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전 세계 OBGYN, DPT, 실무 간호사 및 골반저 전문가가 추천하는 MOVEYOURBUMP는 임신 시도 단계는 물론 임신의 모든 3개월 동안 피트니스, 영양 및 지원을 제공합니다. 우리의 프로토콜과 훈련은 가장 최근의 신뢰할 수 있는 과학적 연구와 운동 요법 분야에서 20년이 넘는 전문가 경험을 바탕으로 합니다. 운동은 정기적으로 업데이트되며 회원으로서 귀하는 계속 늘어나는 콘텐츠 컬렉션에 항상 액세스할 수 있습니다!

피트니스: 우리는 ACOG 지침 및 증거 기반 연구에 따라 산전 전문가가 전략적으로 제작한 수백 가지 주문형 운동을 제공합니다. 내부에서는 3개월 내내 및 체력 수준에 맞게 재미있고 따라하기 쉬운 운동을 즐길 수 있습니다.

임신 코어 및 골반 강화: 임신 복근 프리햅 및 고혈압 골반저에 대한 액세스는 임신 기간 동안 코어 및 골반저의 연결과 힘을 유지하기 위해 전문가가 고안한 프로그램을 따릅니다. 이러한 빠르고 효과적인 루틴은 좋아하는 운동과 함께 사용하면 심각한 전이, 골반저 및 코어 기능 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다. 원활한 임신과 보다 쉽고 빠른 산후 회복을 위해 준비해드립니다.

영양: 귀하의 건강 관리를 지원하기 위해 식료품 목록이 포함된 임신 및 임신 전 월별 식사 계획을 찾을 수 있습니다. 이는 임신을 시도 중이거나 현재 임신 ​​중인지 여부에 관계없이 귀하를 지원하기 위해 최적의 영양을 제공하도록 의도적으로 설계되었습니다.

일정이 마음에 드시나요?!: 임신 중 훈련에 대한 균형 잡힌 포괄적이고 안전하며 효과적인 접근 방식을 위해 산전 전문가가 설계한 따라하기 쉬운 프로그램 목록에서 선택하세요. Bump Camp, 초보자 Bumps, 예상 운동선수, 임신 기간별 일정 등에 대해 알아보세요. 이들 각각은 임신 Ab Prehab 프로그램과 쉽게 결합되어 임신 중에 필요한 모든 것을 얻을 수 있습니다. 생각을 없애도록 합시다!

출산 및 출산 계획: 모든 출산 결과에 대비하여 정보를 얻고 역량을 강화할 수 있는 MYB의 출산 및 출산 과정에 액세스할 수 있습니다. 또한 귀하는 자신의 출산 계획을 작성하여 담당 의료진이 귀하의 출산 경험에서 원하는 것이 무엇인지 정확히 알 수 있도록 할 수 있습니다.

MoveYourBump 커뮤니티: 임신으로 인해 마을이 필요하므로 하나를 만들었습니다! 지원, 동기 부여 및 도전 이벤트를 위해 노련한 산전 코치와 개인 커뮤니티에 직접 액세스할 수 있습니다.

라이브 이벤트 라이브러리: 피트니스, 영양, 임신 중 정신 건강, 수유 준비 및 산후 수유에 관한 주제에 이르기까지 전문가가 주최하는 모든 라이브 Q&A 이벤트를 다시 시청하세요.

임신을 원하시나요?: 이 기간 동안 여러분을 지원하기 위해 수백 가지의 운동, 일정 및 영양 섭취를 계획하고 있습니다! 이러한 운동 및 영양 계획은 최적의 태아 환경을 조성하고 영양 및 피트니스를 통해 자신과 미래의 아기가 성공할 수 있도록 준비합니다.

임신 건강은 계속해서 주는 선물입니다. 운동을 통해 태어난 아이는 인지 발달, 심혈관 건강, 행동 개선, 운동 능력 향상 등 훨씬 더 많은 것이 아이를 기다리고 있습니다. 당신의 범프를 움직여 보자!

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