Mindful Attitude & Meditation

Excel At Life

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다양한 방법으로 마음챙김 자세를 만들고 긴장을 푸는 법을 배워보세요!

콘텐츠

기공 동영상
• 기공의 방법을 시연
• 명상적인 기공 제공

마음챙김 및 이완 오디오
• 음악 배경이 있거나 없는 일부
• 가이드 이미지
• 호흡
• 빠른 스트레스 해소
• 사려 깊은 이미지
• 근육 이완
• 에너자이징

어린이를 위한 휴식
• (젊은 마음과 함께)
• 아이들에게 호흡하고 긴장을 풀고 몸을 진정시키는 법을 가르칩니다.

명상 오디오
• 사랑의 친절
• 동정심
• 자아 발견

마음챙김 훈련 오디오
• 마음챙김 대화 이해하기
• 간단한 마음챙김 연습

기사
• 명상 및 휴식
• 스트레스 관리
• 인지 행동 치료(CBT)
• 행복

기공이란 무엇입니까?

• 호흡과 결합된 부드러운 움직임
• 수년간의 훈련 없이 태극권의 기본 형태
• 이완 및 스트레스 감소를 통해 신체 건강 개선

명상, 이완 및 마음챙김의 이점

• 스트레스 및 우울증 및 불안과 같은 관련 증상 관리
• 신체 질환, 특히 관절염, 섬유근육통, 고혈압의 영향을 줄입니다.
• 통증 감소 및 삶의 질 향상
• 수면의 질 향상 및 불면증 감소

개발자 정보

오디오와 비디오는 불안 및 스트레스 관련 장애를 치료한 경험이 30년 이상인 심리학자인 Dr. Monica Frank가 만들었습니다. 그녀는 태극권과 스포츠 및 운동 심리학 분야에서 10년 이상의 훈련을 받았습니다. 그녀는 명상적인 이완 경험을 제공하기 위해 최면에 대한 그녀의 배경과 이 훈련을 결합합니다.

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