MindHealth: CBT thought diary
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.7star
ការវាយតម្លៃ 3.48ពាន់
100 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
កម្មវិធីព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងរបស់យើង (CBT) កម្មវិធី — គឺជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់ចល័ត ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានគោលបំណងកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។
🔍 ការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្ត
បច្ចុប្បន្ននេះ ការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យគឺអាចរកបានសម្រាប់បញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងៗដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការញ៉ាំអាហារ ជំងឺសរសៃប្រសាទ និង ADHD ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការធ្វើតេស្តទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើតទម្រង់ផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់វាតាមពេលវេលា។
ការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយពិចារណាលើវិធីសាស្រ្តទំនើបក្នុងចិត្តវិទ្យា និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ បន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ អ្នកនឹងទទួលបានមតិកែលម្អ និងការណែនាំពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះគឺជាជំហានដំបូងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
📓 បច្ចេកទេស CBT ដ៏ពេញនិយម
- ទិនានុប្បវត្តិគំនិត CBT (cbt journal) — ជាឧបករណ៍ចម្បងនៃការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃមាន 9 ជំហាន ដែលជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងធ្វើការតាមរយៈការបំភ្លៃការយល់ដឹងរបស់អ្នក។
- កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ — កត់ត្រាគំនិតរបស់អ្នកដោយសេរីជាមួយនឹងការវិភាគ និងការណែនាំពី AI ។
- Coping Cards — កត់ចំណាំនូវជំនឿដែលបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់អ្នកនៅក្នុងទម្រង់កាតទប់ទល់ ហើយធ្វើការតាមរយៈពួកវាយ៉ាងងាយស្រួល។
📘 សិក្សាចិត្តវិទ្យា
យើងបានបង្កើតវគ្គសិក្សាអន្តរកម្មជាបន្តបន្ទាប់លើប្រធានបទដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ សូមអរគុណចំពោះសម្ភារៈអប់រំរបស់យើង អ្នកនឹងយល់អំពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃ CBT និងរៀនពីរបៀបធ្វើការឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។
ស្វែងយល់ពីពាក្យមួយចំនួនដូចជា៖ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ ការគិតវិជ្ជមាន ការអស់កម្លាំង ការញៀន ការញ៉ាំអាហារមិនប្រក្រតី (ED) និងអត្ថន័យផ្សេងៗទៀត។
🤖 ជំនួយការចិត្តវិទូ AI
ពេញមួយការធ្វើដំណើររបស់អ្នក អ្នកចិត្តសាស្រ្ត AI ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងទៅជាមួយអ្នក។ វានឹងណែនាំលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតដោយផ្អែកលើស្ថានភាពរបស់អ្នក និងជួយកែប្រែគំនិតអវិជ្ជមានឡើងវិញ។
📊 កម្មវិធីតាមដានអារម្មណ៍
ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចវាយតម្លៃអារម្មណ៍របស់អ្នក និងកត់សម្គាល់អារម្មណ៍លេចធ្លោ។ វិធីនេះ អ្នកអាចតាមដានការផ្លាស់ប្តូរសុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងរក្សាកំណត់ហេតុអារម្មណ៍។
កម្មវិធីតាមដានអារម្មណ៍ គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់ការថប់បារម្ភ។ ការប្រើវាដោយភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្ត និងកំណត់ហេតុអារម្មណ៍នឹងជួយតាមដានសក្ដានុពលនៃស្ថានភាព និងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ថប់បារម្ភ, អស់កំលាំង, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ — ជាអកុសល បញ្ហាទាំងនេះគឺធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍផលិតផលរបស់យើង។ គោលដៅរបស់យើងគឺបង្កើតកម្មវិធីជំនួយខ្លួនឯងដ៏ល្អបំផុតនៅលើទីផ្សារ។
យើងដាក់កម្មវិធីជា "ចិត្តវិទូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក" សម្រាប់ការជួយខ្លួនឯង។ ជំនួយការ AI របស់យើងនឹងគាំទ្រអ្នកនៅលើផ្លូវលំបាកទៅកាន់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។
លើសពីនេះទៀត អ្នកនឹងឃើញការបញ្ជាក់ និងសំណួរឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកម្មវិធី។ អ្នកអាចចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។
វិធីសាស្រ្តរបស់យើងគឺផ្អែកលើគោលការណ៍ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញនៃការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង ដែលជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។
ជាមួយនឹងកម្មវិធីរបស់យើង អ្នកគ្រប់គ្នាអាចក្លាយជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្ររបស់ពួកគេ ទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត និងយកឈ្នះលើជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
យើងបានបង្កើតកម្មវិធី CBT ដ៏ល្អបំផុតនៅលើទីផ្សារ ហើយនៅក្នុងនោះអ្នកអាចធ្វើការតាមរយៈគំនិតដោយស្វ័យប្រវត្តិរបស់អ្នក កម្ចាត់ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កម្មវិធីនេះអាចក្លាយជាគ្រូបង្វឹក CBT ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ការជួយខ្លួនឯង និងការគិតពិចារណាដោយខ្លួនឯង គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ វាច្បាស់ណាស់ថាជំនួយផ្លូវចិត្តគឺចាំបាច់ជាប្រចាំ។
ចិត្តវិទ្យាអាចចំណាយច្រើនផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។ នេះជាមូលហេតុដែលគម្រោងរបស់យើង (សុខភាពផ្លូវចិត្ត) ផ្តោតលើការងារខ្លួនឯងជាមួយនឹងការគិត និងការបំភ្លៃការយល់ដឹង។
🔍 ការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្ត
បច្ចុប្បន្ននេះ ការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យគឺអាចរកបានសម្រាប់បញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងៗដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការញ៉ាំអាហារ ជំងឺសរសៃប្រសាទ និង ADHD ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការធ្វើតេស្តទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើតទម្រង់ផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់វាតាមពេលវេលា។
ការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយពិចារណាលើវិធីសាស្រ្តទំនើបក្នុងចិត្តវិទ្យា និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ បន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ អ្នកនឹងទទួលបានមតិកែលម្អ និងការណែនាំពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះគឺជាជំហានដំបូងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
📓 បច្ចេកទេស CBT ដ៏ពេញនិយម
- ទិនានុប្បវត្តិគំនិត CBT (cbt journal) — ជាឧបករណ៍ចម្បងនៃការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃមាន 9 ជំហាន ដែលជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងធ្វើការតាមរយៈការបំភ្លៃការយល់ដឹងរបស់អ្នក។
- កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ — កត់ត្រាគំនិតរបស់អ្នកដោយសេរីជាមួយនឹងការវិភាគ និងការណែនាំពី AI ។
- Coping Cards — កត់ចំណាំនូវជំនឿដែលបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់អ្នកនៅក្នុងទម្រង់កាតទប់ទល់ ហើយធ្វើការតាមរយៈពួកវាយ៉ាងងាយស្រួល។
📘 សិក្សាចិត្តវិទ្យា
យើងបានបង្កើតវគ្គសិក្សាអន្តរកម្មជាបន្តបន្ទាប់លើប្រធានបទដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ សូមអរគុណចំពោះសម្ភារៈអប់រំរបស់យើង អ្នកនឹងយល់អំពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃ CBT និងរៀនពីរបៀបធ្វើការឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។
ស្វែងយល់ពីពាក្យមួយចំនួនដូចជា៖ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ ការគិតវិជ្ជមាន ការអស់កម្លាំង ការញៀន ការញ៉ាំអាហារមិនប្រក្រតី (ED) និងអត្ថន័យផ្សេងៗទៀត។
🤖 ជំនួយការចិត្តវិទូ AI
ពេញមួយការធ្វើដំណើររបស់អ្នក អ្នកចិត្តសាស្រ្ត AI ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងទៅជាមួយអ្នក។ វានឹងណែនាំលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតដោយផ្អែកលើស្ថានភាពរបស់អ្នក និងជួយកែប្រែគំនិតអវិជ្ជមានឡើងវិញ។
📊 កម្មវិធីតាមដានអារម្មណ៍
ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចវាយតម្លៃអារម្មណ៍របស់អ្នក និងកត់សម្គាល់អារម្មណ៍លេចធ្លោ។ វិធីនេះ អ្នកអាចតាមដានការផ្លាស់ប្តូរសុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងរក្សាកំណត់ហេតុអារម្មណ៍។
កម្មវិធីតាមដានអារម្មណ៍ គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់ការថប់បារម្ភ។ ការប្រើវាដោយភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្ត និងកំណត់ហេតុអារម្មណ៍នឹងជួយតាមដានសក្ដានុពលនៃស្ថានភាព និងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ថប់បារម្ភ, អស់កំលាំង, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ — ជាអកុសល បញ្ហាទាំងនេះគឺធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍផលិតផលរបស់យើង។ គោលដៅរបស់យើងគឺបង្កើតកម្មវិធីជំនួយខ្លួនឯងដ៏ល្អបំផុតនៅលើទីផ្សារ។
យើងដាក់កម្មវិធីជា "ចិត្តវិទូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក" សម្រាប់ការជួយខ្លួនឯង។ ជំនួយការ AI របស់យើងនឹងគាំទ្រអ្នកនៅលើផ្លូវលំបាកទៅកាន់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។
លើសពីនេះទៀត អ្នកនឹងឃើញការបញ្ជាក់ និងសំណួរឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកម្មវិធី។ អ្នកអាចចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។
វិធីសាស្រ្តរបស់យើងគឺផ្អែកលើគោលការណ៍ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញនៃការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង ដែលជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។
ជាមួយនឹងកម្មវិធីរបស់យើង អ្នកគ្រប់គ្នាអាចក្លាយជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្ររបស់ពួកគេ ទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត និងយកឈ្នះលើជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
យើងបានបង្កើតកម្មវិធី CBT ដ៏ល្អបំផុតនៅលើទីផ្សារ ហើយនៅក្នុងនោះអ្នកអាចធ្វើការតាមរយៈគំនិតដោយស្វ័យប្រវត្តិរបស់អ្នក កម្ចាត់ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កម្មវិធីនេះអាចក្លាយជាគ្រូបង្វឹក CBT ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ការជួយខ្លួនឯង និងការគិតពិចារណាដោយខ្លួនឯង គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ វាច្បាស់ណាស់ថាជំនួយផ្លូវចិត្តគឺចាំបាច់ជាប្រចាំ។
ចិត្តវិទ្យាអាចចំណាយច្រើនផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។ នេះជាមូលហេតុដែលគម្រោងរបស់យើង (សុខភាពផ្លូវចិត្ត) ផ្តោតលើការងារខ្លួនឯងជាមួយនឹងការគិត និងការបំភ្លៃការយល់ដឹង។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.7
ការវាយតម្លៃ 3.42ពាន់
អ្វីដែលថ្មី
Thank you for using MindHealth! Every release makes our tool better! Take psychological tests, work on destructive beliefs, read psychology articles. This will help you alleviate symptoms of depression and neurosis. Enjoy using it!
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
MindHelp Oy
mind.health.app.res@gmail.com
Palotie 42A 12
02760 ESPOO
Finland
+372 5354 9244
