แแพแขแแแแแ
แแแแนแแแแแปแแแแแพแแแถแแแแแแขแแแแแ? แแพแขแแแแแแแปแแแแแแแแแแแแแแทแแธแแแแแถแแแแแแทแแแแแถแ แแทแแแแแถแแแแแแฝแแแแแแ? SP Training แแบแแถแแแแแแแแแถแแแแแแแแแพแแแแธแแแแแแ
แแถแแแผแแแแแแ
แแแแถแแ แถแแแแแแถแแแแแแขแแแ ๐ฏแ
แแแแแแแแแแถแแแแ
โข แแแฝแแแถแแแแแแแทแแธแแแแถแแแแแแฝแแแถแแแแแแแแ แแทแแแถแแขแถแ
แแแแถแแแแแแขแแแแ
โข แแแฝแแแถแแแแแแแแแแแแ
แถแแแแแแแแแแขแแแแแถแแแแแแแแผแแแแแนแแ
โข แแแแแพแแแแแแแแแแขแแแ แ แพแแแแแ
แแแถแแแแแแธแแแแแขแแแแแ
แแแแปแแแแแแ
แแแแแแแถแแถแแ แถแแแแแแถแแแแแแขแแแแ
โข แแถแแแถแแแแแแแแถแแแแแถแแแแแแขแแแแแถแแฝแแแนแแแถแกแทแแถแแแแแแแแแแแแแถแแแแแแถแแฝแแ
โข แแทแแแแแแแถแแฝแแแแแแถแแแแแแแแ แถแแแ
แแแฝแ 250 แแถแ
แแแปแแแถแแแแแแแ แแทแแแถแแแแแปแแแแแแแแแแแแแแแแผแแขแแปแแแแแ
โข แแแแแถแแแแแแแแทแแแแแขแแแแฑแแแขแแแแฝแแแธแแทแ แแแแแถแแแถแแแแแพแแแแถแแแแแแแพแแแแ
แแแแแแทแแธแแแแแบแฅแแแทแแแแแ แแทแแแแแถแแแถแแแแแถแแแถแแทแแแแแแแแ แแแแแทแแแพแขแแแแ
แแแแ
แแแแแแแแแ แแผแแแปแแแแแถแแแแแแพแแแแแปแแแถแแแแแผแแแ
แแแแ PROแ
โญ แขแแแธแแแแขแแแแแแแพแแแแถแแแแทแแถแ
โข "แแแทแแแแแแ แแแแแแทแแธแ แถแแแแถแแแแแแแแแแแแ! แแฟแแแแแฝแแแแแแแแแพแแแแแผแแแแแพแแบแแถแแแแแแธแงแแแแแแแแแแแพแ แแทแแแแแแแแถแแแแแถแแแแแแแพแ แ แพแแแแแแแทแแธแแแแแแฑแแแแพแแแผแแแแแแแทแแธ turnkey แ แขแแแธแแแแแพแแแแแผแแแแแพแแบแขแแปแแแแถแแฑแแแแแแฝแแแพแแแแแผแแแถแแแนแแแถแ แแแขแแแแปแ!!! "
โข "แแแแแแทแแธแ แถแแแแถแแแแแแแแแแแแขแแถแแแ แแแแแแแ แแถแแแแแฝแแแแแพแ แแถแแแแพแฑแแแแถแแแแแฝแแแทแแทแแแ แแทแแแแแแแแแแแแแแแถแแแแแแถแแแปแแ แแทแแแทแแถแแแธแแแแแถแแแแแแถแแแแแถแ ๐ช แแถแขแแแถแแฝแแแแแปแแแแแปแแขแแกแปแแแแแแแแแแถแแแขแแแแแแแแแแปแแ"
๐๏ธ แแแแแแทแแธแแแแแแแผแแแถแแแแแ
Full Body, Half Body, PPL, Split... แขแแแแแทแแแนแแแถแแแแผแแแพแแแฝแแแถแแ?
แแพโแขแแแโแ
แแโแแแแแโแแพโแแถแ
แแแปแโแแถแแแแถแแโแแฝแ แแแปแแแแโแขแแแโแแทแโแแนแโแแถโแแแแผแโแแแแพโแแแ แถแแโแแแแถแโแแฝแโแแถ?
แแพแขแแแแขแถแ
แ แแแนแแ แถแแแแแแนแแแแแฝแแแแแแแแแปแแแฝแแแแแแแถแแแ?
แแพโแขแแแโแขแถแ
โแ
แผแโแแ
โแแแโแแถแโแแโแแ
แขแธ แแทแ dumbbells แแแแโแแ?
แแพแแแแแแแแผแแขแแแแแผแแแแแแแทแแธ turnkey แแแแแแแแแแแแแผแแแถแแแถแแแแถแแแแแแแขแแแแ
๐ฏ แแแแผแแแแแนแแแแแถแแแแแแฝแแแแแแขแแแแ
แแถแแแแแแปแแแแแแถแ SP แแแแแแฑแแแขแแแแแผแแ
แแแพแแแถแแแแแแธแแแ แถแแแ
แแพแแแแแถแแแขแแแแฑแแแ
แแแถแแแแธแขแแแธแแแแแแแผแแแแแพแแแแแถแแแแฝแแแแแธแแฝแแ แแ
แแแแแแธแแฝแแ แแแแแแแแถแแแ
แแแฝแแแแแปแ แแถแแแแแพแกแพแแแทแ แแแแแแแแแแแแแผแแแแแพ แแทแแแแแแแแถแแแแแ
แแแแแแแแแแผแแแแ
แแถแแแทแแแแแแแแแแแแแแแแแแแแบแแถแแพแแแทแแแถแแแแแแแแแแแแแแแแแแแแถแแแแแแแ
แ
แแแแแแธแแแแแแแแแถแแแแพแแแถแแแ (5x5, 5/3/1) แแฝแแแแแแแผแแแถแแแแแแแแแแฝแแแ
แแนแแแถแแแแแถแแแแแ Rudy Coia แแถแแแแแแแแทแแแแแ 15 แแแแถแแแแแแแถแแแแแแปแแแถแแแถแแแแผแแแแแนแแ
แแพแแแนแแแฝแแขแแแแฑแแแแแแแแแแถแแแแธแแถแแแแแถแ (RPE, RIE) แ แพแแแพแแแนแแแแแแแแถแขแแแธแแแแแแแแแแ
๐
แแแแแ
แแแแแแแถ แแถแแแแแแปแแแแแแถแ
SP Training แแทแแแแแแแแแแแแแขแแแแแแ แแแแแทแแแพแขแแแแแถแแแแแฝแแฏแแแแแแแแแแถแแแแฝแ
แ แพแ แขแแแแขแถแ
แแแแพแแถแแถแแทแแถแแปแแแแแแแแทแแแแแปแแแแแแถแแ
แขแแแโแแถแโแแแแธแแถแโแแแแปแโแแถแโแแแแแพแ แแทแโแแแแแแโแแแแโแแแแโแขแแแโแแถแโแแถแโแ
แแโแแถแ แแแโแแแแพแแแพแโแแธโแแแ แถแแโแ
แแแฝแ 250 แแแโแแถแโแแถแโแแแแปแโแแแแแแทแแธแ
๐ แแแแนแ SUPERPHYSICAL
SP Training แแแแแแถแแแ Club SuperPhysique แแแแธแแทแแ
แแแแแแปแแแแแแทแแแแแแขแแแแแพแแแ แถแแแแแแถแแแแแแ
แแแแปแแแถแแ แถแแแแถแแแแแแแแแ แแผแ
แแถแแถแแ
แปแ
แแแแแถแแธแกแถแแแแแแแปแ, แแถแแขแแแแปแ, แแถแแแถแแกแพแ... แแแแแฝแแแแแแแแแถแแฝแแแทแแแแแแแแทแแแแแขแแแ แ แพแแแแแถแแแถแแฟแแแแแแแแฝแ!
๐๏ธ แแแแผแแแแแปแแแแแแถแแแแแแขแแแแปแแแแแแขแแแแ
SP Training แแแ
แแแแแแถแงแแแแแแแแแแขแแแแปแแแแแแถแแแแถแแแถแแแถแแแแแแปแแแแแแถแแแแแแขแแแ แแทแแแแแพแแแถแแแธแแแแแแฝแแแ
แแแแแแฝแแ
แแพโแขแแแโแ แถแแโแแพแโแแแแแถแแ แแพแโแแแแแแ แแถแโแแผแ... แ แพแโแแพโแขแแแโแแถแโแแแแแผแแแถแโแแทแแแโแแ?
แแปแแแแแถแแแแแแพแแแแแปแแแถแแแแแแแถแแแแพแแขแแแธแแถ แแพแแแนแแแธแแแถแแแแแปแแแถแแแทแแถแแแแถแ
แแถแแแทแแแแฝแแแปแแแแแผแแแแแแแ
แแแถแแแ แแแแแแทแแธ SP Training แแทแแแถแแแแถแแแแแแนแแแแแแแ แแแปแแถแแ แถแแแแแแถแ แฌแแแแแแทแแธแแถแแแถแแแถแแ แถแแแแแแถแแแผแ
แแถ Hevy, Gym, Blast, FitNotes - Gym Workout Log, Freeletics Fitness Workout, StrengthLog - Workout Tracker, Strong Workout Tracker Gym Log, Stronglift แ
แแถแโแแแกแพแแแแแโแแ
23 แแแแถ 2026
แแปแแแถแ แแทแโแแแ แถแแโแแแแถแ