Sober Days: Quit Tracker

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앱 정보

SoberTrack은 개인 정보 보호를 최우선으로 하는 오프라인 기반 금주 및 습관 끊기 추적 도구입니다. 금주 일수, 절약 금액, 그리고 목표 달성 과정을 기록할 수 있으며, 하나의 습관 또는 여러 습관을 관리할 수 있습니다.

주요 기능

• 연속 기록 카운터 — 시작 후 경과 일, 시간, 분 표시
• 절약 금액 — 습관별 절약액 (사용하시는 통화로 표시)
• 건강 및 웰빙 목표 — 연구 기반 추정치 및 출처 제공
• 충동 모드 — 4-7-8 호흡법, "Play the Tape Forward" 인지행동치료(CBT) 연습, HALT(배고픔/분노/외로움/피곤함) 점검 기능
• 금연 이유 목록 — 금연 충동 시 가장 흔한 금연 이유 확인
• 일기 — 5단계 감정 선택기를 사용하여 현재 상황 기록
• 스폰서 연락처 — 한 번의 탭으로 전화 또는 문자 메시지 전송
• 위기 상담 전화번호 — 지역별 상담 전화번호와 공통 긴급 전화번호를 항상 나란히 표시
• 재발 기록 — 가장 긴 연속 기록 및 재발 원인 기록 (HALT 자동 태그 기능 활용)
• PDF 진행 보고서 — 코치 또는 스폰서와 공유
• 홈 화면에서 매일 명언 및 HALT 점검 기능 제공
• 백업 및 복원 (JSON 형식)

사용자 대상

• 모든 사람 • 알코올, 담배, 전자담배, 대마초, 도박, 설탕, 소셜 미디어 또는 기타 습관을 끊고 싶은 분들
• 개인 정보 보호를 존중하는 추적기를 원하는 분들 - 모든 데이터는 기본적으로 기기에 저장됩니다.
• 기본적인 기능에 대한 구독료 부담을 원하지 않는 분들

개인 정보 보호 최우선

• 오프라인에서 작동합니다. 계정이 필요하지 않습니다.

• 데이터는 기기에 저장됩니다.

• 위기 상담 전화번호는 원격 설정 업데이트를 통해 언제든지 사용 가능하도록 업데이트할 수 있습니다.

SoberTrack은 자가 관리 추적 도구이며 의료 또는 치료 서비스가 아닙니다. 위기 상황에 처한 경우 지역 상담 전화 또는 응급 서비스에 연락하십시오. 자세한 내용은 clearstackapps.com/sobertrack-resources에서 확인하세요.

문의: [e-mail]

새로운 기능

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.