NeckReset: Neck Pain Stretches
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
1+
ಡೌನ್ಲೋಡ್ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ನೆಕ್ರೀಸೆಟ್ ಸರಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ-ನಿಯಮಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಟೈಮರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ-ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಲೈಬ್ರರಿ - ಕುತ್ತಿಗೆ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಮೇಲಿನ-ಟ್ರ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳು, ಭುಜದ ತೆರೆಯುವವರು ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ/ಹಿಂಭಾಗದ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಫೋಟೋಗಳು, ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿ-ಸ್ನಾಯು ಟಿಪ್ಪಣಿಯೊಂದಿಗೆ
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೆಷನ್ ಟೈಮರ್ - ದೊಡ್ಡ ಕೌಂಟ್ಡೌನ್ ರಿಂಗ್, ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೋಲ್ಡ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕ್ಯೂ
• ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ದಿನಚರಿಗಳು - ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಅನ್ಲಾಕ್, ಮಿಡ್-ಡೇ ಡೆಸ್ಕ್ ಬ್ರೇಕ್ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ರಿಲೀಸ್, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ
• ರೂಟೀನ್ ಬಿಲ್ಡರ್ - ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ
• ನೋವಿನ ಲಾಗ್ - ಅದು ಎಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು, ತಲೆನೋವು), ಅದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಪರದೆಯ ಸಮಯದಂತಹ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
• ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು - ಪ್ರದೇಶದ ಪ್ರಕಾರ 7, 30 ಅಥವಾ 90 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ
• ಸೌಮ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು - ಐಚ್ಛಿಕ ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಫ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಗ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ
ಇದು ಯಾರಿಗಾಗಿ
• ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ-ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡೆಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರು
• ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ "ಟೆಕ್ ನೆಕ್" ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ
• ಶಾಂತ, ಖಾತೆಯಿಲ್ಲದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು
ಪ್ರಮುಖ
ನೆಕ್ರೀಸೆಟ್ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯವಾಗಿದೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನೋವು, ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಯ, ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: support@clearstackapps.com
ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಲೈಬ್ರರಿ - ಕುತ್ತಿಗೆ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಮೇಲಿನ-ಟ್ರ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳು, ಭುಜದ ತೆರೆಯುವವರು ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ/ಹಿಂಭಾಗದ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಫೋಟೋಗಳು, ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿ-ಸ್ನಾಯು ಟಿಪ್ಪಣಿಯೊಂದಿಗೆ
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೆಷನ್ ಟೈಮರ್ - ದೊಡ್ಡ ಕೌಂಟ್ಡೌನ್ ರಿಂಗ್, ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೋಲ್ಡ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕ್ಯೂ
• ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ದಿನಚರಿಗಳು - ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಅನ್ಲಾಕ್, ಮಿಡ್-ಡೇ ಡೆಸ್ಕ್ ಬ್ರೇಕ್ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ರಿಲೀಸ್, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ
• ರೂಟೀನ್ ಬಿಲ್ಡರ್ - ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ
• ನೋವಿನ ಲಾಗ್ - ಅದು ಎಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು, ತಲೆನೋವು), ಅದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಪರದೆಯ ಸಮಯದಂತಹ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
• ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು - ಪ್ರದೇಶದ ಪ್ರಕಾರ 7, 30 ಅಥವಾ 90 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ
• ಸೌಮ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು - ಐಚ್ಛಿಕ ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಫ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಗ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ
ಇದು ಯಾರಿಗಾಗಿ
• ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ-ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡೆಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರು
• ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ "ಟೆಕ್ ನೆಕ್" ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ
• ಶಾಂತ, ಖಾತೆಯಿಲ್ಲದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು
ಪ್ರಮುಖ
ನೆಕ್ರೀಸೆಟ್ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯವಾಗಿದೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನೋವು, ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಯ, ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: support@clearstackapps.com
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
