Splits in 30 Days - Stretch

Riafy Technologies

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Учурдагы деңгээлиңизге ылайыкташтырылган ийкемдүүлүк машыгуулары менен 30 күндүн ичинде толук бөлүктөргө жетиңиз. Бийге, гимнастикага, черлидингге даярданып жатасызбы же кыймыл диапазонун жакшырткыңыз келеби, биздин структуралаштырылган программабыз күнүмдүк созулган көнүгүүлөр аркылуу ийкемдүүлүккө жетүүгө жардам берет.

Ар бир деңгээл үчүн прогрессивдүү бөлүнгөн машыгуу
Башталгычтар үчүн ыңгайлуу бутту сунуу жана жамбаш бүгүүчү көнүгүүлөрдөн баштаңыз, андан кийин ортоңку бөлүктөргө, алдыңкы бөлүктөргө жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрүн толук аткарыңыз. Ар бир машыгуу мурунку күнгө негизделген, жаракат алуу коркунучун азайтуу менен булчуңдарды коопсуз узартат. Кадам сайын видео көрсөтмөлөр ийкемдүүлүккө жаңы келгениңизге же техникаңызды өркүндөткөнүңүзгө карабастан, туура форманы камсыз кылат.

Жекелештирилген созулган пландар
Денеңиздин абалына жана максаттарына ылайыкташтырылган жекелештирилген көнүгүүлөрдү алыңыз. Эркектер же аялдар үчүн, динамикалык созулган чуркоочуларга же спортко мүнөздүү ийкемдүүлүктү талап кылган спортчулар үчүн атайын программалардан тандаңыз. Күнүмдүк прогрессти көзөмөлдөп, кыймыл диапазонуңуздун жума сайын жакшырып жатканын көрүңүз.

Үйдөгү толук ийкемдүүлүк системасы
Эч кандай жабдуулардын кереги жок — каалаган жерде, каалаган убакта машыгыңыз. Үй шартындагы программаларыбызга жылынуу, сан булчуңдарын максаттуу чоюу, жамбашты ачуу жана муздатуу кирет. Ар бир сеанс 10-30 мүнөткө созулат, бул сиздин эртең мененки көнүгүүлөрүңүзгө же машыгуудан кийинки калыбына келүүңүзгө кемчиликсиз шайкеш келет.

Чыныгы натыйжалар үчүн иштелип чыккан
Көтөрүлүштү каалаган бийчилер, секирүүлөрдү жасаган гимнасттар, тепкендерди жакшырткан мушташ чеберлери же функционалдык ийкемдүүлүктү каалагандар үчүн идеалдуу. Булчуңдарды чыңдоо, кыймылдуулукту жакшыртуу жана туруктуу адаттарды өнүктүрүү үчүн күн сайын жетишүүгө мүмкүн болгон этаптарды белгилеп, машыгыңыз.

Ырааттуу сплит машыгуулары аркылуу ийкемдүүлүктү жакшырткан миңдеген адамдарга кошулуңуз. Толук сплиттерге болгон сапарыңыз бүгүн чыныгы прогресс үчүн иштелип чыккан жекелештирилген созулуучу машыгуулар менен башталат.

Сплит колдонмосу башталгычтарга бий, гимнастика же балет үчүн 30 күндүн ичинде толук сплиттерди алууга жардам берет. 30 күндүн ичинде сплиттер үчүн натыйжалуу созулуучу көнүгүүлөр эркектер жана аялдар үчүн ылайыктуу. Ошондой эле денеңиздин абалына ылайыктуу жекелештирилген сплит көнүгүүлөрүн таба аласыз. Башталгычтар үчүн сплит көнүгүүлөрүндө балдар жана кыздар үчүн жеңил созулуучу көнүгүүлөр бар.

Сплит машыгуу колдонмосунда арыктоо үчүн күнүмдүк иш-аракеттериңизге жана фитнес максаттарыңызга жетүү үчүн машыгуу режимдери бар. Машыгуулар ден-соолукка пайдалуу тамактануу диета планы менен аткарылганда, салмакты башкаруу пландарыңызга да жардам берет. Колдонмодогу күнүмдүк активдүүлүктү көзөмөлдөөчү менен бирге арыктооңузду көзөмөлдөп туруңуз.

Үйдө сплиттерди өзүңүзгө ылайыкташтырылган сплит көнүгүү колдонмосу менен эч кандай жабдуулардын кереги жок жасаңыз. Ошондой эле, сплитти оффлайн режиминде үйрөнүү үчүн сплит машыгуу видеолорун жүктөп алсаңыз болот. Сплиттер булчуңдарыңызды узартып, булчуңдарыңызга кан агымын көбөйтөт.

Күнүмдүк сплиттердин күнүмдүк созулушу булчуңдарыңызды чыңдоого жана жүрөк-кан тамыр ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет. Сплит машыгуусу - бул үйдө машыга турган жабдуулардын кереги жок көнүгүү. Бул машыгууну баарына буттарыңызды, колдоруңузду созуу сыяктуу жөнөкөй кадамдар менен аткаруу оңой. Биздин сплит видео сабактарыбызды аткаруу оңой жана баарына ыңгайлуу.

Ийкемдүүлүк көнүгүү учурунда жаракат алуу коркунучун азайтуунун ачкычы болуп саналат. Ийкемдүүлүк үчүн сплиттер денеңизге оңой созулууну жасоого жардам берет. Ошондой эле энергия деңгээлиңизди жогорулатуу үчүн сплит кыйынчылыктарын жасай аласыз. Үзгүлтүксүз сплит машыгуусу 30 күндүн ичинде толук сплиттерге жетүүгө жардам берет.

Сплит колдонмосунун өзгөчөлүктөрү:
- Бардык деңгээлдер үчүн сплит көнүгүүлөрү, башталгычтардан чоңдорго, башталгычтардан профессионалдарга чейин жана булчуң ооруларын басуу үчүн сплиттен кийинки көнүгүүлөр.
- Жекелештирилген сплит көнүгүүлөрү, бутту бөлүп, жамбашты бүгүүчү булчуңдарды бекемдөө.
- Башталгычтар үчүн ылайыкташтырылган машыктыруучу менен сплит көнүгүүлөрү
- Чуркоочулар үчүн чуркоо сплиттери сыяктуу категорияларды камтыйт.
- Эркектер жана аялдар үчүн атайын сплиттер.

Биздин колдонмо менен сплит машыгууларын оңой алыңыз. Бир жуманын ичинде сплит жасоого аракет кылыңыз. Ден соолугуңуз чың болушу үчүн жумасына бир жолу сплит отуруп-турууну жана сплит секирүүнү машыгып көрүңүз. Дагы эле күтүп жатам!! Биздин сплит көнүгүү колдонмосун жүктөп алып, 30 күндүн ичинде толук сплиттерди үйрөнүүгө жардам бере турган натыйжалуу жана ийкемдүү сплит көнүгүүлөрүн жасаңыз.

Эмне жаңылык

- Get ready for fall fitness with new workout routines!
- Boost your home workouts with fresh training plans.
- Enjoy improved performance and smoother sessions.
- Discover exciting new ways to train at home.