Stretchy: Daily Stretches

NZ-Dev

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಸರಳವಾದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವದ ಹಂತಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಇಂದು ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

🌟 ಏಕೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟರ್ಸ್
ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಸ್ತರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ:

- ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
- ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
- ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ
- ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ನೆರವು
- ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ
- ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ
- ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ
- ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

🎯 ಪ್ರತಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಉದ್ದೇಶಿತ ದಿನಚರಿಗಳು

- ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ - ಶಕ್ತಿಯುತ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ಡೆಸ್ಕ್ ಬ್ರೇಕ್ - ತ್ವರಿತ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಯುದ್ಧ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡ
- ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಹರಿವು - ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಮ್ಯತೆ ತಾಲೀಮು
- ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು
- ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ - ಹೊಸಬರನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ
- ಹಿಪ್ ಓಪನರ್ - ಬಿಗಿಯಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
- ಬ್ಯಾಕ್ ರಿಲೀಫ್ - ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ಚಾಚುವಿಕೆ
- ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಫೋಕಸ್ - ಸುಧಾರಿತ ಶ್ರೇಣಿಗಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು
- ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ!

ದೇಹ-ಕೇಂದ್ರಿತ ದಿನಚರಿಗಳು:
• ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು - ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು - ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ವಿಭಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ - ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಗತಿ
• ಟ್ವಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು - ಟೆಕ್ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಡೆಸ್ಕ್ ಉದ್ಯೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ
• ಕೋರ್ & ಎಬಿಎಸ್ - ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಆರ್ಮ್ಸ್ & ಬ್ಯಾಕ್ - ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಹರಿವು - ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಮ್ಯತೆ ತಾಲೀಮು

ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು:
• ಭಂಗಿ ಶಕ್ತಿ ಸರಣಿ:
• ಟೆಕ್ ನೆಕ್ ರಿಲೀಫ್
• ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ
• ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ
• ಭಂಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ:
• ಡೆಸ್ಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ - ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಡೆಸ್ಕ್ - ನಿಂತಿರುವ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ದಿನಚರಿಗಳು

ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ:
• ಡೀಪ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ - ಸೌಮ್ಯವಾದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಿಡಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
• ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಫ್ಲೋ - ತಿರುಚುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಿ
• ಪೋಸ್ಟ್-ರನ್ ರಿಕವರಿ - ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ - ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಚಲನೆಗಳು

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ:
• ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಸರಣಿ - ಕೋರ್-ಬಲಪಡಿಸುವ ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಹಿಡಿತಗಳು
• ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು - ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ
• ಸಮಮಾಪನ ತರಬೇತಿ - ಸ್ಥಿರ ಹಿಡಿತಗಳ ಮೂಲಕ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

✨ ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

- ಪ್ರತಿ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಅನಿಮೇಟೆಡ್ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು
- ಸರಳ ಟೈಮರ್-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದಿನಚರಿಗಳು
- ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು
- ದೈನಂದಿನ ಗೆರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
- ಹರಿಕಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್
- ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
- ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ

💪 ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ ಜರ್ನಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಯ ದೈನಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

💌 ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳು? ನಮ್ಮನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: [e-mail]

📜 ಕಾನೂನು
ಸೇವಾ ನಿಯಮಗಳು: https://stretchypro-nz.web.app/terms.html
ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: https://stretchypro-nz.web.app/privacy.html

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Thanks for using our app! This update includes:

- Performance improvements for a smoother experience
- Bug fixes and stability enhancements
- Minor UI refinements
- General optimizations

Keep stretching and stay healthy! 💪