์ฌ๋ฆ์ ๋ฑ์ด์ ๋นผ๊ณ 6 ํฉ ๋ณต๊ทผ์ ์ํ์ญ๋๊น? ์ด ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ณต๊ทผ ์ด๋ ์ฑ์ผ๋ก 6 ํฉ ๋ณต๊ทผ ์กฐ๊ฐ์ ์์ํ์ญ์์ค. ์ฝ์ด ์ด๋์ ๋ชจ๋ ๋ ๋ฒจ์ ์ ํฉํ๋ฉฐ ์ธ์ ์ด๋์๋ ์ง์์ ์ฝ๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฟ๊ฟ ์๋ ์น์ํ ๋ณต๊ทผ์ ์ป๊ธฐ ์ํด ํ๋ฃจ์ ๋จ ๋ช ๋ถ!
๋ค์ํ ์์ค์ ์ด๋ ๊ณํ
Lose Belly Fat, Rock Hard Abs ๋ฐ Six Pack Abs-์ด 3 ๊ฐ์ง ๋ ๋ฒจ์ ์ด๋ ๊ณํ์ ํตํด ๋ฑ์ด์ ๋นผ๊ณ 6 ํฉ ๋ณต๊ทผ์ ๋จ๊ณ์ ์ผ๋ก ๊ตฌ์ถ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ณด์ ๋ ํ๋ก ๋ ์์ ์๊ฒ ์ ํฉํ ๋ณต๊ทผ ์ด๋์ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค. ํต์ฌ ์ด๋์ ์ ์ ํ๊ณ ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ฒ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋งค์ผ ๋ค์ํ ์ด๋์ด ์ค๋น๋ฉ๋๋ค.
30 ์ผ์ ์ด๋ ๋ฃจํด
30 ์ผ Ab ์ฑ๋ฆฐ์ง์ ์ฐธ์ฌํ๊ณ ์ผ๋จ ์ฝ์ํ๋ฉด ๋๋ผ์ด ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ผ์ญ์์ค. 6 Pack Abs-Abs Workout์ ์ฒด๊ณ์ ์ด๊ณ ๊ณผํ์ ์ธ 30 ์ผ ์ด๋ ๋ฃจํด์ ์ ๊ณตํ์ฌ ์ด๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ด๋์ ๋ฌด๋ฃ์ด๋ฉฐ ๋ณต๋ถ ์ง๋ฐฉ์ ํ์ฐ๊ณ ๋ณต๊ทผ์ ํผํผํ๊ฒํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฐ๋๊ฐ ์ ์ง์ ์ผ๋ก ์ฆ๊ฐํ๋ฏ๋ก ์ผ์์ ์ธ ์ด๋์ ์ฝ๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ง์์ ๊ฐ์ธ ํธ๋ ์ด๋
๊ฐ์ธ ํธ๋ ์ด๋๋ฅผ ๊ณ ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๋๋ฌด ๋น์ธ๋์? ์ฒด์ก๊ด์ ๊ฐ ์๊ฐ์ด ์์ต๋๊น? 6 Pack Abs-Abs Workout์ ์ง์์ ๊ฐ์ธ ํธ๋ ์ด๋์
๋๋ค. ๊ณ ๊ฐ๋ ์ํท ํธ๋ ์ด๋ ์์น์ ๋ฐ๋ผ ์ด๋ฌํ ์ด๋์ ์ฒด์ก๊ด ์ด๋๋งํผ ํจ๊ณผ์ ์
๋๋ค.
์ ๋๋ฉ์ด์
๋ฐ ๋น๋์ค ๊ฐ์ด๋
6 ํฉ ๋ณต๊ทผ-๋ณต๊ทผ ์ด๋์ ๋ชจ๋ ๋ณต๊ทผ์ ๊ฐํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๊ณผํ์ ์ผ๋ก ์
์ฆ๋์์ต๋๋ค. ์ ๋๋ฉ์ด์
๊ณผ ๋น๋์ค ๊ฐ์ด๋๋ฅผ ํตํด ๊ฐ ์ด๋์ ์์ ํ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ํ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ชจ
* 6 ํฉ ๋ณต๊ทผ๊ณผ ๋ ๊ฐํ ๋ชธ๋งค๋ฅผ์ํ 30 ์ผ ์ด๋ ๋ฃจํด
* ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ ๋ฐ ๊ทผ์ก ๊ฐํ๋ฅผ์ํ ๋๋ผ์ด ํ๋ จ
* ์ด๋ ๊ฐ๋๋ ๋จ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค.
* ์ด๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ์๋ฆผ ์ฌ์ฉ์ ์ง์
* ํ๋ จ ์งํ ์ํฉ์ ์๋์ผ๋ก ๊ธฐ๋ก
* ๋ชจ๋ ์ฌ๋, ์ด๋ณด์, ํ๋ก, ๋จ์ฑ, ์ฌ์ฑ, ์ฒญ์๋
๋ฐ ๋
ธ์ธ์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
์ง์์ ์ด๋
์ง์์ ์ด๋ํ๋ฉด์ ํ๋ฃจ์ ๋ช ๋ถ์ฉ 6 ํฉ ๋ณต๊ทผ์ ์ป์ผ์ญ์์ค. ์ฅ๋น๊ฐ ํ์ํ์ง ์์ผ๋ฉฐ, ์ง์์ ์ด๋ ํ ๋ ์ฒด์ค์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ๋งํ๋ฉด๋ฉ๋๋ค.
๋ฑ์ด ์ฐ์
์ด ์ฑ์๋ ๋ฑ์ด ์ฐ์ ์ด๋๊ณผ ์ฝ์ด ๊ฐํ ์ด๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ณต๋ถ ์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ์ด๋๊ณผ ์ฝ์ด ๊ฐํ ์ด๋์ ๋ณต๋ถ ๊ทผ์ก์ ๋ง๋๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ์ฝ์ด๋ก ๋์ ํ๋ฆฌ๊ณ ๋ฑ์ด์ ๋นผ์ญ์์ค!
ํ ์ด๋ ์ฅ๋น ์์
์ด ๋ชจ๋ ๊ฐ์ ์ด๋์๋ ์ฅ๋น๊ฐ ํ์ํ์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋์๋์ด ๊ฐ์ ์ด๋ ์ฑ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋จ์ฑ์์ํ ๊ฐ์ ์ด๋
๋จ์ฑ์์ํ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฐ์ ์ด๋์ ์ํ์ญ๋๊น? ๋จ์ฑ์์ํ ๋ค์ํ ๊ฐ์ ์ด๋์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๋จ์ฑ์์ํ ๊ฐ์ ์ด๋์ ๋จ์๊ฐ์ ์์ค ํฉ ๋ณต๊ทผ์ ์ป๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์
์ฆ๋์์ต๋๋ค. ์์ ์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํ ๋จ์ฑ์ฉ ํ ์ํฌ ์์์ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ง๊ธ ๋จ์ฑ์์ํ ๊ฐ์ ์ด๋์ ์๋ํด๋ณด์ญ์์ค!
์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ์ด๋ ๋ฐ Hiit ์ด๋
๋ ๋์ ์ฒดํ์์ํ ์ต๊ณ ์ ์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ์ด๋ ๋ฐ ํ์ดํธ ์ด๋. ์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ์ด๋์ผ๋ก ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ํ์ฐ๊ณ ํ์ดํธ ์ด๋๊ณผ ๊ฒฐํฉํ์ฌ ์ต์์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ผ์ญ์์ค.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2023. 10. 27.