αααααΉαβααΎαβαα
βααααΆαβ, αα·ααΆααΈβααΆααααβαααααα·ααΈβαααααβαααααααΆβα
αααααβαααβα§αααααβαααααβαααβααααΆβααΆβααΆαβαβαααα»αβαβααααΆβα
αααααβααααα·αβαααααβαααα»αβαααβα’αΆα
βααβααΆαβαααααΆααβααΌααααααβααβα αα·ααΆααΈβααααΌαβααΆαβααβααΆαβααβααΆα 2 ααΆαβααβαα·αβααΆαβααΆα 7000 αα·αα·αααβααααΆααβααααΆα 5 α α§αααααβαααααβαααβααααΆβα
αααααβαααβαααααβαααβαα·αβααΆαβααΌααααΈβααβα
αΌαβααβαα·αβαααβαααβααΆβααβαααβαα»αααΆαβααααααβαα·αααβαα·αβααΆαβααΆααααα½αβααβααΆαβααααΎβααααΆααβα
αα·ααΆααΈβααα PRO αα
glance αα½α -
β’βαααααα·ααΈβαααααβαααααααΆβα
αααΆααβααΆααβαα½αβαααβααΆαβααα αβααβααΆαβα’αααααα
β’βαα»αααβαααααΆαα HIITβ, Tabataβ, ααααααΈβα’ααααΈαβααΈβααΆβα
αααΎαβαααβαα·αβααΆαβααααα»ααααααΆα
β’βα§αααααβαααααβαααβααααΆβααααΆααβαααα½αβααΎααααΈβαααααΎαβα
αααααβαααβααΆβαα½αβαααβααΆαβαααβααΎαβααααα
β’βαα·ααΆαβαααααβα
αααααβααααβα’ααα
β’βααΆαβααΌαβααααΉαβααααΆααβα¬βαααα»α
β’βααβααβααβαα½αβαααααααΈβααΆαα½αβααΉαβα
αααααβααα
β’βα
αααααααβα¬βααΆαβα
αΌαβα§αααααβαααααβαααβααααΆ
β’βαααβαααα»αβααααβααΆαααααα
αβααβααΆαβαααααα:-
β’βαααα αΆαβα§αααααβαααααβαααβααααΆβα
αααΆααβααβααΌαβαα·α Colour
α’ααααααβααΆαβαααααβαααβααααΆβαααβααΆαβααα αβααβ, α
αααΆααβααΆααβ, αααα αΆαβαααβααααΆβαα½αβαααβα’αΆα
βα’αΆαβααΆαβαααΆαβααΆαβαααα½αβααΈβα
ααααΆαβα ααΆβααααΎααΆαβαα
βαααα»αβαααααβα¬βαααααβα α
αααααβαααβαα
αα
α»ααααααβαα·αβα
αααααβαααβαααααΆααβααΈβααΆαβαααα αΆαβααΌα
ααααβα’αααβα’αΆα
βααΎαβααΎαβααβαααβα’αααΈβαααβααΆβααΆαβααΎαβα‘αΎαβαα
βαααβαααβαα·αβααααΆαβαααααβα ααααβααΆαβαααααβααΆααβααΌαβααααΎβααβα
αααααβαααβαα
αα
α»ααααααβααΌα
ααααβα’αααβαα·αβααααΌαβααΆαβααΎααααΈβα’αΆαβαααααβα
β’βαα»αααβαααβααΆαβααααΎβα±ααβααΆβααΆαβαααα½αβαααα»αβααΆαβαααααβαααααα·ααΈ
αα·ααΆααΈβααααΆααβααβααΆαα½αβαα»αααβαααααΆααβα’αΆααααααααΈααβαααααβα
αααααβαααβααααα»ααααααΆα (HIITβ) Tabata αα·αβααααααΈβααααα»ααααααΆαβααααΎβα±ααβααΆβααΆαβαααα½αβααΆααβαααα»αβααΆαβαααααΎαβαααααα·ααΈβαααααβαααααααΆβαα½αβαααΆαβααΆααβαα ααβαααααΆαα workout ααααβα’αααβα ααααα·αβααΎβα’αααβααααΌαααΆαβαααααΎαβααααα·αβαααααβααΆαβ, αα·ααΆααΈβα
αααααβαααβα§αααααβαααααβαααβααααΆβαα·αβα’αα»ααααΆαβα±ααβα’αααβα
α»αβα α’αααβα’αΆα
βαααααΎαβα§αααααβαααααβαααβααααΆβααααΆααβαααα½αβααΆααβαααα»αβααΈβα
αααααβαααβαα½αβαα
βαααβαα½αβα¬βααΌααααΈβααβααΆαβαααα
αΌαβααααΆβααΌαβα§αααααβαααααβαααβααααΆβαα½αβααααΆβααΎααααΈβαααααΎαβα§αααααβαααααβαααβααααΆβααα·αααβα
β’βα’αααααβαα
βααΆαβαα·ααΆαβαα·αβααΆαβααΌαααααΉα
α’αααααβαααααΎαβααΆαβαα·ααΆαβααΎααααΈβααΉαβαα·ααΆαβαααααβα
αααααβααααβα’αααβααΆβα’αααβααα½αβααΆαβααΎααααΈβα±ααβαα½αβααβ, α¬βααΌααααΈβααβαααααβα±ααβα’αααβααΌαβααΆαβαααααΆαβααΆαα»αβαα½αβα
ααα½αβα ααΆβαααααΎαβα’αααβα’αΆα
βααααΎαβααΈβααΆαβααΆαβαααβα‘αΎαβαα
βαααα»αβααΆαβαααααΆαβα αα½αβααΆααβαααβααΆαβααβααΈβααΆαβαααααΊβααααααβααΆααααβ, ααΆαβααααα½αβααααΆα
αβαααααΆααβα
αααα»αβαααααβαααααβαα·αβαααααΆααβαβααααΉβαβααΎααααΈ bells αα·αβααβαααααΆααβααΆαβαααα αΆαβαααααΆαβααΆαβα
αααΎαβαααβα
β’βααΆαβαα½αβαααα
αΌαβα
ααααα
αα·ααΆααΈβα’αα»ααααΆαβα±ααβα’αααβααααΌααααβα’αΆααααααααΈααβααβαααααααΈβααααβα’αααβααΎααααΈβα’αΆααααααααΈααβααβααΆαα αΆααααααΆαβααααβα’αααβα αααααΆααβα
αααααβααααΆβ, α’αααβα’αΆα
βααααΎαβααβα
αααααβα’αΆβααβααα»βαβααααβαα·αααααβα¬βαααααΈβα
αΆααβα ααααα·αβααΎβαααβααΊβαα·αβαααβααΎααααΈβααααΆαα·βααααβα’αααβα’αααβααααΆααβααβα’αΆα
βαααβαβααααααΈβαααααβαααβαα
βαααα»αβαααααβααααβααΆαβαααααβαααβα
β’βααΆαβα
ααβαααααβα§αααααβαααααβαααβααααΆβα’αααβααΆαα½αβαα·αααβααααα·
α
ααβαααααβα§αααααβαααααβαααβααααΆβα
αααααβαααβα’αααβααΆαβαααααΎαβααΆαα½αβαα·αααβααααα·βααααβα’αααβααΆαβαααβαα·αβααΆαβααΆβααααΌβααααβααΎα (http://www.intervaltimer.comβ) α¬βααΆαβαααβα―αααΆαβααααΆααβα’ααΈααα
β’βαααααα·ααΈβαααααβαααααααΆβααααΌ
αα·ααΆααΈβααααΆααβααβααΆαα½αβαααΆαααΈαβααβααΆαβαααα αΆαβαααα½αβαα»αβααΆαβααααΎβα‘αΎαβαα
βαααα»αβααααΆααβαααααα·ααΈβαααααβαααααααΆβα
αααααα·ααΈβαααααβαααααααΆβα
αααααβαααβαααααΆααβα’αΆααααααααΈααβαααααβα
αααααβαααβααααα»ααααααΆαβ, Tabata αα·αβααααααΈβααααα»ααααααΆα
ααΆαβααα‘αΎαααααβαα
3 αααααΆ 2026
αα»αααΆα αα·αβααα αΆααβααααΆα