Run With Hal
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.8star
ការវាយតម្លៃ 2.4ពាន់
100 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
រត់ជាមួយហាលធ្វើផែនការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនអាស្រ័យលើទម្លាប់នៃការរត់ផ្ទាល់ខ្លួនកម្រិតកាយសម្បទានិងកាលវិភាគជីវិតរបស់អ្នកដោយប្រើការបង្វឹករបស់ហ៊ីលហ៊ីដិនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយពី 5K ទៅម៉ារ៉ាតុងឬជួយអ្នកឱ្យរត់បានស្រួល។
ហែលហាយដុមផ្តល់ជូនផែនការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដោយផ្អែកលើគោលដៅនិងបទពិសោធន៍របស់អ្នកបន្ទាប់មកហាយដិនដិនបង្កើតកាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គំរោងរបស់អ្នកនឹងបញ្ចូលការហាត់ប្រាណសំខាន់បំផុតនៅថ្ងៃដែលអ្នកអាចដំណើរការបាន។ លើសពីនេះទៅទៀតផែនការតែងតែសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគសុខភាពនិងគោលដៅរបស់អ្នក។ ដំណើរការជាមួយហាលក៏អាចសម្របតាមផែនការរបស់អ្នកជុំវិញពេលដែលអ្នកមិនអាចដំណើរការ (វិស្សមកាល) និងរួមបញ្ចូលព្រឹត្តិការណ៍បន្ថែមដែលអ្នកបានចុះឈ្មោះ។ នៅពេលដែលអ្នកបញ្ចប់គំរោងដំបូងអ្នកអាចជ្រើសរើសគោលដៅបន្ទាប់របស់អ្នកហើយហានឹងបង្កើតគំរោងថ្មីសំរាប់អ្នក។ រាល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានលំអិតអំពីរបៀបដំណើរការបានលឿននិងយូរអង្វែងហើយអ្នកនឹងទទួលបានព័ត៌មានជំនួយមានប្រយោជន៍ប្រចាំថ្ងៃពីហាហាយដុនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកនិងរៀនអំពីការរត់។
b> រត់ជាមួយលក្ខណៈពិសេសហល ☆☆
- ជ្រើសរើសព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់របស់អ្នកហើយ Hal Higdon នឹងបង្កើតផែនការរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃប្រណាំង។
- ផែនការឆ្លាតនិងអាដាប់ធ័រ
ហលសម្របតាមផែនការរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើការអប់រំរបស់អ្នក!
- ថ្ងៃដែលអ្នកអាចនិងមិនអាចដំណើរការរាល់សប្តាហ៍
- ថ្ងៃដែលអ្នកចង់ធ្វើដំណើរឡុងរបស់អ្នក
- ថ្ងៃដែលអ្នកមិនអាចរត់សម្រាប់កាលៈទេសៈពិសេស (វិស្សមកាលឬការធ្វើដំណើរទៅធ្វើការ)
- ហាល់ធ្វើចលនាតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមិនថាអ្នកអាចរត់ ២០ នាទីឬ ៥០ នាទី ៥ ខេ។
- បន្ថែមព្រឹត្តិការណ៍បន្ថែមហើយហានឹងកែសម្រួលផែនការរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើជីវិតផ្លាស់ប្តូរហាលនឹងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពផែនការរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគសម្បទាគោលដៅនិងសូម្បីតែការបណ្តុះបណ្តាលដែលអ្នកអាចបំពេញបាន។
- ហាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃលម្អិតជាមួយចម្ងាយរយៈពេលនិងជំហាន។
- ហាលក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំអំពីការបណ្តុះបណ្តាលនិងការយល់ដឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃអំពីរបៀបដើម្បីក្លាយជាអ្នករត់ប្រណាំងដែលប្រសើរជាងមុន។
- កត់ត្រាការរត់របស់អ្នកដោយប្រើជីភីអេសរបស់ទូរស័ព្ទអ្នក។
- ធ្វើសមកាលកម្ម Garmin របស់អ្នករត់ដើម្បីកត់ត្រាការហាត់ប្រាណដែលបានបញ្ចប់របស់អ្នក។
- កត់ត្រាការរត់របស់អ្នកនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ហលថែមទាំងអាចស្នើឱ្យធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពលើផែនការរបស់អ្នក។
- តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកមើលថាតើអ្នកបានប្រកាន់ខ្ជាប់ផែនការរបស់អ្នកយ៉ាងជិតស្និទ្ធហើយមើលថាមានអ្វីបន្ទាប់។
- តាមដានស្ថិតិផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ ល្បឿនជាមធ្យមចម្ងាយសរុបនិងច្រើនទៀត។
- កត់ត្រាកំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការភាពអាក្រាតបន្ថែម Hal មានសេចក្តីរីករាយក្នុងការផ្ញើការជូនដំណឹងជំរុញជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរំofកអ្នកពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬដើម្បីចាកចេញពីចម្ងាយរបស់អ្នកពីថ្ងៃនេះ។ គាត់ចង់អោយអ្នកឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកហើយនឹងនៅទីនោះដើម្បីបង្វឹកអ្នកអោយដល់ទីបញ្ចប់។
- ក្រុមការងារហលនៅទីនេះដើម្បីជួយប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីវិធីធ្វើផែនការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកយើងនឹងធានាថាអ្នកទទួលបានចម្លើយត្រឹមត្រូវ។
b> រត់ជាមួយហានឹងរកឃើញផែនការដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នករួមទាំងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ហាយហាយដិនជាង ៣០ នាក់ ☆☆
- ម៉ារ៉ាតុង Novice, កម្រិតមធ្យម, កម្រិតខ្ពស់
- ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Novice, កម្រិតមធ្យម, កម្រិតខ្ពស់
- ១៥ គ។ ម។ (១០ ម៉ាយល៍) វិថី, កម្រិតមធ្យម, កម្រិតខ្ពស់
- ១០ វិច្ឆិកា novice, កម្រិតមធ្យម, កម្រិតខ្ពស់
- ៨ វិច្ឆិកា novice, កម្រិតមធ្យម, កម្រិតខ្ពស់
- ៥ វិសាស, កម្រិតមធ្យម, កម្រិតខ្ពស់
- 50K អ៉ីរ៉ាម៉ារ៉ាម៉ាត
- ការបណ្តុះបណ្តាលមូលដ្ឋាន
- និងច្រើនទៀត។
b> បន្តិចគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកឈ្មោះហាយហាយដុម ☆☆
Hal Higdon ត្រូវបានគេហៅថាជាអ្នករៀបចំផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលល្បីជាងគេលើអ៊ីនធឺណិត។
ចាប់ពីថ្មីថ្មោងរហូតដល់ជឿនលឿនហលផ្តល់ជូនផែនការគ្រប់ចម្ងាយកម្រិតជំនាញនិងល្បឿន។ បញ្ចូលប្រាជ្ញាពីម៉ារ៉ាតុងលក់ដាច់បំផុត៖ ការណែនាំណែនាំចុងក្រោយគាត់បានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបទពិសោធន៍បណ្តុះបណ្តាលនិងគ្រូបង្វឹកជាង ៥០ ឆ្នាំ។
ហាគឺជាអ្នកចែកចាយវិភាគទានសម្រាប់ពិភពជើងឯករងនិងជាអ្នកនិពន្ធយូរអង្វែងរបស់ទស្សនាវដ្តីដោយបានចូលរួមវិភាគទានអត្ថបទទី ២ របស់អេកអេសនៅឆ្នាំ ១៩៦៦។ គាត់ក៏ជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅជាង ៣ ក្បាលក្នុងនោះមានម៉ារ៉ាតុង៖ មគ្គុទ្ទេសបណ្តុះបណ្តាលចុងក្រោយនិងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង ការបណ្តុះបណ្តាល។ ក្នុងឆ្នាំ ២០០៣ សមាគមអ្នកកាសែតនិងអ្នកនិពន្ធអាមេរិកបានប្រគល់រង្វាន់ដល់ស្នាដៃរបស់ខ្លួនហាលដែលជាកិត្តិយសខ្ពស់បំផុតដែលផ្តល់ដល់សមាជិកអ្នកនិពន្ធ។
ស្តាយនិទានកថាប្លែកបំផុតរបស់ហាយដុងភ្ជាប់ជាមួយអ្នកទស្សនារាប់លាននាក់នៅលើគេហទំព័រហ្វេសប៊ុកនិងធ្វីតធឺររបស់គាត់។
Higdon រស់នៅលើបឹងមីឈីហ្គែននៅឡុងប៊ិចរដ្ឋ Indiana ។ គាត់មានកូន ៣ នាក់និងចៅ ៩ នាក់។
ហែលហាយដុមផ្តល់ជូនផែនការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដោយផ្អែកលើគោលដៅនិងបទពិសោធន៍របស់អ្នកបន្ទាប់មកហាយដិនដិនបង្កើតកាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គំរោងរបស់អ្នកនឹងបញ្ចូលការហាត់ប្រាណសំខាន់បំផុតនៅថ្ងៃដែលអ្នកអាចដំណើរការបាន។ លើសពីនេះទៅទៀតផែនការតែងតែសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគសុខភាពនិងគោលដៅរបស់អ្នក។ ដំណើរការជាមួយហាលក៏អាចសម្របតាមផែនការរបស់អ្នកជុំវិញពេលដែលអ្នកមិនអាចដំណើរការ (វិស្សមកាល) និងរួមបញ្ចូលព្រឹត្តិការណ៍បន្ថែមដែលអ្នកបានចុះឈ្មោះ។ នៅពេលដែលអ្នកបញ្ចប់គំរោងដំបូងអ្នកអាចជ្រើសរើសគោលដៅបន្ទាប់របស់អ្នកហើយហានឹងបង្កើតគំរោងថ្មីសំរាប់អ្នក។ រាល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានលំអិតអំពីរបៀបដំណើរការបានលឿននិងយូរអង្វែងហើយអ្នកនឹងទទួលបានព័ត៌មានជំនួយមានប្រយោជន៍ប្រចាំថ្ងៃពីហាហាយដុនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកនិងរៀនអំពីការរត់។
b> រត់ជាមួយលក្ខណៈពិសេសហល ☆☆
- ជ្រើសរើសព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់របស់អ្នកហើយ Hal Higdon នឹងបង្កើតផែនការរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃប្រណាំង។
- ផែនការឆ្លាតនិងអាដាប់ធ័រ
ហលសម្របតាមផែនការរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើការអប់រំរបស់អ្នក!
- ថ្ងៃដែលអ្នកអាចនិងមិនអាចដំណើរការរាល់សប្តាហ៍
- ថ្ងៃដែលអ្នកចង់ធ្វើដំណើរឡុងរបស់អ្នក
- ថ្ងៃដែលអ្នកមិនអាចរត់សម្រាប់កាលៈទេសៈពិសេស (វិស្សមកាលឬការធ្វើដំណើរទៅធ្វើការ)
- ហាល់ធ្វើចលនាតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមិនថាអ្នកអាចរត់ ២០ នាទីឬ ៥០ នាទី ៥ ខេ។
- បន្ថែមព្រឹត្តិការណ៍បន្ថែមហើយហានឹងកែសម្រួលផែនការរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើជីវិតផ្លាស់ប្តូរហាលនឹងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពផែនការរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគសម្បទាគោលដៅនិងសូម្បីតែការបណ្តុះបណ្តាលដែលអ្នកអាចបំពេញបាន។
- ហាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃលម្អិតជាមួយចម្ងាយរយៈពេលនិងជំហាន។
- ហាលក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំអំពីការបណ្តុះបណ្តាលនិងការយល់ដឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃអំពីរបៀបដើម្បីក្លាយជាអ្នករត់ប្រណាំងដែលប្រសើរជាងមុន។
- កត់ត្រាការរត់របស់អ្នកដោយប្រើជីភីអេសរបស់ទូរស័ព្ទអ្នក។
- ធ្វើសមកាលកម្ម Garmin របស់អ្នករត់ដើម្បីកត់ត្រាការហាត់ប្រាណដែលបានបញ្ចប់របស់អ្នក។
- កត់ត្រាការរត់របស់អ្នកនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ហលថែមទាំងអាចស្នើឱ្យធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពលើផែនការរបស់អ្នក។
- តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកមើលថាតើអ្នកបានប្រកាន់ខ្ជាប់ផែនការរបស់អ្នកយ៉ាងជិតស្និទ្ធហើយមើលថាមានអ្វីបន្ទាប់។
- តាមដានស្ថិតិផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ ល្បឿនជាមធ្យមចម្ងាយសរុបនិងច្រើនទៀត។
- កត់ត្រាកំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការភាពអាក្រាតបន្ថែម Hal មានសេចក្តីរីករាយក្នុងការផ្ញើការជូនដំណឹងជំរុញជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរំofកអ្នកពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬដើម្បីចាកចេញពីចម្ងាយរបស់អ្នកពីថ្ងៃនេះ។ គាត់ចង់អោយអ្នកឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកហើយនឹងនៅទីនោះដើម្បីបង្វឹកអ្នកអោយដល់ទីបញ្ចប់។
- ក្រុមការងារហលនៅទីនេះដើម្បីជួយប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីវិធីធ្វើផែនការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកយើងនឹងធានាថាអ្នកទទួលបានចម្លើយត្រឹមត្រូវ។
b> រត់ជាមួយហានឹងរកឃើញផែនការដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នករួមទាំងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ហាយហាយដិនជាង ៣០ នាក់ ☆☆
- ម៉ារ៉ាតុង Novice, កម្រិតមធ្យម, កម្រិតខ្ពស់
- ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Novice, កម្រិតមធ្យម, កម្រិតខ្ពស់
- ១៥ គ។ ម។ (១០ ម៉ាយល៍) វិថី, កម្រិតមធ្យម, កម្រិតខ្ពស់
- ១០ វិច្ឆិកា novice, កម្រិតមធ្យម, កម្រិតខ្ពស់
- ៨ វិច្ឆិកា novice, កម្រិតមធ្យម, កម្រិតខ្ពស់
- ៥ វិសាស, កម្រិតមធ្យម, កម្រិតខ្ពស់
- 50K អ៉ីរ៉ាម៉ារ៉ាម៉ាត
- ការបណ្តុះបណ្តាលមូលដ្ឋាន
- និងច្រើនទៀត។
b> បន្តិចគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកឈ្មោះហាយហាយដុម ☆☆
Hal Higdon ត្រូវបានគេហៅថាជាអ្នករៀបចំផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលល្បីជាងគេលើអ៊ីនធឺណិត។
ចាប់ពីថ្មីថ្មោងរហូតដល់ជឿនលឿនហលផ្តល់ជូនផែនការគ្រប់ចម្ងាយកម្រិតជំនាញនិងល្បឿន។ បញ្ចូលប្រាជ្ញាពីម៉ារ៉ាតុងលក់ដាច់បំផុត៖ ការណែនាំណែនាំចុងក្រោយគាត់បានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបទពិសោធន៍បណ្តុះបណ្តាលនិងគ្រូបង្វឹកជាង ៥០ ឆ្នាំ។
ហាគឺជាអ្នកចែកចាយវិភាគទានសម្រាប់ពិភពជើងឯករងនិងជាអ្នកនិពន្ធយូរអង្វែងរបស់ទស្សនាវដ្តីដោយបានចូលរួមវិភាគទានអត្ថបទទី ២ របស់អេកអេសនៅឆ្នាំ ១៩៦៦។ គាត់ក៏ជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅជាង ៣ ក្បាលក្នុងនោះមានម៉ារ៉ាតុង៖ មគ្គុទ្ទេសបណ្តុះបណ្តាលចុងក្រោយនិងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង ការបណ្តុះបណ្តាល។ ក្នុងឆ្នាំ ២០០៣ សមាគមអ្នកកាសែតនិងអ្នកនិពន្ធអាមេរិកបានប្រគល់រង្វាន់ដល់ស្នាដៃរបស់ខ្លួនហាលដែលជាកិត្តិយសខ្ពស់បំផុតដែលផ្តល់ដល់សមាជិកអ្នកនិពន្ធ។
ស្តាយនិទានកថាប្លែកបំផុតរបស់ហាយដុងភ្ជាប់ជាមួយអ្នកទស្សនារាប់លាននាក់នៅលើគេហទំព័រហ្វេសប៊ុកនិងធ្វីតធឺររបស់គាត់។
Higdon រស់នៅលើបឹងមីឈីហ្គែននៅឡុងប៊ិចរដ្ឋ Indiana ។ គាត់មានកូន ៣ នាក់និងចៅ ៩ នាក់។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យមិនត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបទេ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.8
ការវាយតម្លៃ 2.38ពាន់
អ្វីដែលថ្មី
- Update privacy policy and terms of use pages.
