Run 0 to 5K in 16 Weeks

Game Favorites

Колдонмо тууралуу

Мен бул иштеп жаткан колдонмону жасадым, анткени мен 0дон 5K чейин башка колдонмолорду колдонуп чуркап көрдүм жана башкаларга окшоп жаракат алып, бир нече жума бою кайталанып калгандай сездим жана акыры 5K иштетүү дымагынан баш тарттым.

Ошондон бери көйгөй менин денем эмес, мен колдонгон машыктыруу ыкмасы экендигин түшүндүм. Адам денеси адаптацияланышы менен укмуштуудай, бирок ал өзүн-өзү айыктырып, чыңдоо үчүн жетиштүү убакытты талап кылат.

Мен бул колдонмону жаңы баштоочуларды эске алуу менен иштеп чыктым. 16 жума узак убакыттай сезилээрин билем, бирок 5K чуркап өткөндү үйрөнүү үчүн жайыраак, жумшак жана жагымдуу мамиле жасаган оң деп ойлойм. 9 жумада өз максатына жетүүнү каалаган адамдардын артында кандай кайрылуу бар экендигин көрө алам, бирок жаракат алып калсаңыз, анда сиздин максатыңыз артка жылып, аягында 16 жумадан ашып кетиши мүмкүн.

Кээ бир башка колдонмолор 1 мүнөттүк аралыгы менен башталат, бирок кээ бир адамдар муну аткара алышпайт. Ошентип, бул колдонмо 30 секундадан башталат. Бул колдонмодогу сейилдөөлөр дагы март болушу мүмкүн. Ден-соолукту чыңдоо үчүн ден-соолукту чыңдоого көңүл бургум келет. Ошондой эле, мен жаракат алуунун алдын алуу үчүн жумасына 2-3 жолу күч-кубат машыгуусун өткөрүүнү сунуштайм.

Ушундай башка көптөгөн колдонмолор бирөөнү 30 мүнөт иштетүүгө жардам берерин байкадым. Бул 5K жарышынын орточо убактысы болсо дагы, көп адамдар, айрыкча, биринчи 5K көрсөткүчүн орточо көрсөткүчтөн ашып түшкөндөр көп болот. Ушул себептен, менин колдонмом адамдар каалаган учурда 40 мүнөткө чейин чуркап өтүүгө жардам берет.

Жылуу сейилдөөгө эң аз дегенде 5 мүнөткө баруунун ордуна, машыгуума 10 мүнөттүк ысык сейилдөөнү киргизүүнү туура көрдүм, анткени булчуңдарыңызды жылытып, чуркоого даярдаш үчүн 5-10 мүнөт кетиши мүмкүн.

Менин колдонмонун өзгөчөлүктөрү

- чуркоо жана басуу аралыгы үчүн үн
- Жарым жолдо калганда үн
- чоң арип таймер
- Ар жуманын машыгуусунун сүрөттөмөсү (менюдагы жума номерин чыкылдатыңыз)
- Пауза баскычы
- Кулпуланган экран баскычы (кулпуну ачуу үчүн эки жолу таптап коюңуз)
- Прогресс тилкеси
- Тренингдин аягына чейин эсептөө таймери
- Стартта 10 мүнөттүк жылуу басуу
- Аягында 10 мүнөттүк муздак басуу
- Виртуалдык медалдар сиздин ийгиликти белгилөө үчүн
- Жумаларды кайталоо мүмкүнчүлүгү
- Колдонмону кайрадан баштоону кааласаңыз, так маалымат баскычы


Кеңеш ::

- Бул колдонмо үчүн батарейканы оптималдаштырууну оптималдаштырбоо жакшы, анткени ал колдонулуп жатканда өчүп калуудан сактайт. (Нускамалар колдонмодо берилген. Ачык маалыматты басып, аларды каалаган убакта кайра көрө аласыз). Мына дагы бир жолу:

Жөндөөлөр> Колдонмолор жана Билдирмелер> Өркүндөтүлгөн (Колдонмонун атайын жеткиликтүүлүгү)> Батареяны оптималдаштыруу> ОПТИМАЛДАНДЫРЫЛБАГАН баскычты чыкылдатып> Бардык колдонмолорду чыкылдатыңыз> ылдый жылдырып, 16 жуманын ичинде 0дон 5K чейин чуркаңыз> Оптималдаштырбаңыз> Бүттү чыкылдатыңыз

- Эгер сиз телефонуңузду чөнтөгүңүзгө салып койсоңуз, анда колдонмо онлайн болбой калгандыгын жана сиз үй экранында же таптакыр башка колдонмодо экениңизди байкай аласыз. Бул көйгөйдүн алдын алуу үчүн, Android телефонуңуздагы өйдө серпүү жаңсоосун өчүрүп же жаңсоолордун сезгичтигин төмөнкүнү аткарып көрүңүз:

- Орнотуулар> Система> Жаңсоолор> Тутум Навигациясы

Сураныч, ар бир Android телефону ар башка болушу мүмкүн жана иштөө тутумунун версиясында да айырмачылыктар болушу мүмкүн.


Коопсуздук

- Тийиштүү бут кийим кийиңиз
- Тегиз эмес беттерге этият болуңуз
- Жолдон өткөндө унаалар жөнүндө билип коюңуз
- Караңгыда чуркап бараткан болсоңуз, көрүнө турган каражаттарды тагыныңыз
- Өзгөчө жылуу мезгилде суу сугаруу маанилүү
- Жаман аба ырайы болгон учурда чуркап өтүүчү жолдо үйдүн ичинде чуркап чыгууну карап көрүңүз
- Эгерде катуу кыйналсаңыз чуркоону токтотуңуз