Simple Mobility & Stretching
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
គ្រប់គ្នា
info
100+
ការទាញយក
អំពីកម្មវិធីនេះ
គ្រូបង្វឹកចល័ត និងបត់បែនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ផ្លាស់ប្តូរសក្ដានុពលនៃចលនារបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីចល័ត និងពង្រីកតាមបំណងដែលស្របតាមគោលដៅ និងចំណូលចិត្តតែមួយគត់របស់អ្នក។
ការអភិវឌ្ឍន៍ចល័តផ្ទាល់ខ្លួន
- បង្កើតកម្មវិធីភាពបត់បែនគោលដៅដោយផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំអាទិភាពរបស់អ្នក និងលំនាំចលនា
- ស្ទាត់ជំនាញជំនាញចល័តកម្រិតខ្ពស់រួមទាំងការបំបែក ស្ពាន និងការអង្គុយយ៉ាងជ្រៅ
- បង្កើនភាពរឹងមាំនៃជួរចុង និងការគ្រប់គ្រងសម្រាប់ចលនាមុខងារប្រសើរឡើង
- បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសមត្ថភាពកីឡា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ចល័តជាក់លាក់សម្រាប់សកម្មភាពរួមមាន CrossFit ការរត់ ការលើកទម្ងន់ ហែលទឹក និងកីឡាជាក្រុម។
- ដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវកាយ និងភាពមិនស្រួលរាងកាយ តាមរយៈការងារចល័តគោលដៅ
កម្មវិធីដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន។
- សម្របខ្លួនទៅនឹងឧបករណ៍ដែលមានរបស់អ្នក (dumbbells, kettlebells, resistance bands, pull-up bars)
- កំណត់ប្រេកង់បណ្តុះបណ្តាល និងរយៈពេលនៃវគ្គ ដើម្បីផ្គូផ្គងកាលវិភាគរបស់អ្នក។
- បញ្ចូលលំហាត់ចល័តដែលអ្នកពេញចិត្ត និងលំនាំចលនា
ប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាលវឌ្ឍនភាព
- ចូលប្រើលំហាត់កម្រិតសមស្រប មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើម ឬអ្នកអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់ទេ។
- ទទួលបានការយល់ដឹងទូលំទូលាយនៃយន្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងក្រុមសាច់ដុំគោលដៅ
- អនុវត្តតាមផ្លូវរីកចម្រើនច្បាស់លាស់ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅចល័តរបស់អ្នក។
បទពិសោធន៍លំហាត់ប្រាណអន្តរកម្ម
- ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការណែនាំជាសំឡេងជាមួយនឹងប្រព័ន្ធកំណត់ពេលវេលារួមបញ្ចូលគ្នា
- រៀនទម្រង់ត្រឹមត្រូវតាមរយៈការបង្ហាញវីដេអូលម្អិត និងការអត្ថាធិប្បាយពីអ្នកជំនាញ
- កែសម្រួលកម្រិតណែនាំដើម្បីផ្គូផ្គងបទពិសោធន៍ និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
ការគ្រប់គ្រងការប្ដូរតាមបំណងពេញលេញ
- កែប្រែរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណ និងការជ្រើសរើសឧបករណ៍ មុនពេលវគ្គនីមួយៗ
- រចនាទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនដោយប្រើបណ្ណាល័យលំហាត់ប្រាណចល័តដ៏ធំទូលាយរបស់យើង។
- កំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងល្អរួមទាំងសំណុំ, ពាក្យដដែលៗ, និងរយៈពេលសម្រាក
ផ្លាស់ប្តូរសក្ដានុពលនៃចលនារបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីចល័ត និងពង្រីកតាមបំណងដែលស្របតាមគោលដៅ និងចំណូលចិត្តតែមួយគត់របស់អ្នក។
ការអភិវឌ្ឍន៍ចល័តផ្ទាល់ខ្លួន
- បង្កើតកម្មវិធីភាពបត់បែនគោលដៅដោយផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំអាទិភាពរបស់អ្នក និងលំនាំចលនា
- ស្ទាត់ជំនាញជំនាញចល័តកម្រិតខ្ពស់រួមទាំងការបំបែក ស្ពាន និងការអង្គុយយ៉ាងជ្រៅ
- បង្កើនភាពរឹងមាំនៃជួរចុង និងការគ្រប់គ្រងសម្រាប់ចលនាមុខងារប្រសើរឡើង
- បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសមត្ថភាពកីឡា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ចល័តជាក់លាក់សម្រាប់សកម្មភាពរួមមាន CrossFit ការរត់ ការលើកទម្ងន់ ហែលទឹក និងកីឡាជាក្រុម។
- ដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវកាយ និងភាពមិនស្រួលរាងកាយ តាមរយៈការងារចល័តគោលដៅ
កម្មវិធីដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន។
- សម្របខ្លួនទៅនឹងឧបករណ៍ដែលមានរបស់អ្នក (dumbbells, kettlebells, resistance bands, pull-up bars)
- កំណត់ប្រេកង់បណ្តុះបណ្តាល និងរយៈពេលនៃវគ្គ ដើម្បីផ្គូផ្គងកាលវិភាគរបស់អ្នក។
- បញ្ចូលលំហាត់ចល័តដែលអ្នកពេញចិត្ត និងលំនាំចលនា
ប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាលវឌ្ឍនភាព
- ចូលប្រើលំហាត់កម្រិតសមស្រប មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើម ឬអ្នកអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់ទេ។
- ទទួលបានការយល់ដឹងទូលំទូលាយនៃយន្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងក្រុមសាច់ដុំគោលដៅ
- អនុវត្តតាមផ្លូវរីកចម្រើនច្បាស់លាស់ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅចល័តរបស់អ្នក។
បទពិសោធន៍លំហាត់ប្រាណអន្តរកម្ម
- ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការណែនាំជាសំឡេងជាមួយនឹងប្រព័ន្ធកំណត់ពេលវេលារួមបញ្ចូលគ្នា
- រៀនទម្រង់ត្រឹមត្រូវតាមរយៈការបង្ហាញវីដេអូលម្អិត និងការអត្ថាធិប្បាយពីអ្នកជំនាញ
- កែសម្រួលកម្រិតណែនាំដើម្បីផ្គូផ្គងបទពិសោធន៍ និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
ការគ្រប់គ្រងការប្ដូរតាមបំណងពេញលេញ
- កែប្រែរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណ និងការជ្រើសរើសឧបករណ៍ មុនពេលវគ្គនីមួយៗ
- រចនាទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនដោយប្រើបណ្ណាល័យលំហាត់ប្រាណចល័តដ៏ធំទូលាយរបស់យើង។
- កំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងល្អរួមទាំងសំណុំ, ពាក្យដដែលៗ, និងរយៈពេលសម្រាក
ភាពបត់បែនសកម្ម និងអកម្ម ការចល័ត Wighted ការបំបែកផ្នែកខាងមុខ និងចំហៀង ស្ពាន។ល។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
- មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
- កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន, សុខភាព និងសម្បទា និង ប្រតិបត្តិការ និងព័ត៌មានកម្មវិធី
- ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
- អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យលុបទិន្នន័យនោះបាន
អ្វីដែលថ្មី
open testing
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
Exercisable GmbH
jonas@exercisable.com
Leharstr. 12
70195 Stuttgart
Germany
+49 176 57916589
