iFasting - Fasting Tracker
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
4.5star
9.11ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
100ಸಾ+
ಡೌನ್ಲೋಡ್ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಎಂದರೇನು?
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಸೈಕಲ್ ಚಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರತಿದಿನ "ಉಪವಾಸ" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ meal ಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ meal ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಂತರ ನೀವು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು 8 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನುವ ಕಿಟಕಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು 16/8 ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ eating ಟ ಮಾಡದಿರಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.
ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನೀರು, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ರಹಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದಿರುವವರೆಗೆ, ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಐಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಐಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇಂಟರ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಪವಾಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಐಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದಿನ, ವಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅವನು / ಅವಳು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕೆಂದು ಇತರರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಸೈಕಲ್ ಚಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರತಿದಿನ "ಉಪವಾಸ" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ meal ಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ meal ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಂತರ ನೀವು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು 8 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನುವ ಕಿಟಕಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು 16/8 ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ eating ಟ ಮಾಡದಿರಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.
ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನೀರು, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ರಹಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದಿರುವವರೆಗೆ, ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಐಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಐಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇಂಟರ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಪವಾಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಐಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದಿನ, ವಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅವನು / ಅವಳು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕೆಂದು ಇತರರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು
ಆ್ಯಪ್ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್
ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು
ರೇಟಿಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
4.5
9.02ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
- Fix minor issues
- Improve performance
- Improve performance
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
phone
ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ
+63322390490
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
Brainold Barbero
bbarbero.dev@gmail.com
F. Jaca St
Cebu
6000
Philippines
