Circadian: Your Natural Rhythm

Natural Cycles

Колдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

🌟 ТҮРҮҮ, УКТОО, ОЙЛОП ЖАНА ТАМАКТАНУУ ҮЧҮН ТАБИГИЙ ЦИКЛДАРДЫ ЖАНА БИОРИТМДЕРДИ ОПТИМДАШТЫРЫҢЫЗ.
Сиз качандыр бир убакта табигый циклдериңиз менен синхрондогон сезесизби? Circadian алдынкы циркадиялык ритм колдонмо болуп саналат. Циркадиандык ритмиңизди тууралоо жана биоритмиңизди урматтоо менен сиз жакшы уйкудан, тең салмактуу гормондордон жана сергек жашоо образынан ырахат аласыз.

☀️ КҮН ЖАРЫКТАРЫНА ЖАНА МЕЗГИЛДЕРГЕ ТЕҢДЕҢИЗ
Табигый циклдер сизди эң ​​жакшы жетектеп турганда, эмне үчүн ар бир уйкунун циклин талдап же туруктуу уйку календарын ээрчүү керек? Бул циркаддык ритм колдонмосу ырааттуу көтөрүлүү жана уйку эскерткичтерин жана шамалдын төмөндөшү тууралуу эскертүүлөрдү коюу үчүн суткалык үлгүлөрдү колдонот — таңдын атышы, UVA/UVB чыгышы жана батышы, күндүн чак түшкүсү, күндүн батышы жана караңгылык. Уйкуңуздун жылмакай ритмин жана табигый циркаддык уйкунун үлгүсүн түзүүгө жардам берүү үчүн ички саатыңызга ишениңиз.

🛏️ УКТУУ КААЛКУЛЯТОР ЖАНА БИОРИТМ КАЛКУЛЯТОР
Биздин сезондук уктоо калькулятору жана күчтүү биоритм калькулятору менен оптималдуу уйку сааттарын жана орозо терезелерин пландаштырыңыз. Табияттын ырааттуулугуна жараша катаал графиктерди алмаштырыңыз: уктоо маалын күн батканга чейин казып, күндүн чыгышы менен ойгонуңуз. Уктаар маал эсептегичибиз уктоо убактыңызды эсептөө үчүн көтөрүлүү убакытыңызды жана оптималдуу сезондук уйкуңуздун узактыгын колдонот. Изилдөөлөр табигый циклдер менен синхрондоштуруу бардык уйку циклинин трекеринен ашып түшөрүн тастыктайт. Табигый циклдер сизге уйку, тамактануу, жумуш жана көнүгүү убакыттарын жакшыртуу үчүн оптималдуу эскертүүлөр менен биоритмиңизди киргизүүгө жол берсин.

🍴 ЖАРАТЫЛЫШ МЕНЕН ТАМАКТАНГАНДА ЖАНА ОРОЗО МЕНЕН
Үзгүлтүксүз орозо кармоо жана убакыт менен чектелген тамактануу күндүзгү жарыкка туураланганда жакшы иштейт. Күн чыкканда калорияларды алдын ала жүктөңүз жана циркаддык ритмиңизге дал келүү үчүн, кеч киргенде тамактануу терезеңизди жабыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эртең мененки же кеч тамактануу бул ритмди бузуп, зат алмашуунун ден соолугуна зыян келтирет. Circadian менен кандагы канттын тең салмактуулугу жана терең уйку үчүн ушул убакытты урматтаган тамактануу жана орозо эстеткичтерин орнотуңуз.

🧬 ЦИРКАДИАН РИТМДЕРИНИН ИЛИМИ
Нобель сыйлыгынын лауреаты хронобиологияга негизделген бул циркаддык колдонмо сиздин ички саатыңыз жана биоритмиңиз мелатонин, кортизол жана D витамининин өндүрүшүн кантип жөнгө саларын түшүндүрөт. Туура циркаддык сигналдарды алуу - жарык/караңгылык, тамак-аш жана көнүгүү - дени сак дене, акыл жана жүрөк үчүн сүйлөшүүгө болбойт. Табигый жашооңузду өзгөртүү үчүн уйкуңуздун ритмиңиз, жасалма жарык, көнүгүү убактысы, суткалык жашоо жана башка көптөгөн нерселер жөнүндө көптөгөн иш жүзүндөгү түшүнүктөр үчүн Circadian жана анын кеңири үйрөнүү жана изилдөө бөлүмүн колдонуңуз.

🌅 СИЗДИН ТАБИГЫ ОЙГИЛГАЛУУ СААТЫҢЫЗ
Циркадиандык ритмдин ойготкуч саатынын өзгөчөлүктөрү менен акырын ойгонуңуз: күндү тосуп алуу үчүн күн менен бирге көтөрүлүңүз. Ойгонгонуңузда 5 мүнөт ичинде көзүңүзгө табигый жарык түшсө, кийинки түнү уйкуңуздун сапатын 20% жакшыртат! Уйкунун көтөрүлүшүн, күндүн чыгышын, күндүн чак түштө текшерүүлөрүн жана күндүн батышын күнүңүздүн бир бөлүгү кылыңыз. Курчап турган табигый жашоо сиздин биоритмиңизди тууралоочу ден соолук саатыңыз болсун.

☘️ ЧЫНЫГЫ РИТМДЕН ЖАНА ДЕН СООЛУК ЖАШООДАН РАХАТ АЛЫҢЫЗ
Ден соолук жана сергектик колдонмолорунун эң мыкты тандоосу катары, Circadian таза табиятка негизделген жетекчиликке басым жасайт - татаал интеграциялар жок. Чыныгы ритмиңиз менен калыптанган жакшы уйкудан жана гармониялуу күндөрдөн ырахат алыңыз.

🗝️ НЕГИЗГИ АСПЕКТТЕР
• Табигый циклдер: таңдын атышы, күндүн чыгышы, UVA/UVB чыгышы жана батышы, күндүн чак түшкүсү, күндүн батышы жана күүгүм батышы
• Уктоо калькулятору жана биоритм калькулятору: мезгилдерде уйку саатыңызды оптималдаштырыңыз
• Циркадиандык ритмдик ойготкуч жана ден соолук сааты: дары-дармектер, уктоо үчүн ыңгайлаштырылган эскертүүлөр жана башка көптөгөн нерселер
• Табият менен шайкештештирилген үзгүлтүксүз орозо: жакшы уйку, зат алмашуу жана ден соолук үчүн тамактануу терезеңизди табияттын убактысына ылайыкташтырыңыз
• Күнүмдүк жетекчилик: уйкуңуздун чыныгы ритмиңизди сактаңыз — статикалык уйкунун календарын эмес же ар бир уйкунун циклин талдаңыз
• Негизги циркадиялык китепкана: мелатонин, күн нуру, этек кир циклдери, негиздер жана суткалык жашоо илими боюнча 20+ терең макалалар
• Күнүмдүк уйкуну, жандуу энергияны жана табият койгон ритмди кабыл алыңыз

Жакшы уйку, тең салмактуу энергия жана бактылуу күндөрдү ачууга даярсызбы?
Circadian: Сиздин табигый ритмиңизди азыр жүктөп алыңыз — табигый циклдер жана оптималдуу жашоо үчүн эң сонун циркаддык колдонмоңуз жана биоритм калькулятору.

Эмне жаңылык

This version resolves crashes in version 7.2.1. Please update immediately.

We're actively working to improve Circadian.
Feel free to contact us at [e-mail] if you have any issues, feedback, suggestions, or questions.

Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian