Abs workout: 21 Day Challenge

Fit apps

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Бул тиркеме дененин тонусун сезип, жакшы формада болууну каалагандар үчүн идеалдуу. Тренингдер 20 ар кандай абсикалык көнүгүүлөрдөн турат, аларды үйдө көп убакытты талап кылбай аткарууга болот жана алты топ абс курууга жардам берет.

Бардык абс машыгуу программалары профессионалдык фитнес машыктыруучулары тарабынан иштелип чыккан жана кыйынчылыктын эки деңгээлине бөлүнгөн:

- башталгыч - дене тарбия көнүгүүлөрүнө жаңы келген адамдар үчүн
- Өркүндөтүлгөн - өзүн сыноого даяр тажрыйбалуу үчүн
- Кыйын - тажрыйбалуу спортчулар үчүн өзүн сынап көрүүгө даяр.

Жакшы адатты калыптандыруу 21 күнгө созулат, ошондуктан физикалык активдүүлүктү жашооңуздун ажырагыс бөлүгүнө айландыруу жана каалаган формаңызга жетүү үчүн абс машыгуусунун ар бир программасы үч жума бою натыйжалуу болот. Максималдуу эффектке жетүү үчүн, иштелип чыккан график боюнча программаны сактап, туура тамактанууну сунуштайбыз.

Эгерде сизде кандайдыр бир чектөөлөр болсо: жаракат алуу, баш оору, оорулар, физикалык көнүгүүлөрдү жасоодон мурун дарыгер менен кеңешиңиз. Тренинг учурунда жаракат алышыңыз үчүн биз жооптуу эмеспиз.

Абс машыгуусунун негизги өзгөчөлүктөрү:

- Эч кандай жабдуу жок, болгону дене салмагыңыз керек
- Сиздин ийгилигиңизди оңой эле байкап туруңуз
- Күнүмдүк абс машыгуу эскертүүлөрү
- кыйынчылыктын 3 деңгээли (башталгычтарды кошкондо)
- Эркектер менен аялдар үчүн үйдөгү көнүгүүлөр
- Үйдө күчтү машыктыруу
- Абс машыгуусу үчүн 20 абс машыгуусу.
- Аялдар жана эркектер үчүн спорт залы жок

АЗЫР БИЗГЕ КОШУЛУҢУЗ !! Алты таңгак абс менен камсыз кылуу үчүн ичеги-карынызды күн сайын машыктырыңыз!

Бир нече мүнөттүн ичинде жалпак курсагыңызды алуу үчүн мыкты абс машыгуу колдонмосун акысыз жүктөп алыңыз!

Эмне жаңылык

Hello athletes! In this version, we have implemented post-workout calorie counting, added the ability to track your weight, added a female instructor in some videos, and fixed many minor bugs.