Pull Ups Workout

ZEON Inc.

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

Тартуу - бул көпчүлүк үчүн сүйүктүү көнүгүүлөр, анткени ал денеде керектүү рельефти тез түзүүгө жардам берет.

Тартуу – бул дененин жогорку бөлүгүндөгү ар кандай булчуң топторун камтыган функционалдык көнүгүү. Биринчи кезекте - latissimus dorsi булчуңу, ал арканын ортосунан колтукка жана ийинге чейин өтөт. Анын милдети далыны денеге багыттоо жана колду артка сунуу жана аларды ичине айлантуу. Трапеция булчуңдары ийинди кыймылдатып, колдоруна колдоо көрсөтөт. Инфраспинатус булчуң ийинин узартууга катышат. Омуртканы түздөөчү булчуң да бар. Тартуу техникасына жараша трицепс, ийинин дельтоид булчуңдары, тере чоң булчуңдары, брахиорадиалис, бицепс жана көкүрөк булчуңдары ишке кирет.

Өзгөчөлүктөрү:
• Колдонуучуга ыңгайлуу жана жөнөкөй дизайн
• Машыгуу планы
• Кошумча тренинг - өз алдынча да, достор менен да машыга аласыз
• Кошумча маалымат - көп берилүүчү суроолорго жоопторду камтыйт

Эмне жаңылык

• Improved app performance. We've worked on optimization to make the app launch faster and all processes smoother and more stable.
• Added a new guide. It includes training recommendations for learning pull-ups.