Splits & Flexibility Coach

Riafy Technologies

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Жекелештирилген ийкемдүүлүк машыгуулары жана структураланган созулуш көнүгүүлөрү менен 30 күндүн ичинде толук бөлүктөргө жетиңиз. Бий көрсөтүүлөрүнө, гимнастика мелдештерине даярданып жатасызбы же жөн гана кыймыл диапазонун жакшыртсаңызбы, бул прогрессивдүү программа сизге бөлүктөрдө жана ийкемдүүлүктө чыныгы натыйжаларга жетүү үчүн иштелип чыккан күнүмдүк созулуш көнүгүүлөрүн жетектейт.

Ар бир деңгээл үчүн прогрессивдүү бөлүктөр машыгуусу
Башталгычтар үчүн ыңгайлуу бутту созуу жана жамбаш бүгүүчү көнүгүүлөрдөн баштаңыз, андан кийин ортоңку бөлүктөргө, алдыңкы бөлүктөргө жана толук ийкемдүүлүк көнүгүүлөрүнө өтүңүз. Ар бир күнүмдүк машыгуу мурунку жетишкендиктерге негизделет, жаракат алуу коркунучун азайтуу менен булчуңдарды коопсуз узартат. Видео көрсөтмөлөр сиз созулууда жаңы болсоңуз да же өркүндөтүлгөн ийкемдүүлүк ыкмаларын өркүндөтсөңүз да, туура форманы камсыз кылат.

Жекелештирилген созулуш пландары
Денеңиздин абалына жана конкреттүү максаттарына ылайыкташтырылган жекелештирилген көнүгүүлөрдү алыңыз. Эркектер же аялдар, динамикалык ийкемдүүлүккө муктаж болгон чуркоочулар, катышууда иштеген бийчилер же спортко мүнөздүү мобилдүүлүктү талап кылган спортчулар үчүн атайын программаларды тандаңыз. Күнүмдүк жетишкендиктерди көзөмөлдөп, кыймыл диапазонуңуздун өлчөнүүчү этаптар менен жума сайын жакшырып жатканын көрүңүз.

Үйдөгү толук ийкемдүүлүк системасы
Каалаган жерде, каалаган убакта эч кандай жабдуулар талап кылынбастан машыгыңыз. Машыгууларга жылынуу, сандын арткы бөлүгүн максаттуу чоюу, жамбашты ачуу жана муздатуу кирет. Ар бир машыгуу 10-30 мүнөткө созулат жана ийкемдүүлүктү туруктуу жогорулатуу үчүн эртең мененки көнүгүүлөргө же машыгуудан кийинки калыбына келүүгө шайкеш келет.

Чыныгы натыйжалар үчүн иштелип чыккан
Секирүү менен алектенген гимнасттар, мушташ чеберлери, формацияларды өздөштүргөн чирлидерлер же функционалдык ийкемдүүлүктү каалагандар үчүн идеалдуу. Булчуңдарды чыңдаңыз, муундардын кыймылдуулугун жакшыртыңыз жана ырааттуу сплит машыгуулары аркылуу туруктуу адаттарды өнүктүрүңүз.

Түзүлгөн чоюлуу программалары аркылуу ийкемдүүлүктү жакшыртуучу миңдеген адамдарга кошулуңуз. Толук сплиттерге болгон сапарыңыз бүгүн сиздин деңгээлиңизге жана максаттарыңызга ылайыкташтырылган жекелештирилген ийкемдүүлүк машыгуулары менен башталат.

Сплит машыгуу колдонмосунда арыктоо үчүн күнүмдүк иш-аракеттериңизге жана фитнес максаттарыңызга жетүү үчүн машыгуу программалары бар. Машыгуулар ден-соолукка пайдалуу тамактануу диета планы менен аткарылганда, салмакты башкаруу пландарыңызга да жардам берет. Колдонмодогу күнүмдүк иш-аракеттерди көзөмөлдөөчү менен бирге арыктооңузду көзөмөлдөп туруңуз.

Сплиттерди үйдө жабдуунун кереги жок жекелештирилген сплит машыгуу колдонмосу менен жасаңыз. Ошондой эле, сплитти оффлайн режиминде үйрөнүү үчүн сплит машыгуу видеолорун жүктөп алсаңыз болот. Сплиттер булчуңдарыңызды узартып, булчуңдарыңызга кан агымын көбөйтөт.

Күнүмдүк сплиттердин кадимки созулушу булчуңдарыңызды чыңдоого жана жүрөк-кан тамыр ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет. Сплит машыгуусу - бул үйдө машыга турган жабдууларды талап кылбаган көнүгүү. Бул машыгууну баарына буттарыңызды, колдоруңузду сунуу сыяктуу жөнөкөй кадамдар менен аткаруу оңой. Биздин сплит видео сабактарыбызды аткаруу оңой жана баарына ыңгайлуу.

Ийкемдүүлүк көнүгүү учурунда жаракат алуу коркунучун азайтуунун ачкычы. Ийкемдүүлүк үчүн сплиттер денеңизге оңой созулууга жардам берет. Ошондой эле энергия деңгээлиңизди жогорулатуу үчүн сплит кыйынчылыктарын жасай аласыз. Үзгүлтүксүз сплит машыгуусу 30 күндүн ичинде толук сплиттерге жетүүгө жардам берет.

Сплит колдонмосунун өзгөчөлүктөрү:
- Бардык деңгээлдер үчүн сплит көнүгүүлөрү, башталгычтардан чоңдорго чейин, башталгычтардан профессионалдарга чейин жана булчуң ооруларын басаңдатуу үчүн сплиттен кийинки көнүгүүлөр.
- Жекелештирилген сплит көнүгүүлөрү, буттарды сплиттерден баштап жамбаштын бүгүүчү булчуңдарына чейин.
- Жекелештирилген машыктыруучу менен башталгычтар үчүн сплит көнүгүүлөрү
- Чуркоочулар үчүн чуркоо сплиттери сыяктуу категорияларды камтыйт.
- Эркектер жана аялдар үчүн атайын сплиттер.

Биздин колдонмо менен сплит машыгууңузду оңой алыңыз. Бир жуманын ичинде сплиттерди жасап көрүңүз. Ден соолугуңуз чың болушу үчүн жумасына бир жолу сплит-постинг жана сплит-лунж секирүүлөрү менен машыгып көрүңүз. Дагы эле күтүп жатам!! Биздин сплит көнүгүү колдонмосун жүктөп алып, 30 күндүн ичинде толук сплиттерди үйрөнүүгө жардам бере турган натыйжалуу жана ийкемдүү сплит көнүгүүлөрүн жасаңыз.

Эмне жаңылык

- Get ready for fall fitness with new workout routines!
- Boost your home workouts with fresh training plans.
- Enjoy improved performance and smoother sessions.
- Discover exciting new ways to train at home.