NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

NeckReset ເປັນຫ້ອງສະໝຸດການຍືດເສັ້ນງ່າຍໆ ແລະ ແອັບແນະນຳປະຈຳວັນ ສຳລັບຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ໂຕະຕະຫຼອດມື້. ມັນຈະນຳພາທ່ານຜ່ານການຍືດເສັ້ນຄໍ, ບ່າໄຫລ່ ແລະ ຫຼັງສ່ວນເທິງ ພ້ອມດ້ວຍໂມງຈັບເວລາທີ່ຊັດເຈນ, ຈາກນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມວ່າຄໍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນໄລຍະເວລາ.

ສິ່ງທີ່ມັນເຮັດ
• ຫ້ອງສະໝຸດການຍືດແບບມີຄູ່ມື — ການເຄື່ອນໄຫວຄໍ, ການຍືດແບບກັບດັກດ້ານເທິງ ແລະ ການຍືດແບບຍົກ, ການເປີດບ່າ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວໜ້າເອິກ/ຫຼັງ, ແຕ່ລະອັນມີຮູບພາບ, ຄຳແນະນຳແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ ແລະ ບັນທຶກກ້າມຊີ້ນເປົ້າໝາຍ
• ໂມງຈັບເວລາແບບມີຄູ່ມື — ວົງແຫວນນັບຖອຍຫຼັງຂະໜາດໃຫຍ່, ການຕິດຕາມຂ້າງ ແລະ ການຕັ້ງຄ່າ, ແລະ ສັນຍານຄ່ອຍໆໃນຕອນທ້າຍຂອງການຖືແຕ່ລະຄັ້ງ
• ກິດຈະກຳເລີ່ມຕົ້ນ — ການປົດລັອກຕອນເຊົ້າ, ການພັກຜ່ອນໂຕະເຮັດວຽກຕອນທ່ຽງ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍເວລານອນ, ພ້ອມທີ່ຈະຫຼິ້ນໃນສອງສາມນາທີ
• ຕົວສ້າງກິດຈະກຳປະຈຳວັນ — ຈັດແຈງການຍືດທີ່ທ່ານມັກຕາມລຳດັບ ແລະ ເວລາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ແລະ ບັນທຶກໄວ້
• ບັນທຶກຄວາມເຈັບປວດ — ບັນທຶກບ່ອນທີ່ມັນເຈັບ (ຄໍ, ບ່າ, ຫຼັງສ່ວນເທິງ, ເຈັບຫົວ), ມັນແຮງປານໃດ, ແລະ ຕົວກະຕຸ້ນທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນ: ການນັ່ງ, ການນອນ ຫຼື ເວລາໜ້າຈໍ
• ແນວໂນ້ມ — ເບິ່ງບັນທຶກຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານໃນໄລຍະ 7, 30 ຫຼື 90 ມື້, ຕາມພື້ນທີ່
• ການແຈ້ງເຕືອນຄ່ອຍໆ — ການກະຕຸ້ນປະຈຳວັນ ຫຼື ວັນອາທິດທາງເລືອກເພື່ອພັກຜ່ອນໄລຍະສັ້ນ
• ເຮັດວຽກແບບອອບໄລນ໌ — ການຍືດ ແລະ ບັນທຶກຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ

ສຳລັບໃຜ
• ພະນັກງານໂຕະເຮັດວຽກ ແລະ ພະນັກງານທາງໄກທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດຄໍ ຫຼື ຫຼັງສ່ວນເທິງ
• ທຸກຄົນທີ່ມີ "ຄໍເທັກໂນໂລຢີ" ຈາກ ໃຊ້ໂທລະສັບ ຫຼື ຄອມພິວເຕີໂນດບຸກເປັນເວລາດົນ
• ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການຍືດເສັ້ນຍືດສາຍທີ່ສະຫງົບ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ ເຊິ່ງເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ໂຕະເຮັດວຽກ ຫຼື ຢູ່ເຮືອນ

ສຳຄັນ
NeckReset ເປັນຫ້ອງສະໝຸດການອອກກຳລັງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງນິໄສການຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ກວດຫາ ຫຼື ປິ່ນປົວອາການໃດໆ. ຢຸດການອອກກຳລັງກາຍໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ແລະ ປຶກສານັກກາຍຍະພາບບຳບັດ ຫຼື ທ່ານໝໍ ສຳລັບອາການເຈັບທີ່ຍັງຄົງຢູ່, ການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາ, ບັນຫາກ່ຽວກັບແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼື ການຟື້ນຕົວຫຼັງການຜ່າຕັດ.

ຕິດຕໍ່: [e-mail]