Start Running for Beginners
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,6star
28,1 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
1 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ກຳລັງແລ່ນ? ແມ່ນຫຍັງຈະງ່າຍຂຶ້ນ!
ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບໄລຍະທາງ, ຈັງຫວະ, ຫຼືຄວາມໄວ. ຂໍໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງທັງຫມົດນີ້ຕໍ່ມາ.
ຟັງຄໍາແນະນໍາແລະດໍາເນີນການຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຢ່າສຸມໃສ່ເຕັກນິກການແລ່ນຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນປັດຈຸບັນແມ່ນການອອກແລະເລີ່ມແລ່ນ.
ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເພີ່ມເວລາ jogging. ບໍ່ມີຫຍັງສຳຄັນອີກໃນຕອນນີ້.
ຄຸນລັກສະນະ:
+ ຄູຝຶກແລ່ນສ່ວນຕົວ
+ ແຜນການຝຶກອົບຮົມທາງເລືອກ 5K (c25k).
+ ສະຖິຕິລະອຽດຂອງແຕ່ລະການຝຶກອົບຮົມ
+ ໄລຍະທາງ, ຄວາມໄວແລະການຕິດຕາມຈັງຫວະ
+ ເສັ້ນທາງ GPS ຂອງທຸກໆກອງປະຊຸມ
+ pedometer ໃນຕົວ
+ ແຄລໍຣີ່
+ ອອກກຳລັງກາຍແບບກຳນົດເອງ
+ ການຊີ້ນໍາສຽງ
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 4 ລະດັບ. ແຕ່ລະຂັ້ນມີເປົ້າໝາຍສະເພາະສຳລັບໄລຍະເວລາແລ່ນແລ່ນ:
* ລະດັບ 1 ເປົ້າໝາຍແມ່ນ 20 ນາທີ.
* ລະດັບ 2 ເປົ້າໝາຍແມ່ນ 30 ນາທີ.
* ລະດັບ 3 ເປົ້າໝາຍແມ່ນ 40 ນາທີ.
* ລະດັບ 4 ເປົ້າໝາຍແມ່ນແລ່ນ 60 ນາທີ.
ແຕ່ລະຂັ້ນມີໄລຍະເວລາ 4 ອາທິດ, ແລະ 3 ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ອາທິດ.
ເຂົ້າຮ່ວມແລ່ນກັບພວກເຮົາ!
ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບໄລຍະທາງ, ຈັງຫວະ, ຫຼືຄວາມໄວ. ຂໍໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງທັງຫມົດນີ້ຕໍ່ມາ.
ຟັງຄໍາແນະນໍາແລະດໍາເນີນການຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຢ່າສຸມໃສ່ເຕັກນິກການແລ່ນຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນປັດຈຸບັນແມ່ນການອອກແລະເລີ່ມແລ່ນ.
ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເພີ່ມເວລາ jogging. ບໍ່ມີຫຍັງສຳຄັນອີກໃນຕອນນີ້.
ຄຸນລັກສະນະ:
+ ຄູຝຶກແລ່ນສ່ວນຕົວ
+ ແຜນການຝຶກອົບຮົມທາງເລືອກ 5K (c25k).
+ ສະຖິຕິລະອຽດຂອງແຕ່ລະການຝຶກອົບຮົມ
+ ໄລຍະທາງ, ຄວາມໄວແລະການຕິດຕາມຈັງຫວະ
+ ເສັ້ນທາງ GPS ຂອງທຸກໆກອງປະຊຸມ
+ pedometer ໃນຕົວ
+ ແຄລໍຣີ່
+ ອອກກຳລັງກາຍແບບກຳນົດເອງ
+ ການຊີ້ນໍາສຽງ
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 4 ລະດັບ. ແຕ່ລະຂັ້ນມີເປົ້າໝາຍສະເພາະສຳລັບໄລຍະເວລາແລ່ນແລ່ນ:
* ລະດັບ 1 ເປົ້າໝາຍແມ່ນ 20 ນາທີ.
* ລະດັບ 2 ເປົ້າໝາຍແມ່ນ 30 ນາທີ.
* ລະດັບ 3 ເປົ້າໝາຍແມ່ນ 40 ນາທີ.
* ລະດັບ 4 ເປົ້າໝາຍແມ່ນແລ່ນ 60 ນາທີ.
ແຕ່ລະຂັ້ນມີໄລຍະເວລາ 4 ອາທິດ, ແລະ 3 ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ອາທິດ.
ເຂົ້າຮ່ວມແລ່ນກັບພວກເຮົາ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ສະຖານທີ່, ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,6
27,9 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
+ link to the Yoga app
