Stop Panic & Anxiety Self-Help

Excel At Life

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಬೋಧನಾ ಆಡಿಯೊಗಳು. ಮೂಡ್ ಲಾಗ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಅರಿವಿನ ದಿನಚರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು!

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಭರವಸೆಯಿಡಿ! ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಗ್ರಾಹಕರಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಿಬಿಟಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸಿಬಿಟಿ ಸಂಶೋಧನಾ ನೆಲೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 30 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ಮೋನಿಕಾ ಫ್ರಾಂಕ್ ಅವರು ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಬಿಟಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ

1) ಸಹಾಯ ಆಡಿಯೊಗಳು
Pan ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನೆರವು - ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ
• ಮನಸ್ಸಿನ ಉಸಿರಾಟ

2) ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಇತರ ಆಡಿಯೊಗಳು
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ತ್ವರಿತ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ - ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ
Ind ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ - ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು
• ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಮಕ್ಕಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ
• ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವುದು
• ಅನೇಕ ಲೇಖನಗಳು ಆಡಿಯೊ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ

3) ಕಿ ಗಾಂಗ್ ವೀಡಿಯೊಗಳು
• ಸೌಮ್ಯ, ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನ

4) ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
About ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು
• ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸ್ಟೈಲ್ಸ್ ಟೆಸ್ಟ್, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

5) ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಡೈರಿ
Dist ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಘಟನೆಯ ಹಂತ ಹಂತದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
C ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು

6) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಲಾಗ್
Motiv ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

7) ಮೂಡ್ ಲಾಗ್
The ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ: ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
Your ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು

8) ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳು
Healthy ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು
The ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ

9) ಲೇಖನಗಳು
Pan ಪ್ಯಾನಿಕ್ / ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ
C ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು (ಸಿಬಿಟಿ)


ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ

ಎಕ್ಸೆಲ್ ಅಟ್ ಲೈಫ್ ಅವರಿಂದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸರಳ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು / ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ದಶಕಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಿಬಿಟಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು, ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಈ ಸಿಬಿಟಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

Your ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೇಟಾ.
Off ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಆಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
Custom ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ: ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಸಿಬಿಟಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು (ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು) ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ನಂಬಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸವಾಲಿನ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ / ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ರಕ್ಷಣೆ (ಐಚ್ al ಿಕ)
• ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆ (ಐಚ್ al ಿಕ)
• ಉದಾಹರಣೆಗಳು, ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್, ಲೇಖನಗಳು
Entries ಇಮೇಲ್ ನಮೂದುಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು - ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಹಯೋಗಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ