Rowing Machine Workouts
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.3star
ការវាយតម្លៃ 762
50 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ផ្លាស់ប្តូរសុខភាព និងកាយសម្បទារបស់អ្នកជាមួយការហាត់ប្រាណជិះទូកដែលមានការណែនាំ។ រស់នៅដោយថាមពលដោយជ្រើសរើសទម្លាប់ក្នុងផ្ទះដែលសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ការបណ្តុះបណ្តាលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់គ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា។
ទទួលបានលំហាត់ប្រាណចែវទូកដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបំពេញគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ កសាងសាច់ដុំ សម្រកទម្ងន់ ឬកែលម្អសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ថ្មីសម្រាប់ម៉ាស៊ីនចែវ? ចាប់ផ្តើមជាមួយ Starter Plan របស់យើង។ កំពុងរកមើលដើម្បីសម្រកទម្ងន់? យើងមានគម្រោងសម្រកទម្ងន់ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក!
ហ្វឹកហាត់ត្រឹមតែ 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាព និងបច្ចេកទេសក្នុងការចែវទូករបស់អ្នកជាមួយនឹងទម្លាប់សាមញ្ញៗ។ ប្រើ SPM metronome ដើម្បីរក្សាអត្រាដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់អ្នកទាន់ពេល។ ផែនការនីមួយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន និងកែលម្អ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស ឬរលាក។
ការហាត់ប្រាណម៉ាស៊ីនចែវទូកទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះជាអាហារបន្ថែមដល់កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬនៅលើម៉ាស៊ីនចែវទូកតាមផ្ទះ រួមទាំង Concept2 ផងដែរ។
កម្មវិធីណែនាំ
ជ្រើសរើសគម្រោងដោយផ្អែកលើកម្រិតសម្បទា និងគោលដៅរបស់អ្នក។ វាយគោលដៅ SPM របស់អ្នក និងការណែនាំដែលនៅសល់ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលផ្អែកលើ HIIT ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ម៉ាស៊ីនចែវទូកក្នុងផ្ទះដូចជា Concept2 ។
ការតាមដានសកម្មភាព
តាមដានសកម្មភាពរបស់អ្នក ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកបន្តរីកចម្រើន។ ប្រើកម្មវិធីកំណត់ពេលរាប់ថយក្រោយ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពចែវទូក និងភាពធន់របស់អ្នក។
គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន
គ្រូបង្វឹកអូឌីយ៉ូដែលមានការគាំទ្រក្នុងការលេងតន្ត្រីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ ប្រើសូចនាករម៉ែត្រដើម្បីផ្គូផ្គងអត្រាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹង SPM គោលដៅរបស់អ្នក (ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងមួយនាទី)។
អ្នកកាប់ឈើការហាត់ប្រាណលើទូក
កត់ត្រាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ហើយធ្វើឡើងវិញនូវចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ តាមដានអត្រាបេះដូងជាមធ្យម ចម្ងាយ និងពេលវេលាបំបែក ជាមួយនឹងម៉ែត្រដើម្បីតាមដានភាពប្រសើរឡើងរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។
រថភ្លើងដោយសុវត្ថិភាព
បន្ថែមការហាត់ប្រាណចែវរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ដែលបានណែនាំរបស់យើង។ កំដៅឡើង និងត្រជាក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងពង្រឹងរាងកាយពេញលេញជាមួយនឹងលំហាត់ដែលបានណែនាំរបស់យើង។
លំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន
បង្កើតទម្លាប់ហាត់ការជិះទូកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ បញ្ជាក់រយៈពេលរបស់អ្នក, SPM និងម៉ោងសម្រាកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងជួររបស់អ្នកតាមមេត្រូណូម និងគ្រូបង្វឹកសំឡេងរបស់អ្នក។
ការបដិសេធផ្នែកច្បាប់
កម្មវិធីនេះ និងព័ត៌មានណាមួយដែលផ្តល់ដោយវាគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេមិនមានបំណង ឬបង្កប់ន័យដើម្បីជំនួសដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកជានិច្ច មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសម្បទាណាមួយ។ កម្មវិធីនេះដំណើរការជាកម្មវិធីដៃគូ Concept 2 ដ៏ល្អមួយ ប៉ុន្តែយើងមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយ Concept 2 ណាមួយឡើយ។
ប្រសិនបើអ្នកដំឡើងកំណែទៅជាការជាវបុព្វលាភ ការទូទាត់នឹងត្រូវបានគិតប្រាក់ទៅក្នុងគណនី Google របស់អ្នកនៅពេលបញ្ជាក់ការទិញ។ ការជាវរបស់អ្នកបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ លុះត្រាតែត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនពេលចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ មិនមានការកើនឡើងនៃថ្លៃដើមនៅពេលបន្ត។
ការជាវអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង ហើយការបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានបិទនៅក្នុងការកំណត់គណនីនៅក្នុង Play Store បន្ទាប់ពីការទិញ។ នៅពេលទិញរួច រយៈពេលបច្ចុប្បន្នមិនអាចលុបចោលបានទេ។ ផ្នែកដែលមិនបានប្រើនៃរយៈពេលសាកល្បងឥតគិតថ្លៃណាមួយត្រូវបានរឹបអូស ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទិញការជាវបុព្វលាភ។
ស្វែងរកលក្ខខណ្ឌពេញលេញនៅ https://www.vigour.fitness/terms និងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់យើងនៅ https://www.vigour.fitness/privacy។
ទទួលបានលំហាត់ប្រាណចែវទូកដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបំពេញគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ កសាងសាច់ដុំ សម្រកទម្ងន់ ឬកែលម្អសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ថ្មីសម្រាប់ម៉ាស៊ីនចែវ? ចាប់ផ្តើមជាមួយ Starter Plan របស់យើង។ កំពុងរកមើលដើម្បីសម្រកទម្ងន់? យើងមានគម្រោងសម្រកទម្ងន់ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក!
ហ្វឹកហាត់ត្រឹមតែ 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាព និងបច្ចេកទេសក្នុងការចែវទូករបស់អ្នកជាមួយនឹងទម្លាប់សាមញ្ញៗ។ ប្រើ SPM metronome ដើម្បីរក្សាអត្រាដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់អ្នកទាន់ពេល។ ផែនការនីមួយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន និងកែលម្អ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស ឬរលាក។
ការហាត់ប្រាណម៉ាស៊ីនចែវទូកទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះជាអាហារបន្ថែមដល់កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬនៅលើម៉ាស៊ីនចែវទូកតាមផ្ទះ រួមទាំង Concept2 ផងដែរ។
លក្ខណៈពិសេសនៃការជិះកង់
កម្មវិធីណែនាំ
ជ្រើសរើសគម្រោងដោយផ្អែកលើកម្រិតសម្បទា និងគោលដៅរបស់អ្នក។ វាយគោលដៅ SPM របស់អ្នក និងការណែនាំដែលនៅសល់ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលផ្អែកលើ HIIT ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ម៉ាស៊ីនចែវទូកក្នុងផ្ទះដូចជា Concept2 ។
ការតាមដានសកម្មភាព
តាមដានសកម្មភាពរបស់អ្នក ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកបន្តរីកចម្រើន។ ប្រើកម្មវិធីកំណត់ពេលរាប់ថយក្រោយ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពចែវទូក និងភាពធន់របស់អ្នក។
គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន
គ្រូបង្វឹកអូឌីយ៉ូដែលមានការគាំទ្រក្នុងការលេងតន្ត្រីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ ប្រើសូចនាករម៉ែត្រដើម្បីផ្គូផ្គងអត្រាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹង SPM គោលដៅរបស់អ្នក (ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងមួយនាទី)។
អ្នកកាប់ឈើការហាត់ប្រាណលើទូក
កត់ត្រាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ហើយធ្វើឡើងវិញនូវចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ តាមដានអត្រាបេះដូងជាមធ្យម ចម្ងាយ និងពេលវេលាបំបែក ជាមួយនឹងម៉ែត្រដើម្បីតាមដានភាពប្រសើរឡើងរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។
រថភ្លើងដោយសុវត្ថិភាព
បន្ថែមការហាត់ប្រាណចែវរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ដែលបានណែនាំរបស់យើង។ កំដៅឡើង និងត្រជាក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងពង្រឹងរាងកាយពេញលេញជាមួយនឹងលំហាត់ដែលបានណែនាំរបស់យើង។
លំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន
បង្កើតទម្លាប់ហាត់ការជិះទូកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ បញ្ជាក់រយៈពេលរបស់អ្នក, SPM និងម៉ោងសម្រាកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងជួររបស់អ្នកតាមមេត្រូណូម និងគ្រូបង្វឹកសំឡេងរបស់អ្នក។
ការបដិសេធផ្នែកច្បាប់
កម្មវិធីនេះ និងព័ត៌មានណាមួយដែលផ្តល់ដោយវាគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេមិនមានបំណង ឬបង្កប់ន័យដើម្បីជំនួសដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកជានិច្ច មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសម្បទាណាមួយ។ កម្មវិធីនេះដំណើរការជាកម្មវិធីដៃគូ Concept 2 ដ៏ល្អមួយ ប៉ុន្តែយើងមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយ Concept 2 ណាមួយឡើយ។
ប្រសិនបើអ្នកដំឡើងកំណែទៅជាការជាវបុព្វលាភ ការទូទាត់នឹងត្រូវបានគិតប្រាក់ទៅក្នុងគណនី Google របស់អ្នកនៅពេលបញ្ជាក់ការទិញ។ ការជាវរបស់អ្នកបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ លុះត្រាតែត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនពេលចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ មិនមានការកើនឡើងនៃថ្លៃដើមនៅពេលបន្ត។
ការជាវអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង ហើយការបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានបិទនៅក្នុងការកំណត់គណនីនៅក្នុង Play Store បន្ទាប់ពីការទិញ។ នៅពេលទិញរួច រយៈពេលបច្ចុប្បន្នមិនអាចលុបចោលបានទេ។ ផ្នែកដែលមិនបានប្រើនៃរយៈពេលសាកល្បងឥតគិតថ្លៃណាមួយត្រូវបានរឹបអូស ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទិញការជាវបុព្វលាភ។
ស្វែងរកលក្ខខណ្ឌពេញលេញនៅ https://www.vigour.fitness/terms និងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់យើងនៅ https://www.vigour.fitness/privacy។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.4
ការវាយតម្លៃ 699
អ្វីដែលថ្មី
Rowing Machine Workouts is the #1 app for rowing programs that you can follow! Our simple rowing routines will help you improve strength, lose weight and stay fit.
I've made some bug fixes and general optimisations. Please email me at apps@vigour.fitness if you have any questions.
I've made some bug fixes and general optimisations. Please email me at apps@vigour.fitness if you have any questions.
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
VIGOUR GROUP LTD
apps@vigour.fitness
7 Bell Yard
LONDON
WC2A 2JR
United Kingdom
+44 7737 032746
