Breathe • Calm down • Meditate

Joachim Tobias Nohl

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ແອັບສະມາທິລົມຫາຍໃຈແບບນ້ອຍ (ແຕ່ປັບແຕ່ງໄດ້ສູງ) ໂດຍບໍ່ມີໂຄສະນາ ຫຼືສິ່ງລົບກວນ. ລວມທັງໂມງຈັບເວລາສະມາທິ.

ເລືອກຈາກຈັງຫວະການຫາຍໃຈທີ່ສຳຫຼວດໄດ້ດີ - ຫຼືສ້າງຕົວຂອງທ່ານເອງ - ເພື່ອກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic ຂອງທ່ານ.

ການຮຽນຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍແມ່ນຄືກັນກັບການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ (ໃນສະຫມອງ) - ຍິ່ງເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນໃນປັດຈຸບັນແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຈິດໃຈທີ່ຈະແຈ້ງແລະເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ກາຍ​ເປັນ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ໜ້ອຍ, ມີ​ຄວາມ​ເມດ​ຕາ​ສົງ​ໄສ, ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຂຶ້ນ.

ມີຫຍັງໃໝ່

If you're reading this, release your shoulders from your ears, unclench your jaw and remove your tongue from the roof of your mouth. We physically tend to hold on to stress in least noticeable ways. Relax.

This update brings several improvements. For full details, please see the release notes in the app.

Have a wonderful day!