HIIT - interval workout PRO
4,5star
583 ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
Caynax HIIT - ສູງຫຼາຍການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ
ລູກຂອງທ່ານເຄີຍຕ້ອງການຢາກທີ່ຈະໄຫມ້ໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍແລະໄດ້ຮັບຄໍາທີ່ສົມບູນແບບ?
ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍຍະຫ່າງທີ່ຈະໄຫມ້ໄຂມັນທ້ອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ Caynax Aerobic weider ຫົກ (A6W) app ປະກອບທີ່ດີເລີດ 6 ຊອງ.
ສູງຫຼາຍ, ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ (HIIT), ເອີ້ນວ່າຍັງສູງຫຼາຍແຈ່ມອອກກໍາລັງກາຍ (HIIE) ຫຼືການຝຶກອົບຮົມແລ່ນໄລຍະຫ່າງ, ເປັນຮູບແບບການປັບປຸງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ຍຸດທະສາດການອອກກໍາລັງກາຍສະລັບໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic ສັ້ນສຸມທີ່ມີໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູຫນ້ອຍຫຼາຍ. HIIT ແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ໄດ້. ກອງປະຊຸມປົກກະຕິ HIIT ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຈາກ 9-20 ນາທີ. ເຫຼົ່ານີ້ສັ້ນ, ສຸມອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ປັບປຸງຄວາມອາດສາມາດເປັນນັກກິລາແລະສະພາບການ, ການປັບປຸງການ E -book glucose, ແລະບາດແຜໄຂມັນການປັບປຸງ.
ກອງປະຊຸມປະກອບດ້ວຍ HIIT ຂອງໄລຍະເວລາທີ່ອົບອຸ່ນເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຕາມໂດຍຫົກຫາສິບຄ້າງຫ້ອງແລະການອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດສູງ, ແຍກອອກໂດຍກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂະຫນາດກາງ, ແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍລົງເຢັນ. ອອກກໍາລັງກາຍແບບສຸມສູງຄວນຈະເຮັດຢູ່ໃນລະອຽດສູງສຸດຢູ່ໃກ້ກັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດກາງຄວນຈະມີປະມານ 50% ສຸມ. ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງແລະຄວາມຍາວຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນຂຶ້ນກັບອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດແນວໃດຢ່າງຫນ້ອຍຫົກຮອບວຽນ, ແລະມີກອງປະຊຸມ HIIT ທັງຫມົດທີ່ຜ່ານມາຢ່າງຫນ້ອຍສິບຫ້ານາທີແລະບໍ່ໄດ້ຫຼາຍກ່ວາຊາວ.
ບໍ່ມີຮູບສະເພາະກັບຮີດແມ່ນ. ຂຶ້ນກັບລະດັບການພັດທະນາ cardiovascular ຂອງທ່ານ, ສຸມປານກາງໃນລະດັບສາມາດຈະເປັນຊ້າເປັນເວລາຍ່າງ.
ອະນຸສັນຍາຕົ້ນສະບັບທີ່ກໍານົດໄວ້ເປັນ 2: 1 ອັດຕາສ່ວນຂອງການເຮັດວຽກກັບໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, 30-40 ວິນາທີຂອງ sprinting ຍາກ alternated ມີ 15-20 ວິນາທີຂອງ jogging ຫຼືຍ່າງ.
HIIT ພິຈາລະນາທີ່ຈະເຂົ້າເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອເພີ່ມກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາກັດກ່ຽວກັບການທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້.
ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເຂັ້ມອອກກໍາລັງກາຍປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບທຸກຄົນ. ທ່ານຄວນຈະປຶກສາຫາລື:
- ທ່ານຫມໍສຸຂະພາບໃນການກໍານົດຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສາມາດເພື່ອປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ:
- ຄູຝຶກມືອາຊີບເພື່ອສ້າງຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທ່ານ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: Tabata, Fartlek, Kettlebell, ເຊືອກໂດດ, meditation, Yoga ແລະອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ timer.
ຄຸນນະສົມບັດຫຼັກ:
- timer ປັບປຸງໃຫມ່
- ກໍານົດເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ຫນ້າ 30 ມື້
- ເຕືອນ Workout
- ທາງເລືອກທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍວັນປະຕິທິນ
- ບັນຊີລາຍຊື່ Workouts ມີທາງເລືອກທີ່ຈະສ້າງ, ລຶບແລະດັດແກ້ workouts
- ກໍານົດເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍອາທິດທັງຫມົດ
- ຂໍ້ສະເຫນີແນະ Voice - countdown TTS ມີທາງເລືອກໃນການແກ້ໄຂບົດເລື່ອງເວົ້າ - ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊອບແວ TTS ເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ຂໍ້ຄວາມ IVONA-to-Speech HQ.
- countdown ສຽງປິບມີທາງເລືອກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ດັງຂຶ້ນການກໍ່ສ້າງໃນກໍານົດໄວ້ຫຼືສຽງໃດ
- Countdown: ທຸກວິນາທີ, ທຸກຄົນ n-th 'ວິນາທີວິນາທີທໍາອິດ' n ', ສຸດທ້າຍວິນາທີ' n ', ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອສຸດທ້າຍ' n 'ວິນາທີ
- TTS / ຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສຽງປິບຂັ້ນຕອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ
- Rewind ຫລັງແລະຂ້າງຫນ້າ
- ກໍ່ສ້າງໃນ workout ຕົວຢ່າງສໍາລັບ Tabata.
ກວດສອບນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວສໍາລັບການອະນຸຍາດ app.
ລູກຂອງທ່ານເຄີຍຕ້ອງການຢາກທີ່ຈະໄຫມ້ໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍແລະໄດ້ຮັບຄໍາທີ່ສົມບູນແບບ?
ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍຍະຫ່າງທີ່ຈະໄຫມ້ໄຂມັນທ້ອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ Caynax Aerobic weider ຫົກ (A6W) app ປະກອບທີ່ດີເລີດ 6 ຊອງ.
ສູງຫຼາຍ, ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ (HIIT), ເອີ້ນວ່າຍັງສູງຫຼາຍແຈ່ມອອກກໍາລັງກາຍ (HIIE) ຫຼືການຝຶກອົບຮົມແລ່ນໄລຍະຫ່າງ, ເປັນຮູບແບບການປັບປຸງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ຍຸດທະສາດການອອກກໍາລັງກາຍສະລັບໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic ສັ້ນສຸມທີ່ມີໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູຫນ້ອຍຫຼາຍ. HIIT ແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ໄດ້. ກອງປະຊຸມປົກກະຕິ HIIT ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຈາກ 9-20 ນາທີ. ເຫຼົ່ານີ້ສັ້ນ, ສຸມອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ປັບປຸງຄວາມອາດສາມາດເປັນນັກກິລາແລະສະພາບການ, ການປັບປຸງການ E -book glucose, ແລະບາດແຜໄຂມັນການປັບປຸງ.
ກອງປະຊຸມປະກອບດ້ວຍ HIIT ຂອງໄລຍະເວລາທີ່ອົບອຸ່ນເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຕາມໂດຍຫົກຫາສິບຄ້າງຫ້ອງແລະການອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດສູງ, ແຍກອອກໂດຍກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂະຫນາດກາງ, ແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍລົງເຢັນ. ອອກກໍາລັງກາຍແບບສຸມສູງຄວນຈະເຮັດຢູ່ໃນລະອຽດສູງສຸດຢູ່ໃກ້ກັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດກາງຄວນຈະມີປະມານ 50% ສຸມ. ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງແລະຄວາມຍາວຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນຂຶ້ນກັບອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດແນວໃດຢ່າງຫນ້ອຍຫົກຮອບວຽນ, ແລະມີກອງປະຊຸມ HIIT ທັງຫມົດທີ່ຜ່ານມາຢ່າງຫນ້ອຍສິບຫ້ານາທີແລະບໍ່ໄດ້ຫຼາຍກ່ວາຊາວ.
ບໍ່ມີຮູບສະເພາະກັບຮີດແມ່ນ. ຂຶ້ນກັບລະດັບການພັດທະນາ cardiovascular ຂອງທ່ານ, ສຸມປານກາງໃນລະດັບສາມາດຈະເປັນຊ້າເປັນເວລາຍ່າງ.
ອະນຸສັນຍາຕົ້ນສະບັບທີ່ກໍານົດໄວ້ເປັນ 2: 1 ອັດຕາສ່ວນຂອງການເຮັດວຽກກັບໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, 30-40 ວິນາທີຂອງ sprinting ຍາກ alternated ມີ 15-20 ວິນາທີຂອງ jogging ຫຼືຍ່າງ.
HIIT ພິຈາລະນາທີ່ຈະເຂົ້າເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອເພີ່ມກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາກັດກ່ຽວກັບການທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້.
ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເຂັ້ມອອກກໍາລັງກາຍປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບທຸກຄົນ. ທ່ານຄວນຈະປຶກສາຫາລື:
- ທ່ານຫມໍສຸຂະພາບໃນການກໍານົດຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສາມາດເພື່ອປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ:
- ຄູຝຶກມືອາຊີບເພື່ອສ້າງຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທ່ານ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: Tabata, Fartlek, Kettlebell, ເຊືອກໂດດ, meditation, Yoga ແລະອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ timer.
ຄຸນນະສົມບັດຫຼັກ:
- timer ປັບປຸງໃຫມ່
- ກໍານົດເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ຫນ້າ 30 ມື້
- ເຕືອນ Workout
- ທາງເລືອກທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍວັນປະຕິທິນ
- ບັນຊີລາຍຊື່ Workouts ມີທາງເລືອກທີ່ຈະສ້າງ, ລຶບແລະດັດແກ້ workouts
- ກໍານົດເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍອາທິດທັງຫມົດ
- ຂໍ້ສະເຫນີແນະ Voice - countdown TTS ມີທາງເລືອກໃນການແກ້ໄຂບົດເລື່ອງເວົ້າ - ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊອບແວ TTS ເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ຂໍ້ຄວາມ IVONA-to-Speech HQ.
- countdown ສຽງປິບມີທາງເລືອກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ດັງຂຶ້ນການກໍ່ສ້າງໃນກໍານົດໄວ້ຫຼືສຽງໃດ
- Countdown: ທຸກວິນາທີ, ທຸກຄົນ n-th 'ວິນາທີວິນາທີທໍາອິດ' n ', ສຸດທ້າຍວິນາທີ' n ', ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອສຸດທ້າຍ' n 'ວິນາທີ
- TTS / ຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສຽງປິບຂັ້ນຕອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ
- Rewind ຫລັງແລະຂ້າງຫນ້າ
- ກໍ່ສ້າງໃນ workout ຕົວຢ່າງສໍາລັບ Tabata.
ກວດສອບນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວສໍາລັບການອະນຸຍາດ app.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,4
553 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
14
- Application build targets Android 14.
- Small UI changes.
- Application build targets Android 14.
- Small UI changes.
