Blinkly: Eye Exercises
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
5ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಬ್ಲಿಂಕ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ. ಸಣ್ಣ ದಿನಚರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನ, ಅಧ್ಯಯನ ಅವಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ:
- ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ - ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ನಂತರ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತ ದಿನಚರಿ;
- ತ್ವರಿತ 20-20-20 - ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ 20-ಸೆಕೆಂಡ್ ಕಣ್ಣಿನ ವಿರಾಮ.
ಮಿಟುಕಿಸುವುದು, ಹತ್ತಿರದ-ದೂರ ಗಮನ, ಕರ್ಣೀಯ ನೋಟಗಳು, ಫಿಗರ್ ಎಂಟುಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬ್ಲಿಂಕ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಶ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡದೆ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಬ್ರೇಕ್ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಸಮಯದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ 20-20-20 ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು Blinkly ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಸುಮಾರು 20 ಅಡಿ (6 ಮೀಟರ್) ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೋಡಿ. ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳು, ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಪ್ರಗತಿ
- ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ;
- ಸ್ಥಿರವಾದ ತರಬೇತಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ;
- ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ;
- ನೀವು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
Blinkly ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
Blinkly ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರದೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಯಲ್ಲ. ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ:
- ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ - ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ನಂತರ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತ ದಿನಚರಿ;
- ತ್ವರಿತ 20-20-20 - ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ 20-ಸೆಕೆಂಡ್ ಕಣ್ಣಿನ ವಿರಾಮ.
ಮಿಟುಕಿಸುವುದು, ಹತ್ತಿರದ-ದೂರ ಗಮನ, ಕರ್ಣೀಯ ನೋಟಗಳು, ಫಿಗರ್ ಎಂಟುಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬ್ಲಿಂಕ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಶ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡದೆ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಬ್ರೇಕ್ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಸಮಯದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ 20-20-20 ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು Blinkly ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಸುಮಾರು 20 ಅಡಿ (6 ಮೀಟರ್) ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೋಡಿ. ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳು, ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಪ್ರಗತಿ
- ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ;
- ಸ್ಥಿರವಾದ ತರಬೇತಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ;
- ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ;
- ನೀವು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
Blinkly ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
Blinkly ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರದೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಯಲ್ಲ. ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು 20-20-20 ವಿರಾಮದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಪೂರ್ಣ ಕಥನಗಳು
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಹೊಸದೇನಿದೆ
- Fixed a possible crash on new exercise startup
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
Васильченко Сергей
sedsoftwaredev@gmail.com
ул. Советская 181
ст. Марьянская
Краснодарский край
Russia
353823
