Run With Hal
Колдонмодон сатып алуулар
4,9star
2,36 миң сын-пикир
100 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Run With Hal машыгуу планын жекелештирет, сиздин жеке чуркоо тартибиңизге, фитнес деңгээлиңизге жана жашоо графигиңизге негизделген Хал Хигдон машыктырууну колдонуп, 5K марафонуна чейинки ар кандай иш-чараларды багындырууга же чуркап келүүгө жардам берет.
Хал Хигдон максаттарыңызга жана тажрыйбаңызга таянып, сиз үчүн мыкты планды сунуштайт, андан кийин Хигдон жекелештирилген графигиңизди түзөт. Сиздин планыңызда сиз иштеп турган күндөрү эң маанилүү машыгууларды камтыйт. Мындан тышкары, план ар дайым күн тартибиндеги, фитнеске жана максаттардагы өзгөрүүлөргө ылайыкташтырылат. Run With Hal, атүгүл чуркай албаган (эс алуучу) убактыңызга ылайыкташтырылып, катталган кошумча иш-чараларды камтыйт. Биринчи планыңызды бүтүргөндөн кийин, кийинки максатты тандай аласыз жана Хэл сиз үчүн таптакыр жаңы план түзөт. Бардык машыгууларыңыз сизге канчалык тез жана узак чуркай тургандыгы жөнүндө так маалымат берет, ошондой эле Хал Хигдондон күн сайын максатка жетүү жана чуркоо жөнүндө билүү үчүн пайдалуу кеңештерди алып турасыз.
☆☆ Hal өзгөчөлүктөрү менен иштөө ☆☆
- Негизги иш-чараңызды тандаңыз, ошондо Хал Хигдон жарыш күнүнө даярдануу үчүн планыңызды түзүп берет.
- Акылдуу жана адаптациялоочу пландар
- Хэл СИЗДИН ТУРМУШТУН ГРАФИКИНЕ негизделген планыңызды ылайыкташтырат!
- Жума сайын иштей турган жана иштей албаган күндөр
- Узак мөөнөткө чуркай турган күнүңүз
- Өзгөчө кырдаалдарда чуркай албаган күндөр (эс алуу же иш сапар)
- 20 мүн же 50 мин 5K чуркай аласыңбы, Hal учурдагы фитнеске жараша темпти жекелештирет.
- Кошумча иш-чараларды кошуңуз, Хал сиздин планыңызды тууралайт.
- Эгер жашоо өзгөрсө, Хэл графигиңиздеги, фитнесиңиздеги, максаттарыңыздагы жана дагы канча машыгуудан өткөнүңүзгө жараша планыңызды жаңыртат.
- Хель сизге күнүмдүк машыгууларды аралыкты, узактыкты жана кадамдарды эске алуу менен берет.
- Ошондой эле Хэл сизге күн сайын машыгуу боюнча көрсөтмөлөрдү берет жана кантип мыкты күлүк болууга болот.
- Телефонуңуздун GPS колдонуп чуркаганыңызды жазыңыз.
- Бүткөн машыгууңузду жазуу үчүн Garmin чуркооңузду шайкештириңиз.
- Чуркооңузду жана өзүңүздү кандай сезгениңизди жазыңыз. Хэл планыңызды жаңыртууну сунуш кылышы мүмкүн.
- Ийгиликтериңизге көз салыңыз, планды канчалык так аткарганыңызды жана андан аркы кадамдарыңызды көрүңүз.
- Окуу планыңыздын статистикасын байкап туруңуз. Орточо темп, жалпы аралык жана башкалар.
- Жеке жазууларыңызды жазыңыз.
- Эгер сизге кошумча тиш керек болсо, Хэл сизге күн сайын машыгууңузду эскертип, түртүп-эскертмелерди жөнөтүп турууга же бүгүнкү чуркоодон алысыраак аралыкты жазууга кубанычта. Ал сиздин максатыңызга жетишиңизди каалайт жана сизди марага чейин машыктыруу үчүн ошол жерде болот.
- Hal's командасы жардам берүүгө даяр, эгер сизде планыңызды жекечелештирүү боюнча суроолоруңуз болсо, биз сизден туура жоопту алганыңызга ынанабыз.
☆☆ Хал менен чуркоо сиз үчүн мыкты планды табат, анын ичинде Хал Хигдондун 30дан ашуун окутуу планы ☆☆
- Marathon Ajice, Intermediate, Advanced
- Жарым Марафон Новичок, Ортоңку, Өркүндөтүлгөн
- 15K (10 миль) Новичок, Ортоңку, Өркүндөтүлгөн
- 10K Новичок, Ортоңку, Өркүндөтүлгөн
- 8K Ajice, Intermediate, Advanced
- 5K Ajice, Intermediate, Advanced
- 50K Ultramarathon
- Базалык окутуу
- Жана дагы.
☆☆ Машыктыруучусуңуз жөнүндө бир аз, Хал Хигдон ☆☆
Хал Хигдон "Интернеттеги эң белгилүү чуркап машыгуу планынын гуру" деп аталып калган.
Башталгычтан баштап өнүккөнгө чейин, Хэл ар бир аралыкка, чеберчилик деңгээлине жана темпине план сунуштайт. Hal's bestseller Marathon: Ultimate Training Guide дан акылмандыгын камтыйт, ал сизге 50 жылдан ашуун окутуу жана машыктыруу тажрыйбасы менен камтылган.
Хал - Runner's World үчүн салым кошкон редактор жана журналдын эң узак жазуучусу, 1966-жылы RWнин экинчи чыгарылышына макала киргизген. Ал ошондой эле 3төн ашык китептин автору, анын ичинде Марафон: Ultimate Training Guide жана Hal Hig Higdon's Half Marathon Окутуу. 2003-жылы Америкалык Журналисттер жана Жазуучулар Коому Халге Карьералык Жетишүү Сыйлыгын ыйгарды, бул жазуучу мүчөлөрүнө берилген эң жогорку сый.
Хигдон уникалдуу баяндоо стили өзүнүн сайтында, Facebookта жана Twitterде миллиондогон коноктор менен байланышат.
Хигдон Индиана штатындагы Лонг Бичтеги Мичиган көлүндө жашайт. Анын 3 баласы жана 9 небереси бар.
Хал Хигдон максаттарыңызга жана тажрыйбаңызга таянып, сиз үчүн мыкты планды сунуштайт, андан кийин Хигдон жекелештирилген графигиңизди түзөт. Сиздин планыңызда сиз иштеп турган күндөрү эң маанилүү машыгууларды камтыйт. Мындан тышкары, план ар дайым күн тартибиндеги, фитнеске жана максаттардагы өзгөрүүлөргө ылайыкташтырылат. Run With Hal, атүгүл чуркай албаган (эс алуучу) убактыңызга ылайыкташтырылып, катталган кошумча иш-чараларды камтыйт. Биринчи планыңызды бүтүргөндөн кийин, кийинки максатты тандай аласыз жана Хэл сиз үчүн таптакыр жаңы план түзөт. Бардык машыгууларыңыз сизге канчалык тез жана узак чуркай тургандыгы жөнүндө так маалымат берет, ошондой эле Хал Хигдондон күн сайын максатка жетүү жана чуркоо жөнүндө билүү үчүн пайдалуу кеңештерди алып турасыз.
☆☆ Hal өзгөчөлүктөрү менен иштөө ☆☆
- Негизги иш-чараңызды тандаңыз, ошондо Хал Хигдон жарыш күнүнө даярдануу үчүн планыңызды түзүп берет.
- Акылдуу жана адаптациялоочу пландар
- Хэл СИЗДИН ТУРМУШТУН ГРАФИКИНЕ негизделген планыңызды ылайыкташтырат!
- Жума сайын иштей турган жана иштей албаган күндөр
- Узак мөөнөткө чуркай турган күнүңүз
- Өзгөчө кырдаалдарда чуркай албаган күндөр (эс алуу же иш сапар)
- 20 мүн же 50 мин 5K чуркай аласыңбы, Hal учурдагы фитнеске жараша темпти жекелештирет.
- Кошумча иш-чараларды кошуңуз, Хал сиздин планыңызды тууралайт.
- Эгер жашоо өзгөрсө, Хэл графигиңиздеги, фитнесиңиздеги, максаттарыңыздагы жана дагы канча машыгуудан өткөнүңүзгө жараша планыңызды жаңыртат.
- Хель сизге күнүмдүк машыгууларды аралыкты, узактыкты жана кадамдарды эске алуу менен берет.
- Ошондой эле Хэл сизге күн сайын машыгуу боюнча көрсөтмөлөрдү берет жана кантип мыкты күлүк болууга болот.
- Телефонуңуздун GPS колдонуп чуркаганыңызды жазыңыз.
- Бүткөн машыгууңузду жазуу үчүн Garmin чуркооңузду шайкештириңиз.
- Чуркооңузду жана өзүңүздү кандай сезгениңизди жазыңыз. Хэл планыңызды жаңыртууну сунуш кылышы мүмкүн.
- Ийгиликтериңизге көз салыңыз, планды канчалык так аткарганыңызды жана андан аркы кадамдарыңызды көрүңүз.
- Окуу планыңыздын статистикасын байкап туруңуз. Орточо темп, жалпы аралык жана башкалар.
- Жеке жазууларыңызды жазыңыз.
- Эгер сизге кошумча тиш керек болсо, Хэл сизге күн сайын машыгууңузду эскертип, түртүп-эскертмелерди жөнөтүп турууга же бүгүнкү чуркоодон алысыраак аралыкты жазууга кубанычта. Ал сиздин максатыңызга жетишиңизди каалайт жана сизди марага чейин машыктыруу үчүн ошол жерде болот.
- Hal's командасы жардам берүүгө даяр, эгер сизде планыңызды жекечелештирүү боюнча суроолоруңуз болсо, биз сизден туура жоопту алганыңызга ынанабыз.
☆☆ Хал менен чуркоо сиз үчүн мыкты планды табат, анын ичинде Хал Хигдондун 30дан ашуун окутуу планы ☆☆
- Marathon Ajice, Intermediate, Advanced
- Жарым Марафон Новичок, Ортоңку, Өркүндөтүлгөн
- 15K (10 миль) Новичок, Ортоңку, Өркүндөтүлгөн
- 10K Новичок, Ортоңку, Өркүндөтүлгөн
- 8K Ajice, Intermediate, Advanced
- 5K Ajice, Intermediate, Advanced
- 50K Ultramarathon
- Базалык окутуу
- Жана дагы.
☆☆ Машыктыруучусуңуз жөнүндө бир аз, Хал Хигдон ☆☆
Хал Хигдон "Интернеттеги эң белгилүү чуркап машыгуу планынын гуру" деп аталып калган.
Башталгычтан баштап өнүккөнгө чейин, Хэл ар бир аралыкка, чеберчилик деңгээлине жана темпине план сунуштайт. Hal's bestseller Marathon: Ultimate Training Guide дан акылмандыгын камтыйт, ал сизге 50 жылдан ашуун окутуу жана машыктыруу тажрыйбасы менен камтылган.
Хал - Runner's World үчүн салым кошкон редактор жана журналдын эң узак жазуучусу, 1966-жылы RWнин экинчи чыгарылышына макала киргизген. Ал ошондой эле 3төн ашык китептин автору, анын ичинде Марафон: Ultimate Training Guide жана Hal Hig Higdon's Half Marathon Окутуу. 2003-жылы Америкалык Журналисттер жана Жазуучулар Коому Халге Карьералык Жетишүү Сыйлыгын ыйгарды, бул жазуучу мүчөлөрүнө берилген эң жогорку сый.
Хигдон уникалдуу баяндоо стили өзүнүн сайтында, Facebookта жана Twitterде миллиондогон коноктор менен байланышат.
Хигдон Индиана штатындагы Лонг Бичтеги Мичиган көлүндө жашайт. Анын 3 баласы жана 9 небереси бар.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат шифрленген эмес
Баалар жана сын-пикирлер
4,9
2,34 миң сын-пикир
Эмне жаңылык
- Update privacy policy and terms of use pages.
