0-100 Pushups Trainer

๊ด‘๊ณ  ํฌํ•จ์ธ์•ฑ ๊ตฌ๋งค
4.8
๋ฆฌ๋ทฐ 2.66๋งŒ๊ฐœ
100๋งŒ+
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์•ฑ ์ •๋ณด

์   ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์‹œ๋ฆฌ์ฆˆ๋ฅผ ์™„๋ฃŒ ์ˆ˜๋ฐฑ๋งŒ์— ๊ฐ€์ž… โ—Ž!
ํŒ”์ฃผ์˜ โ—Ž 0 ~ 100 ์•Œ๋ชธ ์ž…์ฆ ๋œ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์‚ฌ์šฉ!
โ—Ž, ๊ธ€๋ž˜๋จธ ๋งค๊ฑฐ์ง„์— ์•ผํ›„!์˜ Appolicious, Popsugar ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค์„ ์ถ”์ฒœ ์• ํ”Œ์€ "ํ•ซ ๋ฌด์—‡ ', ์• ํ”Œ์˜'์‹ ๊ทœ ๋ฐ ์ฃผ๋ชฉํ• ๋งŒํ•œ"ํ•˜๊ณ  ์˜์‚ฌ๋Š” healthTap์— ์ถ”์ฒœ!

"๊ฒจ์šฐ 20 ํŒ” ๊ตฝํ˜€ ํŽด๊ธฐ๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ,์ด ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ๋‚˜์—๊ฒŒ ๋„์ „๊ณผ ๋‚ด ๋ชฉํ‘œ์— ๋‚  ์žก์•˜์–ด ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์‰ฝ๊ณ  ๊ฐ„๋‹จํ•œ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„. ๊ทธ๋ƒฅ ๋ณด๋„ ์‹œ์ž‘๊ณผ ์Œ์„ฑ ์ฝ”์น˜๊ฐ€ ๋‚˜๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์•ˆ๋‚ด!"

๋‹น์‹ ์€ 100 ์•Œ๋ชธ ๋„์ „์— ๋Œ€ํ•œ ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜์…จ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋ชธ์„ ํ›ˆ๋ จํ•˜๊ณ  ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๊ณต์‹ # 1 5K ๊ต์œก ์•ฑ C25Kยฎ (5K์— ์†ŒํŒŒ๋ฅผ) ๊ฐ€์ ธ ๊ฐ™์€ ์‚ฌ๋žŒ 100 ํŒ” ๊ตฝํ˜€ ํŽด๊ธฐ๋ฅผ ์™„๋ฃŒ๊นŒ์ง€ ๊ตฌ์ถ• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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๋งŽ์€ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ๋ฐ ๊ฐœ์ธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๋Š” ํŒ” ๊ตฝํ˜€ ํŽด๊ธฐ๋Š” ์ด์ œ๊นŒ์ง€ ์ตœ๊ณ ์˜ ์—ฐ์Šต ์ค‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๋‹น์‹ ์„ ๋งํ•  ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ํŒ” ๊ตฝํ˜€ ํŽด๊ธฐ์˜ ์ผ๋ถ€ ์žฅ์ ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค
โ—Ž ํ‘ธ์‹œ ์—… ๋ณตํ•ฉ ์šด๋™์ž…๋‹ˆ๋‹ค โ€‹โ€‹: ํŒ” ๊ตฝํ˜€ ํŽด๊ธฐ๋Š” ๋Œ€ํ‡ด์‚ฌ ๋‘๊ทผ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๋ณต๊ทผ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ๋™์‹œ์— ๋‹ค๋ฅธ ๊ทผ์œก๋“ค์„ ์šด๋™ ๊ทผ์œก์„ ํ—ˆ๋ฆฌ! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฌผ๋ก , ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ผ๋‘๊ทผ๊ณผ ๊ฐ€์Šด! ์ด ํŒ” ๊ตฝํ˜€ ํŽด๊ธฐ ์‹ค์ œ๋กœ ์ „์‹  ์šด๋™ ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
โ—Ž ์•Œ๋ชธ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ์‹ฌ์žฅ ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ–ฅ์ƒ : ํŒ” ๊ตฝํ˜€ ํŽด๊ธฐ๋Š” ๋ชธ ์ „์ฒด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํ˜ˆ์•ก์„ ์ˆœํ™˜ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด, ๋‹น์‹ ์˜ ์‹ฌ์žฅ๊ณผ ์‹ฌ์žฅ ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด ์ค‘๋Œ€ํ•˜๋‹ค.


โ‰ˆ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์‰ฝ๊ณ  โ‰ˆ์„ ์‹œ์ž‘ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
1. ๊ทธ๋ƒฅ ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์—ด๊ณ  ์‹œ์ž‘!
2. ์Œ์„ฑ ํ์— ๋“ค์–ด!

โ‰ˆ๋Š” โ‰ˆ ํŠน์ง•
์šด๋™์„ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ๋ฐฐ์ง€์™€ ์ƒ์„ ์‹คํ˜„ โ—Ž!
โ—Ž ์ง๊ด€์  ์ธ ์‚ฌ์šฉ์ž ์นœํ™”์  ์ธ ์ธํ„ฐํŽ˜์ด์Šค
โ—Ž ํŽ˜์ด์Šค ๋ถ / ํŠธ์œ„ํ„ฐ / ์ธ์Šค ํƒ€ ๊ทธ๋žจ ์ง€์—ญ ์‚ฌํšŒ์™€ ํ†ตํ•ฉ, ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‹น์‹ ์˜ ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ๊ณผ ์„ฑ๊ณผ๋ฅผ ๊ณต์œ !

โ˜…์ด ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์‚ฌ๋ž‘? ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ชจ๋“  ์šด๋™์˜ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ปค๋ฒ„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์• ํ”Œ ๋ฆฌ์ผ€์ด์…˜์˜ ์ „์ฒด ์ œํ’ˆ๊ตฐ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ๋‹ค.
C25K (5K์— ์†ŒํŒŒ) ๊ฐ•์‚ฌ : https://goo.gl/NCe703
10K ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ - https://goo.gl/FyvmKs
7 ๋ถ„ ์šด๋™ - https://goo.gl/WQuX61
0-200 Situps ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ - https://goo.gl/W1502W


โ˜… ๋„์›€, ์กฐ์–ธ ๋ฐ ์ž๋ฌธ์„ ์œ„ํ•ด ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๊ธฐ!
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โ˜… ํฌ๋Ÿผ์€ ๋ชจ๋“  ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์งˆ๋ฌธ์„ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ข‹์€ ์žฅ์†Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!
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โ˜… ์ข‹์€ ๊ฑด๊ฐ• ํŒ์— ๋Œ€ํ•œ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋ฅผ ์ฝ์–ด๋ณด์„ธ์š”!
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์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์— ๋Œ€ํ•œ ์งˆ๋ฌธ / ์˜๊ฒฌ? contactus@zenlabsfitness.com์œผ๋กœ ์ด๋ฉ”์ผ์„ ๋ณด๋‚ด๊ฑฐ๋‚˜ www.zenlabsfitness.com์—์„œ ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

์   ์—ฐ๊ตฌ์†Œ๋Š” ๊ตญ๋ฆฝ ์œ ๋ฐฉ์•” ์—ฐํ•ฉ์˜ ์ž๋ž‘์Šค๋Ÿฌ์šด ํ›„์›์ž์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ ์›์ธ์— ๊ธฐ๋ถ€ ์ž๋ž‘์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์œ ๋ฐฉ์•” ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์„ ์ฐพ๊ณ ์— ๋Œ€ํ•œ ์—ด์ •์ด๋‹ค. www.breastcancerdeadline2020.org

"์‚ฌ๋ ค ๊นŠ์€ ์ตœ์„ ์„ ๋‹คํ•˜๊ณ  ์‹œ๋ฏผ์˜ ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฃน์ด ์„ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜์‹ฌํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‚ฌ์‹ค, ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ๋Š” ์œ ์ผํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. "
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์—…๋ฐ์ดํŠธ ๋‚ ์งœ
2025. 8. 22.

๋ฐ์ดํ„ฐ ๋ณด์•ˆ

๋ณด์•ˆ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ ๋ฐ ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์ดํ„ฐ ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด ๋ณดํ˜ธ ๋ฐ ๋ณด์•ˆ ๊ด€ํ–‰์€ ์‚ฌ์šฉ์ž์˜ ์•ฑ ์‚ฌ์šฉ, ์ง€์—ญ, ์—ฐ๋ น์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์ œ๊ณตํ•œ ์ •๋ณด์ด๋ฉฐ ์ถ”ํ›„ ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์ œ3์ž์™€ ๊ณต์œ ๋˜๋Š” ๋ฐ์ดํ„ฐ ์—†์Œ
๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ณต์œ ๋ฅผ ์„ ์–ธํ•˜๋Š”์ง€ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด์„ธ์š”.
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๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด, ๊ธˆ์œต ์ •๋ณด ์™ธ 3๊ฐœ ํ•ญ๋ชฉ
์ „์†ก ์ค‘ ๋ฐ์ดํ„ฐ ์•”ํ˜ธํ™”๋จ
๋ฐ์ดํ„ฐ ์‚ญ์ œ๋ฅผ ์š”์ฒญํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Œ

ํ‰์  ๋ฐ ๋ฆฌ๋ทฐ

4.8
๋ฆฌ๋ทฐ 2.61๋งŒ๊ฐœ
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2019๋…„ 8์›” 7์ผ
์Šค์ฟผํŠธ ํ’€์—… ์‹ฏ์—… ํ‘ธ์‰ฌ์—… ๋ชจ๋‘ ์—ฐ๋™๋ผ ์žˆ์–ด์„œ ์ข‹์•„์š”. ์ฒ˜์Œํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ธฐ์— ์šด๋™ ๋ชฉํ‘œ๊ฐ€ ๋ฌด๋ฆฌํ•˜์ง€๋„ ์•Š๊ณ ์š”.
์‚ฌ์šฉ์ž 6๋ช…์ด ์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ‰๊ฐ€ํ•จ
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Sang Shin
2024๋…„ 5์›” 4์ผ
์šด๋™์€ ๋ˆ„๊ฐ€ ์‹œ์ผœ์•ผ๋งŒํ•จ ์ด ์–ดํ”Œ์“ฐ๊ณ  ์ง„์งœ ํ‘ธ์‰ฌ์—… 100๊ฐœํ•˜๊ฒŒ๋จ ๊ฐ•์ถ”!
์‚ฌ์šฉ์ž 2๋ช…์ด ์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ‰๊ฐ€ํ•จ
์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ–ˆ๋‚˜์š”?
Zen Labs Fitness
2024๋…„ 5์›” 5์ผ
Thank you so much for your 5-star review!!
Google ์‚ฌ์šฉ์ž
2019๋…„ 12์›” 29์ผ
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์‚ฌ์šฉ์ž 4๋ช…์ด ์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ‰๊ฐ€ํ•จ
์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ–ˆ๋‚˜์š”?

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