែនការហ្វឹកហាត់ 10k សម្រាប់អ្នកដែលមានគោលដៅព្រឹត្តិការណ៍វែងជាង និងចម្ងាយប្រចាំសប្តាហ៍ខ្ពស់ជាង។

ឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នករត់ទាំងអស់

🏃‍♂️ យើងជឿជាក់លើអំណាចនៃការរត់ 5k ប្រចាំថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលយើងផ្តល់ជូននូវភាពទំនើបជាងគ្រូបង្វឹករត់ 5k ធម្មតា ឬក្លឹបរត់ក្នុងស្រុក បទពិសោធន៍ស្នូលរបស់ loop28—រួមទាំងផែនការប្រចាំថ្ងៃ និងការតាមដានស្ទ្រីមរបស់អ្នក—គឺឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នករត់ទាំងអស់។

មិនថាអ្នកជាអ្នករត់ 5k ឬកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការប្រណាំងរត់ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នោះទេ វេទិការបស់យើងនឹងពង្រីកជាមួយអ្នក។

✅ ទាញយក និងហ្វឹកហាត់ជាមួយ loop28 ឥឡូវនេះ

----

តើការហ្វឹកហាត់ឯកត្តជនន័រវេសជាអ្វី?

វិធីសាស្ត្រ "ន័រវេស" ថ្មីៗនេះបានធ្វើបដិវត្តន៍ការរត់ ដែលត្រូវបានពេញនិយមដោយជើងឯកអូឡាំពិកដែលប្រើប្រាស់វគ្គ "Double Threshold"។ Norwegian Singles សម្របខ្លួនទៅនឹងវិទ្យាសាស្ត្រកម្រិតខ្ពស់នេះសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានមហិច្ឆតា។ ដោយផ្តោតលើវគ្គ sub threshold ដែលមានគុណភាពខ្ពស់តែមួយ អ្នកឈានដល់ "ចំណុចផ្អែម" ខាងសរីរវិទ្យា៖ ខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញការកើនឡើង aerobic យ៉ាងច្រើន ប៉ុន្តែគ្រប់គ្រងបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាថាអ្នកអាចងើបឡើងវិញ និងបន្តទៅមុខទៀតនៅថ្ងៃស្អែក។ វាគឺជាអាថ៌កំបាំងក្នុងការកសាងល្បឿនកំពូលតាមរយៈភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាប្រចាំថ្ងៃប្រកបដោយនិរន្តរភាព ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាគ្រូបង្វឹករត់ចុងក្រោយសម្រាប់អ្នកដែលផ្លាស់ប្តូរលើសពីកម្មវិធីរត់មូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

ហេតុអ្វីបានជា NORWEGIAN SINGLES?

អ្នករត់ប្រណាំងល្អបំផុតរបស់ពិភពលោកប្រើគោលការណ៍ទាំងនេះដើម្បីគ្រប់គ្រងឆាកសកល ហើយឥឡូវនេះអ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ។ ដោយប្រើប្រាស់ការហ្វឹកហាត់ sub threshold loop28 ជួយអ្នកបង្កើតល្បឿនរបស់អ្នកជំនាញជាមួយនឹងការងើបឡើងវិញរបស់អត្តពលិកឆ្លាតវៃ។ អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍមូលដ្ឋាន aerobic ដ៏ធំមួយដោយគ្មានភាពអស់កម្លាំងដ៏គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមនៃចន្លោះពេល "ទាំងអស់ចេញ" បែបប្រពៃណី។ វាជាការវិវត្តន៍នៃផែនការរត់ស្តង់ដារ ដោយផ្តោតលើគុណភាពលើសពី "ម៉ាយឥតប្រយោជន៍"។