Perfect abs workout－Flat belly
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
4,6star
1,91 миң сын-пикир
500 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Perfect абс машыгуу планы - биз үчүн кыйла натыйжалуу жана мезгил сынагынан өткөн машыгууларды чогултулган жана аялдар abdominals күчтүү кылып келишет. Эле, биздин компютердик окутуучунун бардык көрсөтмөлөрүн жолдоого бел көнүгүүлөрдү жасоо, машыгуу күйүп ашказан майын жүзөгө ашырат жана Кымча сымбаттуу кылып.
Эгер, колу бош эмес киши да, бир күн гана 15 акысыз мүнөт бар болсо, спорт залы катышуу үчүн убакыт жок болсо - биздин колдонмо силер үчүн идеалдуу болуп саналат. Негизги булчуң көнүгүү көп талап кылбайт! Биз HIIT илимий мамилени негиз катары алып: жогорку - да иштеп турган аралык, күчөтүлгөн окутуу, ошондой ич майын машыгуу маалында адам кагуусу мүнөтүнө 110 жана 150 битлерни ортосунда белгиленет жана дененин булчуъдарды шок жүгү берилет чыдамкайлык жана күч.
3 окутуу программаларын
Кымча бел Атаны сымбаттуу бел абдан тез жана abdominals күчтүү кылам! Биз аялдар жана эркектер үчүн мыкты абс машыгуу үчүн атайын окуу планы иштелип чыккан жана 3 уланып программаларга бөлүп койдук. Бардык негизги булчуң көнүгүү, алар эч кандай кошумча жабдууларды талап кылбайт, мисалы, бир жол менен иштелип чыккан.
🔥 негизги программа татаалдыктагы көлөмүн көбөйтүү менен 21 окуу сессияларын бар - аялдар үчүн ашказан машыгуу жана Кымча кырка.
🔥🔥 Daily программасы. эле 7 мүнөттөн бир күн, сиз ичи көнүгүүлөрдү жасап эле эмес, дайыма спорт менен туруктуу адатка түзөт.
🔥🔥🔥 көбөйдү татаалдыктагы бир өнүккөн программасы 30 күндүн ичинде темир Колду жана чынында эле күчтүү лизгинку бар каалагандар үчүн иштелип чыккан.
40 көнүгүүлөр толук көрсөтмө 🏋️
эркектер жана аялдар үчүн абс машыгуу үчүн жөнөкөй жана натыйжалуу болгон эмес. Кооз жана сымбаттуу бел окуу машыгуу техниканын компетенттүү жана так аткарууну талап кылат. негизги сөөктөргө баары ич майын азайтуу көнүгүүлөр толук аудио сын-пикирлер, көрмө нускамаларды жана текст сыпаттама берилет.
Достижения 🏅
үйдө негизги булчуң көнүгүү кызыктуураак болушу үчүн, биз күн сайын абс машыгуу планына толкундануу менен ар кандай алып жетишкендиктерди жана сыйлык берүү системасы менен чыкты. бир жалпак курсагын алып, тебинүү трекер менен жараянын ырахат!
Power текшерүү системасы
Эгер убагында 300 Пресс жасоо үчүн келеби? үйдө машыгуу күйүп ашказан майын тышкары, биз колдонмонун салып атаандаштыктын элементин түзөт. убакыттын өтүшү менен калчап, саны боюнча рекорд койду, айдын жана даярдоонун бүткүл жолу, жума бою сенин ийгиликтерин көрүп. үзгүлтүксүз окутуу үчүн сыйлык 30 күндүн ичинде жалпак ашказан жана бел болот. 🏆
Толук статистика
Сиздин статистикасы жана прогресске көз салуу үчүн, дайыма сенин параметрлерине өзгөртүүлөрдү эсепке алат - белинен, жамбаш, салмагын, жана сүрөттөрдү кошуу. 30 күндүн ичинде Perfect абс абдан реалдуу максаты болуп саналат. Жөн гана атайын иштелип чыккан окуу планын аткарууга, Күйгөн калорияларды көзөмөлдөп жана каалаган максаттарды көчүп.
шарттары жана Tricks 💡
күн сайын абс машыгуу Пал кирип, жаңы акылдарын жана идеяларды таап. Мисалы, кандай аз белинен үчүн абс көнүгүүлөрүн жасоого, өзгөрөт кантип сактап, негизги негизги булчуң ашказан машыгуу-жоболорун, ошондой эле ден соолугуна жана башка көп нерселер куруу боюнча тебинүү чоюлуп боюнча сунуштарды.
өтүнмөнүн Functionality:
✔️ 3 программалар жана 56 30 күндүн ичинде Колду жумшартууга үчүн аялдар үчүн ар кандай ашказан машыгуу;
✔️ өз бел көнүгүүлөр жана класстарды түзүү мүмкүнчүлүгү;
✔️ кабарлоо системасы;
✔️ каалаганча режиминде тууралоо - коюуга даяр, жумуш жана даярдоо убакыт;
✔️ 40 толук сыпаттама менен машыгуулары;
✔️ 5 схемалар: окуу убактысы, калорияларды калчап, салмагы өзгөртүүлөр жана параметрлер боюнча жыйынтык өрттөп;
✔️ жеке жасалма окутуучу бардык бел машыгуу маалында колдоо жана аларга түрткү берүү
Жакшы ийгилик!
Эгер, колу бош эмес киши да, бир күн гана 15 акысыз мүнөт бар болсо, спорт залы катышуу үчүн убакыт жок болсо - биздин колдонмо силер үчүн идеалдуу болуп саналат. Негизги булчуң көнүгүү көп талап кылбайт! Биз HIIT илимий мамилени негиз катары алып: жогорку - да иштеп турган аралык, күчөтүлгөн окутуу, ошондой ич майын машыгуу маалында адам кагуусу мүнөтүнө 110 жана 150 битлерни ортосунда белгиленет жана дененин булчуъдарды шок жүгү берилет чыдамкайлык жана күч.
3 окутуу программаларын
Кымча бел Атаны сымбаттуу бел абдан тез жана abdominals күчтүү кылам! Биз аялдар жана эркектер үчүн мыкты абс машыгуу үчүн атайын окуу планы иштелип чыккан жана 3 уланып программаларга бөлүп койдук. Бардык негизги булчуң көнүгүү, алар эч кандай кошумча жабдууларды талап кылбайт, мисалы, бир жол менен иштелип чыккан.
🔥 негизги программа татаалдыктагы көлөмүн көбөйтүү менен 21 окуу сессияларын бар - аялдар үчүн ашказан машыгуу жана Кымча кырка.
🔥🔥 Daily программасы. эле 7 мүнөттөн бир күн, сиз ичи көнүгүүлөрдү жасап эле эмес, дайыма спорт менен туруктуу адатка түзөт.
🔥🔥🔥 көбөйдү татаалдыктагы бир өнүккөн программасы 30 күндүн ичинде темир Колду жана чынында эле күчтүү лизгинку бар каалагандар үчүн иштелип чыккан.
40 көнүгүүлөр толук көрсөтмө 🏋️
эркектер жана аялдар үчүн абс машыгуу үчүн жөнөкөй жана натыйжалуу болгон эмес. Кооз жана сымбаттуу бел окуу машыгуу техниканын компетенттүү жана так аткарууну талап кылат. негизги сөөктөргө баары ич майын азайтуу көнүгүүлөр толук аудио сын-пикирлер, көрмө нускамаларды жана текст сыпаттама берилет.
Достижения 🏅
үйдө негизги булчуң көнүгүү кызыктуураак болушу үчүн, биз күн сайын абс машыгуу планына толкундануу менен ар кандай алып жетишкендиктерди жана сыйлык берүү системасы менен чыкты. бир жалпак курсагын алып, тебинүү трекер менен жараянын ырахат!
Power текшерүү системасы
Эгер убагында 300 Пресс жасоо үчүн келеби? үйдө машыгуу күйүп ашказан майын тышкары, биз колдонмонун салып атаандаштыктын элементин түзөт. убакыттын өтүшү менен калчап, саны боюнча рекорд койду, айдын жана даярдоонун бүткүл жолу, жума бою сенин ийгиликтерин көрүп. үзгүлтүксүз окутуу үчүн сыйлык 30 күндүн ичинде жалпак ашказан жана бел болот. 🏆
Толук статистика
Сиздин статистикасы жана прогресске көз салуу үчүн, дайыма сенин параметрлерине өзгөртүүлөрдү эсепке алат - белинен, жамбаш, салмагын, жана сүрөттөрдү кошуу. 30 күндүн ичинде Perfect абс абдан реалдуу максаты болуп саналат. Жөн гана атайын иштелип чыккан окуу планын аткарууга, Күйгөн калорияларды көзөмөлдөп жана каалаган максаттарды көчүп.
шарттары жана Tricks 💡
күн сайын абс машыгуу Пал кирип, жаңы акылдарын жана идеяларды таап. Мисалы, кандай аз белинен үчүн абс көнүгүүлөрүн жасоого, өзгөрөт кантип сактап, негизги негизги булчуң ашказан машыгуу-жоболорун, ошондой эле ден соолугуна жана башка көп нерселер куруу боюнча тебинүү чоюлуп боюнча сунуштарды.
өтүнмөнүн Functionality:
✔️ 3 программалар жана 56 30 күндүн ичинде Колду жумшартууга үчүн аялдар үчүн ар кандай ашказан машыгуу;
✔️ өз бел көнүгүүлөр жана класстарды түзүү мүмкүнчүлүгү;
✔️ кабарлоо системасы;
✔️ каалаганча режиминде тууралоо - коюуга даяр, жумуш жана даярдоо убакыт;
✔️ 40 толук сыпаттама менен машыгуулары;
✔️ 5 схемалар: окуу убактысы, калорияларды калчап, салмагы өзгөртүүлөр жана параметрлер боюнча жыйынтык өрттөп;
✔️ жеке жасалма окутуучу бардык бел машыгуу маалында колдоо жана аларга түрткү берүү
Жакшы ийгилик!
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн топтошу мүмкүн
Каржы маалыматы, Колдонмодо жасалган аракеттер жана дагы 2
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Ал маалыматты өчүрүүнү сурана аласыз
Баалар жана сын-пикирлер
4,5
1,82 миң сын-пикир
Эмне жаңылык
We have improved the description of the exercises and added detailed instructions;
We have fixed bugs in the app.
We have fixed bugs in the app.
