Progressive Workouts

Dieter Janzen

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೊಸ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ವಾಡಿಕೆಯು ಕಟ್ಟಡದ ಬಲವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಚೆಕ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವೂ ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸರಳ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು, ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರ್ಯಾನ್ಚೆ, ಒಂದು ತೋಳಿನ ಚಿನ್-ಅಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಸ್ತೋಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳಂತಹ ದೇಹತೂಕದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಂದು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಎದ್ದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಎಂಟು ರೆಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ 30 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳ ಮೂರು ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಮುಂದಿನ ಪ್ರಗತಿಗೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ.

ದ್ವಾರದ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಂಗುರಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
 • ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯಬಹುದು
 • ಲಾಗ್ ರೆಪ್ಸ್, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಮಯ ಅಥವಾ ತೂಕ
 • ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಗಳು
 • ವೀಕ್ಷಣೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಅವಧಿಗಳು
 • ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಿಸಿ

ಹೊಸದೇನಿದೆ

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!