Heavy Bag Pro๋ ์๋ จ๋ ๊ฒฉํฌ๊ฐ์ด๋ ์ด์ ๋ง ๋ฌด์ ์ ์์ํ๋ ์ฌ๋์ด๋ ์๋๋ฐฑ ๋๋ ์๋์ฐ ๋ณต์ฑ ํ๋ จ์ ์ํ ํ์ ์ฑ์
๋๋ค!
๐ฅ ๋ ๋ฒจ ์
โ ์๋ก์ด ํฅ๋ณต์ฑ, ํด๋์ ๋ณต์ฑ, ๋ฌด์ํ์ด ์ฝค๋ณด 100๊ฐ์ง ๋ฐฐ์ฐ๊ธฐ
๐ฅ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ฌ์ โ ๋ณต์ฑ ํ์ด๋จธ๋ฅผ ์์ํ๊ณ ์ต๋ 16๋ผ์ด๋ ํ๋ จ
๐ฅ ์์ด๋์ด๊ฐ ๊ณ ๊ฐ๋์ง ์์ต๋๋ค โ ๊ธฐ์ , ๋๋ฆด, HIIT ๋ฐ ํํธ๋ ์๋๋ฐฑ ์ด๋ ์ค์์ ์ ํ
๐ฅ ์ง์์ ์ฒด์ก๊ด๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฒฝํ โ ์ฌ์ฉ์๋ค์ ์ฑ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ ๋ด ๋ณต์ฑ ํธ๋ ์ด๋์ ํจ๊ป ์ค์ ๋ณต์ฑ ์์
์ ์ฐธ์ฌํ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ๋๋์ด๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๋ค.
"๊ฐ๋ ๋๋ก ๊ฐ๋ฅด์น๋ ์ฑ์ด ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์ข์ ์ผ์
๋๋ค. ๋ชธ ์ํ๊ฐ ์ข์ง ์์ ๋ณต์ฑ/ํฅ๋ณต์ฑ์ผ๋ก ๋์๊ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ฑ์ ์ฐพ์์ ๋คํ์
๋๋ค." Lisa Zaroff.
ํฅ๋ณต์ฑ, ๋ฌด์ํ์ด, ๋ณต์ฑ ์ด๋์ ํตํ ํ๋ จ
์ด ์๋๋ฐฑ ํ๋ จ ์ฑ์ ๋ฌด์ํ์ด, ํฅ๋ณต์ฑ ๋ฐ ๋ณต์ฑ ์ด๋์ ์๋ดํฉ๋๋ค. ๋ฌด๊ฑฐ์ด ๊ฐ๋ฐฉ ์ด๋์ ์ง์ํ๋ ์์ ์ ๊ฒฉํฌ ํธ๋ ์ด๋์ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ค์๋ ์์์ด ๊บพ์ด๊ฑฐ๋ ์์ด๋์ด๊ฐ ๊ณ ๊ฐ๋์ง ์์ ๊ฒ์
๋๋ค!
๋ชจ๋ ์ด๋์ ์ ๋์ ์ธ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์ํด ์ ์คํ๊ฒ ์ค๊ณ๋์์ผ๋ฉฐ, ๊ทธ ์ด๋ค ๊ฒ๋ ์ด์ ๋งก๊ธฐ์ง ์์ต๋๋ค. ๊ต์ก์ ๋ง์น ํ์๋ ํผ๊ณคํ์ง๋ง ์๋ก์ด ๊ฒ์ ๋ฐฐ์ ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ํ๋ณตํ ๊ฒ์
๋๋ค.
์ด ์ฑ์ ์์ ์ ๊ธฐ์ ์ ๋ฐ์ ์ํค๊ณ 1000์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ํ์ฐ๊ณ ์ ํ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒฉํฌ ์คํฌ์ธ ์ ์์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค. ์ด๋์ ํด๋์ ๋ณต์ฑ, ํฅ๋ณต์ฑ, ๋ฌด์ํ์ด, K1์ผ๋ก ๋ถ๋ฅ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ ์ด์ข
๊ฒฉํฌ๊ธฐ(MMA), ์ฃผ์ง์, ๊ฐ๋ผํ
, ํ๊ถ๋ ๋๋ ๊ธฐํ ๋ฌด์ ์ ํ์ ์๋ จ์์๊ฒ๋ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
์์ฉ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ต๋ํ ํ์ฉํ๋ ค๋ฉด ๋ณต์ฑ์ ๊ธฐ๋ณธ ์ฌํญ์ ์๋ ๊ฒ์ด ์ข๊ฒ ์ง๋ง, ๋ณต์ฑ ์ด๋์ ์์ํ๊ฒ ์ฌ๋ฏธ ์๊ณ ๋ชจ๋ ์์ค์ ์ธ์์์ ๋๋ผ์ด ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฒ๋์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฑ์ ์ง์์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ๋ ์์ ์ด๋ณด์๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์คํฌ์ธ ์ ํธ๊ฐ. ์ด๊ฒ์ ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก "๋ณต์ฑ ๋ฐฐ์ฐ๊ธฐ" ์ฑ์ ์๋์ง๋ง ๋ง์ ๋ณต์ฑ ์กฐํฉ์ ๋ฐฐ์ฐ๋ ๋ฐ ํ์คํ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ธฐ์ ์ ์ค๋ช
ํ๋ ์์ฑ ์๋ด ๋ฐ ์ ๋๋ฉ์ด์
๊ณผ ํจ๊ป ์ฝ๊ฒ ํ๋ จํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ์น๋ฐฑ ๋๋ ์๋์ฐ ๋ณต์ฑ
๋ฌด๊ฑฐ์ด ๋ฐฑ์ด๋ ์๋๋ฐฑ์ด ๋์์ด ๋์ง๋ง ์ฑ์ผ๋ก ์ด์ฌํ ํ๋ จํ ์ ์๋ ๊ฒ์ด ๋ฐ๋์ ํ์ํ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ์ด ์ฑ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ง์์ ์๋์ฐ ๋ณต์ฑ์ ํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ณต์ฑ ๋ฐฑ์์ ๋ง์คํฐํ๊ณ ์ถ์ ์ฝค๋ณด๋ ์ฒด์ก๊ด์์ ์คํ๋งํ๋ ๋์ ๋ง์คํฐํ๊ณ ์ถ์ ์ฝค๋ณด๋ฅผ ์ด๋ฏธ ์๊ณ ์์ต๋๋ค.
ํ: ๋์ด ๋๊ณ ๋์ ์ ์ธ ํฅ๋ณต์ฑ ํ๋ จ๊ณผ ํ๋ฅญํ ์ ์ฐ์ ์ด๋์ ํ๋ ค๋ฉด ์์ ์จ์ดํธ๋ฅผ ๋ค๊ณ ์๋์ฐ ๋ณต์ฑ์ ํด๋ณด์ธ์!
Heavy Bag Pro์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
๐ฅ 70๊ฐ ์ด์์ ๊ฐ์ด๋์ ํจ๊ป ๋ฐ๋ก ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ ์ด๋ - ๋ผ์ด๋ ํ์ด๋จธ๋ฅผ ์์ํ๊ณ ํ๋ จํ๊ธฐ๋ง ํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
๐ฅ ์๋ฐ์
, ์ฟจ๋ค์ด ๋ฐ ์ปจ๋์
๋ โ ์ฒ์๋ถํฐ ๋๊น์ง ๋ค์ํ ๊ต์ก
๐ฅ ๋ง์ถคํ ์ด๋ โ ์ง์คํ๊ณ ์ถ์ ์ฝค๋ณด๋ ๊ธฐ์ ๋ก ์ด๋์ ์์ฑํ์ธ์.
๐ฅ ํ์ต ์ฝ๋ โ ๋จ์ผ ํ์น ๋๋ ํฅ๊ณผ ์ฝค๋ณด๋ฅผ ๋ง์คํฐํ์ฌ ๋ฌด๊ธฐ๊ณ ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค.
๐ฅ ๋ณต์ฑ ํ์ด๋จธ โ ๋ณต์ฑ ํธ๋ ์ด๋๋ ์๋ด ์์ด ์ค์ค๋ก ํ๋ จํ๋ฉด์ ๊ฐ๋๋ฅผ ์ ์งํ์ธ์.
์๋ก์ด ์ด๋๊ณผ ์ฝค๋ณด๊ฐ ์ง์์ ์ผ๋ก ์ถ๊ฐ๋๋ฏ๋ก ์ง๋ฃจํ ํ์ด ์์ต๋๋ค.
์ฑ์ด ๋ฌด๋ฃ์ธ๊ฐ์?
๋ฌด๋ฃ์ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์์ ๋ ๊ฐ์ง ๋ฒ์ ์ด ์์ต๋๋ค. ๋ฌด๋ฃ ๋ฒ์ ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด 3๊ฐ์ ์ ์ฒด ์ด๋(๋ณต์ฑ, ํฅ๋ณต์ฑ, ํ์ด ๋ณต์ฑ ๋ฑ ๊ฐ ๋ฌด์ ๋ถ์ผ์์ ํ๋์ฉ)๊ณผ ์ธํฐ๋ฒ ๋ผ์ด๋ ํ์ด๋จธ(๊ด๊ณ ์์)๊ฐ ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ด๋๊ณผ ๊ธฐํ ๊ธฐ๋ฅ ๋ฐ ์ด๋์ ์ ๊ธ ํด์ ํ๋ ค๋ฉด ํ๋ฆฌ๋ฏธ์์ผ๋ก ์
๊ทธ๋ ์ด๋ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ ๊ตฌ๋
๋ฃ๋ ๋๋ถ๋ถ์ ์ฒด์ก๊ด์ ํ ๋ฒ ๋ฐฉ๋ฌธํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ์ ๋ ดํฉ๋๋ค. 1๋
๋น์ฉ์ ๊ฐ์ธ ๋ณต์ฑ ํ๋ จ 1์๊ฐ ๋ฏธ๋ง์
๋๋ค.
์ต๊ณ ์ ์๋๋ฐฑ ์ด๋!
์ง์งํ๊ฒ ๊ฒฝ์์์ ์ฐ์๋ฅผ ์ ํ๊ฑฐ๋ ์๊ธฐ ๋ฐฉ์ด ๊ธฐ์ ์ ํฅ์์ํค๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์ด ๋ณต์ฑ ์ฑ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ฏธ์๊ณ ๊ฐ์ด๋๊ฐ ์๋ ํ์นญ ๋ฐฑ ํ ํธ๋ ์ด๋์ผ๋ก ๋๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ์ฌํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ฒฝ์์๋ณด๋ค ํ ์ ์์๋ ์ฝค๋ณด๋ฅผ ๋ง์คํฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
"๊ฐ์ฌ์ ํจ๊ปํ๋ ๊ฒ๋งํผ์ด๋ ์ข์ต๋๋ค." Stephen Young.์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 6. 27.