Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

SoberTrack ເປັນໂປຣແກຣມຕິດຕາມການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ການຢຸດນິໄສສ່ວນຕົວແບບອອບໄລນ໌. ຕິດຕາມມື້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ປະຫຍັດເງິນ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນກິດຈະກຳຕ່າງໆ — ສຳລັບນິໄສໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍນິໄສ. ສິ່ງທີ່ມັນເຮັດ

• ຕົວນັບຈຳນວນຄັ້ງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ — ມື້, ຊົ່ວໂມງ, ແລະນາທີນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ
• ເງິນທີ່ປະຢັດໄດ້ — ຕໍ່ນິໄສ, ໃນສະກຸນເງິນຂອງທ່ານ
• ຈຸດສຳຄັນດ້ານສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີການ — ການຄາດຄະເນໂດຍອີງໃສ່ການສຶກສາພ້ອມດ້ວຍແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
• ໂໝດກະຕຸ້ນ — ການຫາຍໃຈແບບ 4-7-8 ແບບແນະນຳ, ການອອກກຳລັງກາຍ CBT "ຫຼິ້ນເທບໄປຂ້າງໜ້າ", ແລະ ການກວດສອບ HALT (ຫິວ / ໃຈຮ້າຍ / ໂດດດ່ຽວ / ເມື່ອຍ)
• ລາຍຊື່ເຫດຜົນທີ່ຄວນເຊົາ — ເຫດຜົນຫຼັກຂອງທ່ານປາກົດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການກະຕຸ້ນ
• ບັນທຶກ — ບັນທຶກວ່າທ່ານກຳລັງເຮັດແນວໃດ, ດ້ວຍຕົວເລືອກອາລົມ 5 ຂັ້ນຕອນ
• ຕິດຕໍ່ຜູ້ສະໜັບສະໜຸນ — ໂທຫາ ຫຼື ສົ່ງຂໍ້ຄວາມດ້ວຍການແຕະຄັ້ງດຽວ
• ບລັອກສາຍດ່ວນວິກິດການ — ສາຍດ່ວນສະເພາະທ້ອງຖິ່ນ + ເບີໂທສຸກເສີນທົ່ວໄປ, ເບິ່ງເຫັນໄດ້ສະເໝີຄຽງຄູ່ກັນ
• ການບັນທຶກການເກີດຊ້ຳ — ເກັບຮັກສາໄລຍະເວລາທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງທ່ານ ແລະ ບັນທຶກສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນແຕ່ລະຄັ້ງ (ແທັກອັດຕະໂນມັດ HALT)
• ລາຍງານຄວາມຄືບໜ້າ PDF — ແບ່ງປັນກັບຄູຝຶກ ຫຼື ຜູ້ສະໜັບສະໜຸນ
• ໃບສະເໜີລາຄາປະຈຳວັນ ແລະ ການກວດສອບ HALT ຢູ່ເຮືອນ
• ສຳຮອງຂໍ້ມູນ ແລະ ກູ້ຄືນ (JSON)

ສຳລັບໃຜ

• ທຸກຄົນທີ່ພັກຜ່ອນຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ, ການສູບຢາ, ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ກັນຊາ, ການພະນັນ, ນ້ຳຕານ, ສື່ສັງຄົມ, ຫຼື ອື່ນໆ ນິໄສທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຕັ້ງຊື່
• ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຕົວຕິດຕາມທີ່ເຄົາລົບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ — ຂໍ້ມູນທັງໝົດຈະຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານຕາມຄ່າເລີ່ມຕົ້ນ
• ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກຳແພງການສະໝັກໃຊ້ພື້ນຖານ

ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວກ່ອນ

• ເຮັດວຽກແບບອອບໄລນ໌. ບໍ່ຕ້ອງການບັນຊີ.
• ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ.
• ເບີໂທລະສັບສາຍດ່ວນສຸກເສີນສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຜ່ານການອັບເດດການຕັ້ງຄ່າໄລຍະໄກ — ບໍ່ເຄີຍເປັນເບີໂທລະສັບທີ່ຕາຍແລ້ວ.

SoberTrack ເປັນເຄື່ອງມືຕິດຕາມການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ, ບໍ່ແມ່ນການບໍລິການທາງການແພດ ຫຼື ການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນວິກິດການ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ສາຍດ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອທ້ອງຖິ່ນ ຫຼື ບໍລິການສຸກເສີນ. ຊັບພະຍາກອນຢູ່ທີ່ clearstackapps.com/sobertrack-resources.

ຕິດຕໍ່: [e-mail]

ມີຫຍັງໃໝ່

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.