Seconds Pro - Interval Timer

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50Β αž–αžΆαž“αŸ‹+
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αž–β€‹αžαŸŒβ€‹αž˜αžΆαž“β€‹αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜:-

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αžœαž·αž“αžΆαž‘αžΈβ€‹αž—αŸ’αž‡αžΆαž”αŸ‹β€‹αž˜αž€β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™β€‹αž–αž»αž˜αŸ’αž–β€‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹β€‹αž’αžΆαŸ†αž„αžαž„αŸ‹αžŸαŸŠαžΈαžαŸβ€‹αžαŸ’αž–αžŸαŸ‹β€‹αž…αž“αŸ’αž›αŸ„αŸ‡β€‹αž–αŸαž›β€‹αž”αžŽαŸ’αžαž»αŸ‡αž”αžŽαŸ’αžαžΆαž› (HIIT​) Tabata αž“αž·αž„β€‹αžŸαŸ€αž‚αŸ’αžœαžΈβ€‹αž”αžŽαŸ’αžαž»αŸ‡αž”αžŽαŸ’αžαžΆαž›β€‹αž’αŸ’αžœαžΎβ€‹αž±αŸ’αž™β€‹αžœαžΆβ€‹αž„αžΆαž™β€‹αžŸαŸ’αžšαž½αž›β€‹αžŽαžΆαžŸαŸ‹β€‹αž€αŸ’αž“αž»αž„β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž”αž„αŸ’αž€αžΎαžβ€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈβ€‹αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹β€‹αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆβ€‹αž˜αž½αž™β€‹αž™αŸ‰αžΆαž„β€‹αž†αžΆαž”αŸ‹β€‹αžšαž αŸαžŸβ€‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹ workout αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αŸ” αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“β€‹αž”αžΎβ€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšβ€‹αž‡αž˜αŸ’αžšαžΎαžŸβ€‹αž€αž˜αŸ’αžšαž·αžβ€‹αžαŸ’αž–αžŸαŸ‹β€‹αž‡αžΆαž„β€‹, αžœαž·αž“αžΆαž‘αžΈβ€‹αž…αž“αŸ’αž›αŸ„αŸ‡β€‹αž–αŸαž›β€‹αž§αž”αž€αžšαžŽαŸβ€‹αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹β€‹αž–αŸαž›β€‹αžœαŸαž›αžΆβ€‹αž˜αž·αž“β€‹αž’αž“αž»αž‰αŸ’αž‰αžΆαžβ€‹αž±αŸ’αž™β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž…αž»αŸ‡β€‹αŸ” αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž’αžΆαž…β€‹αž”αž„αŸ’αž€αžΎαžβ€‹αž§αž”αž€αžšαžŽαŸβ€‹αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹β€‹αž–αŸαž›β€‹αžœαŸαž›αžΆβ€‹αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹β€‹αžαŸ’αž›αž½αž“β€‹αž‘αžΆαŸ†αž„β€‹αžŸαŸ’αžšαž»αž„β€‹αž–αžΈβ€‹αž…αž“αŸ’αž›αŸ„αŸ‡β€‹αž–αŸαž›β€‹αž˜αž½αž™β€‹αž“αŸ…β€‹αž–αŸαž›β€‹αž˜αž½αž™β€‹αž¬β€‹αžŸαžΌαž˜αŸ’αž”αžΈβ€‹αžαŸ‚β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›β€‹αž‚αŸ’αž“αžΆβ€‹αž“αžΌαžœβ€‹αž§αž”αž€αžšαžŽαŸβ€‹αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹β€‹αž–αŸαž›β€‹αžœαŸαž›αžΆβ€‹αžšαž½αž˜β€‹αž‚αŸ’αž“αžΆβ€‹αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈβ€‹αž”αž„αŸ’αž€αžΎαžβ€‹αž§αž”αž€αžšαžŽαŸβ€‹αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹β€‹αž–αŸαž›β€‹αžœαŸαž›αžΆβ€‹αž”αžšαž·αžœαŸαžŽβ€‹αŸ”

β€’β€‹αž’αžαŸ’αžαž”αž‘β€‹αž‘αŸ…β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž“αž·αž™αžΆαž™β€‹αž“αž·αž„β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž‡αžΌαž“αžŠαŸ†αžŽαžΉαž„
αž’αžαŸ’αžαž”αž‘β€‹αž‡αž˜αŸ’αžšαžΎαžŸβ€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž“αž·αž™αžΆαž™β€‹αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈβ€‹αž“αžΉαž„β€‹αž“αž·αž™αžΆαž™β€‹αžˆαŸ’αž˜αŸ„αŸ‡β€‹αž…αž“αŸ’αž›αŸ„αŸ‡β€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž‡αžΆβ€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž‘αž‘αž½αž›β€‹αž”αžΆαž“β€‹αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈβ€‹αž±αŸ’αž™β€‹αž–αž½αž€β€‹αž‚αŸβ€‹, αž¬β€‹αžŸαžΌαž˜αŸ’αž”αžΈβ€‹αžαŸ‚β€‹αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹β€‹αž±αŸ’αž™β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž“αžΌαžœβ€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž–αŸ’αžšαž˜αžΆαž“β€‹αž‡αžΆαž˜αž»αž“β€‹αž˜αž½αž™β€‹αž…αŸ†αž“αž½αž“β€‹αŸ” αž‡αžΆβ€‹αž‡αž˜αŸ’αžšαžΎαžŸβ€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž’αžΆαž…β€‹αž‡αŸ’αžšαžΎαžŸβ€‹αž–αžΈβ€‹αž”αžΆαž“β€‹αžŸαžΆαž„β€‹αžŸαž„αŸ‹β€‹αž‘αžΎαž„β€‹αž“αŸ…β€‹αž€αŸ’αž“αž»αž„β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž–αŸ’αžšαž˜αžΆαž“β€‹αŸ” αž‡αž½αžšβ€‹αž‘αžΆαŸ†αž„β€‹αž“αŸαŸ‡β€‹αž”αžΆαž“β€‹αž˜αž€β€‹αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž”αž“αŸ’αž›αžΊβ€‹αžŸαž˜αŸ’αž›αŸαž„β€‹αžŸαžΆαž˜αž‰αŸ’αž‰β€‹, αž€αžΆαžšβ€‹αž”αŸ’αžšαž€αž½αžβ€‹αž€αŸ’αž”αžΆαž…αŸ‹β€‹αž”αŸ’αžšαžŠαžΆαž›αŸ‹β€‹αž…αž˜αŸ’αžšαž»αŸ‡β€‹αžŸαŸ’αž“αŸ‚αž„β€‹αžαŸ’αž™αž›αŸ‹β€‹αž“αž·αž„β€‹αž”αŸ’αžšαžŠαžΆαž›αŸ‹β€‹αž€β€‹αžŽαŸ’αžαžΉβ€‹αž„β€‹αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈ bells αž“αž·αž„β€‹αž‚αž„β€‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰β€‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž€β€‹αž€αžΆαž™β€‹αž…αŸ’αžšαžΎαž“β€‹αž‘αŸ€αžβ€‹αŸ”

β€’β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αžšαž½αž˜β€‹αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›β€‹αž…αž˜αŸ’αžšαŸ€αž„
αžœαž·αž“αžΆαž‘αžΈβ€‹αž’αž“αž»αž‰αŸ’αž‰αžΆαžβ€‹αž±αŸ’αž™β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž•αŸ’αž‚αžΌαž•αŸ’αž‚αž„β€‹αž’αžΆαŸ†αž„αžαž„αŸ‹αžŸαŸŠαžΈαžαŸβ€‹αž“αŸƒβ€‹αžαž“αŸ’αžαŸ’αžšαžΈβ€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈβ€‹αž’αžΆαŸ†αž„αžαž„αŸ‹αžŸαŸŠαžΈαžαŸβ€‹αž“αŸƒβ€‹αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽβ€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αŸ” αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹β€‹αž…αž“αŸ’αž›αŸ„αŸ‡β€‹αž‚αŸ’αž“αžΆβ€‹, αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž’αžΆαž…β€‹αž‡αŸ’αžšαžΎαžŸβ€‹αž”αž‘β€‹αž…αž˜αŸ’αžšαŸ€αž„β€‹αž’αžΆβ€‹αž›αŸ‹β€‹αž”αŸŠαž»β€‹αž˜β€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αžŸαž·αž›αŸ’αž”αž€αžšβ€‹αž¬β€‹αž”αž‰αŸ’αž‡αžΈβ€‹αž…αžΆαž€αŸ‹β€‹αŸ” αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“β€‹αž”αžΎβ€‹αž“αŸαŸ‡β€‹αž‚αžΊβ€‹αž˜αž·αž“β€‹αž˜αŸ‚αž“β€‹αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈβ€‹αžšαžŸαž‡αžΆαžαž·β€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹β€‹αžαŸ‚β€‹αž’αžΆαž…β€‹αž›αŸαž„β€‹αžβ€‹αž“αŸ’αžšαŸ’αžαžΈβ€‹αž•αŸ’αžŸαŸαž„β€‹αž‘αŸ€αžβ€‹αž“αŸ…β€‹αž€αŸ’αž“αž»αž„β€‹αž”αŸ’αžšαž—αž–β€‹αž•αŸ’αž‘αŸƒβ€‹αžαžΆαž„β€‹αž€αŸ’αžšαŸ„αž™β€‹αž“αŸαŸ‡β€‹αŸ”

β€’β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž…αŸ‚αž€β€‹αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž§αž”αž€αžšαžŽαŸβ€‹αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹β€‹αž–αŸαž›β€‹αžœαŸαž›αžΆβ€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™β€‹αž˜αž·αžαŸ’αžβ€‹αž—αž€αŸ’αžαž·
αž…αŸ‚αž€β€‹αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž§αž”αž€αžšαžŽαŸβ€‹αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹β€‹αž–αŸαž›β€‹αžœαŸαž›αžΆβ€‹αž…αž“αŸ’αž›αŸ„αŸ‡β€‹αž–αŸαž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž”αžΆαž“β€‹αž”αž„αŸ’αž€αžΎαžβ€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™β€‹αž˜αž·αžαŸ’αžβ€‹αž—αž€αŸ’αžαž·β€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αžαžΆαž˜β€‹αžšαž™αŸˆβ€‹αžœαž·αž”β€‹αžŸαžΆαž™β€‹αž‡αžΆβ€‹αžŠαŸƒαž‚αžΌβ€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž™αžΎαž„ (http://www.intervaltimer.com​) αž¬β€‹αžαžΆαž˜β€‹αžšαž™αŸˆβ€‹αž―αž€αžŸαžΆαžšβ€‹αž—αŸ’αž‡αžΆαž”αŸ‹β€‹αž’αŸŠαžΈαž˜αŸ‚αž›

β€’β€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈβ€‹αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹β€‹αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆβ€‹αž‚αŸ†αžšαžΌ
αžœαž·αž“αžΆαž‘αžΈβ€‹αž—αŸ’αž‡αžΆαž”αŸ‹β€‹αž˜αž€β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™β€‹αž˜αŸ‰αžΆαžŸαŸŠαžΈαž“β€‹αž“αŸƒβ€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰β€‹αžαŸ’αž›αž½αž“β€‹αž˜αž»αž“β€‹αž”αžΆαž“β€‹αž’αŸ’αžœαžΎβ€‹αž‘αžΎαž„β€‹αž“αŸ…β€‹αž€αŸ’αž“αž»αž„β€‹αžƒαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„β€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈβ€‹αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹β€‹αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆβ€‹αŸ”
αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈβ€‹αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹β€‹αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆβ€‹αž…αž“αŸ’αž›αŸ„αŸ‡β€‹αž–αŸαž›β€‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹β€‹αž’αžΆαŸ†αž„αžαž„αŸ‹αžŸαŸŠαžΈαžαŸβ€‹αžαŸ’αž–αžŸαŸ‹β€‹αž…αž“αŸ’αž›αŸ„αŸ‡β€‹αž–αŸαž›β€‹αž”αžŽαŸ’αžαž»αŸ‡αž”αžŽαŸ’αžαžΆαž›β€‹, Tabata αž“αž·αž„β€‹αžŸαŸ€αž‚αŸ’αžœαžΈβ€‹αž”αžŽαŸ’αžαž»αŸ‡αž”αžŽαŸ’αžαžΆαž›
αž”αžΆαž“β€‹αžŠαŸ†αž‘αžΎαž„αž€αŸ†αžŽαŸ‚β€‹αž“αŸ…
3 αž€αž‰αŸ’αž‰αžΆ 2026

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžŠαžΎαž˜αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž› αž“αž·αž„β€‹αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžβ€‹αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αžŸαž“αŸ’αžαž·αžŸαž»αž αž“αž·αž„β€‹αž―αž€αž‡αž“αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž’αžΆαž…αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαž‘αŸ…αžαžΆαž˜β€‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹ αžαŸ†αž”αž“αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž™αž»αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αžΆαž“αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹β€‹αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž“αŸαŸ‡ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–β€‹αžœαžΆαž“αŸ…αž–αŸαž›αžαžΆαž„αž˜αž»αžαŸ”
  • αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡β€‹αž’αžΆαž…αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž—αžΆαž‚αžΈαž‘αžΈαž”αžΈ
    αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“β€‹αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“ αžŸαž€αž˜αŸ’αž˜αž—αžΆαž–β€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ αž“αž·αž„ 2 αž•αŸ’αžŸαŸαž„β€‹αž‘αŸ€αž
  • αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αž’αžΆαž…αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž›αž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡
    αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“β€‹αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“ αžŸαž€αž˜αŸ’αž˜αž—αžΆαž–β€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ αž“αž·αž„ 2 αž•αŸ’αžŸαŸαž„β€‹αž‘αŸ€αž
  • αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž’αŸŠαžΈαž“αž‚αŸ’αžšαžΈαž”αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž•αŸ’αž‘αŸαžš
  • αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αžŸαŸ’αž“αžΎαžŸαž»αŸ†αž±αŸ’αž™αž›αž»αž”αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αž“αŸ„αŸ‡αž”αžΆαž“

αž€αžΆαžšαžŠαžΆαž€αŸ‹αž•αŸ’αž€αžΆαž™ αž“αž·αž„αž˜αžαž·αžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ

αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 3.68αž–αžΆαž“αŸ‹
αž…αŸ†αžŽαžΆαžαŸ‹αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αžαŸ’αž›αžΉαž˜αžŸαžΆαžš
αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αž“αžΆ
αž’αž“αŸ’αžαžšαž€αž˜αŸ’αž˜αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ’αžšαžΎ
αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αž™αž›αŸ‹αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜

αž‡αŸ†αž“αž½αž™αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ

αž’αŸ†αž–αžΈαž’αŸ’αž“αž€β€‹αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸ
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