Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

SoberTrack – бул жеке, оффлайн режиминде сергек жашоо жана адаттан арылуу үчүн колдонмо. Бир же бир нече адат үчүн сергек жүргөн күндөрүңүздү, акчаңызды үнөмдөгөнүңүздү жана колдоочу этаптарды көзөмөлдөңүз.

ЭМНЕ КЫЛАТ

• Чоң серия эсептегич — баштаганыңыздан берки күндөр, сааттар жана мүнөттөр
• Үнөмдөлгөн акча — ар бир адат боюнча, сиздин валютаңызда
• Ден соолук жана бакубаттуулук этаптары — булактар ​​менен изилдөөгө негизделген болжолдоолор
• Шашылуу режими — 4-7-8 дем алуу, "Тасманы алдыга ойнотуу" CBT көнүгүүсү жана HALT (Ачка / Ачуулуу / Жалгыз / Чарчаган) текшерүү
• Таштоо себептеринин тизмеси — эң негизги себептериңиз каалоолор учурунда пайда болот
• Журнал — 5 кадамдуу маанай тандоочу менен кандай иштеп жатканыңызды жазып алыңыз
• Демөөрчү менен байланыш — бир таптоо менен чалуу же SMS билдирүү
• Кризис линиясын бөгөттөө — жергиликтүү өзгөчө жардам линиялары + универсалдуу шашылыш номерлер, ар дайым жанаша көрүнүп турат
• Кайталанууну каттоо — эң узак убакытты сактап, ар бир катаны эмне себеп болгонун жазып турат (HALT автоматтык тегдери)
• PDF прогресс отчету — машыктыруучу же демөөрчү менен бөлүшүү
• Күнүмдүк баа жана үйдө HALT текшерүү
• Камдык көчүрмө жана калыбына келтирүү (JSON)

КИМ ҮЧҮН

• Алкоголдук ичимдиктерден, тамеки чегүүдөн, вейпингден, кара куурайдан, кумар оюндарынан тыныгуу алган ар бир адам кант, социалдык медиа же алар атаган башка адат
• Купуялуулугун сыйлаган трекерди каалаган адамдар — бардык маалыматтар демейки шартта түзмөгүңүздө калат
• Негизги функциялар боюнча жазылуу дубалын каалабаган адамдар

КУПУЯЛУУЛУК БИРИНЧИ МААНИЛҮҮ

• Оффлайн режиминде иштейт. Аккаунт талап кылынбайт.
• Маалыматтарыңыз түзмөгүңүздө калат.
• Кризистик линиянын номерлерин алыстан конфигурациялоо жаңыртуусу аркылуу тез арада оңдоого болот — эч качан өлүк номер эмес.

SoberTrack — бул медициналык же дарылоо кызматы эмес, өзүн-өзү көзөмөлдөө куралы. Эгер сиз кризиске кабылсаңыз, жергиликтүү жардам линиясына же тез жардам кызматтарына кайрылыңыз. Ресурстар clearstackapps.com/sobertrack-resources дарегинде.

Байланыш: [e-mail]

Эмне жаңылык

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.